Kā pārtraukt aizmigt

Miega traucējumi ir viens no miega traucējumiem, ko var ciest bērni un pieaugušie, kas ir biežāk sastopami bērniem. Šāda veida stāvoklis tiek saukts arī somniloquy un attiecas uz tiem momentiem, kad miega ciklu laikā persona izstaro skaņas, kas dažreiz var būt pat garas sarunas.

Šāda veida traucējumi parasti nav jāārstē, ja vien tā nav slimība, kas prasa ārstējošā ārsta iejaukšanos, lai gan šie gadījumi ir reti. Tātad, ja jūs esat pavadījuši laiku, kad runājat aizmirst, un jūs brīnīties, kā pārtraukt to darīt, šajā rakstā par psiholoģiju tiešsaistē: kā pārtraukt runāt miegu, Mēs sniegsim jums virkni padomu, kas var būt ļoti noderīgi, lai to sasniegtu.

1. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai nerunātu sapņos
2. Kā pārtraukt aizmigt? Vairāk padomu
3. Runā sapņos: iespējamie cēloņi

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai nerunātu sapņos

Ja fakts, ka runājat miega laikā rada jums lielu vilšanos, un jūs jūtaties, ka to nekādā veidā nevarat izvairīties, jums jāzina, ka kaut kas var tikt darīts, lai apturētu vai vismaz daudz retāk. Pievērsiet uzmanību šim padomu sērijai, kas neapšaubāmi palīdzēs jums to sasniegt.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Ir ļoti svarīgi, lai jūs to izveidotu labi miega paradumi un pārliecinieties, ka jūs patiešām guļat, lai gūtu labu nakts miegu. Vienīgais fakts, ka to izdarīs, ievērojami samazinās to, cik reizes jūs runājat naktī. Tāpēc jums ir jācenšas iegūt ikdienas rutīnu, kurā esat izveidojis stundas, lai dotos gulēt un piecelties, un mēģiniet nepalikt daudz laika un kritumu ar grafikiem, jo ​​tas rada sekas ķermenim, lai tā būtu vairāk Iespējams, jūs jūtaties izsmelti dienas laikā un pat ar zināmu stresa un aizkaitināmības pakāpi.

Bet, ¿Ko jūs varat darīt, ja jums ir grūti aizmigt? Daži padomi, kā jūs varat to sasniegt, ir lasīt guļot gultā, izvairīties no televizora skatīšanās, neizmantot mobilo vai datoru pirms gulētiešanas, atpūsties un / vai meditēt.

Pārvaldiet stresa līmeni

Fakts, ka jūs visu dienu esat uzsvēris, tieši ietekmē miega kvalitāti, tāpēc jums ir ieteicams mēģināt samazināt ikdienas stresa līmeni, lai jūs pārtrauktu aizmigt. Daži veidi, kā pārvaldīt ikdienas stresu, ir relaksācijas vingrinājumu veikšana, meditācija, psiholoģiskā terapija, relaksējošu darbību veikšana utt..

Zāļu lietošana

Dažos gadījumos, kad ir ļoti izteiktas miega problēmas un ja katru reizi, kad nav mierīgas miega, cilvēka dzīves teritorijas ir vairāk ietekmētas, ir jāapspriežas ar ārstu, jo ir dažas zāles, kas var lai to panāktu. Tā nav ārstēšana, ja personai ilgstoši jālieto medikamenti, gluži pretēji, šāda veida zāles zāles gulēšanai palīdzēs personai sākt regulāru miega modeli un arī sasniegt veselīgu ikdienas miega režīmu.

Kā pārtraukt aizmigt? Vairāk padomu

Lai gan šāda veida stāvoklis nav uzskatāms par nopietnu, daudzi cilvēki, kas to piedzīvo, bieži vien rada to, ka viņi ir diezgan neērti guļot ar kādu, vai nu ar trauksmi, ko rada zināšanas, ka viņi gatavojas Saka kaut ko nepiemērotu vai vienkārši par to, ka viņi var pamodināt citu personu. Vairumā gadījumu, kad šī situācija notiek, persona neatceras, ko viņš teica nakts laikā, tāpēc viņš nezina, ka viņš guļ, ja vien kāds cits nepaziņo un nepaziņo viņam.

Somnilohijas ārstēšana

Citi padomi pārtraukt runāt sapņos Tie ir šādi:

• Izvairieties no alkohola lietošanas pirms gulēšanas. Kad mēs naktī patērējam alkoholu, it īpaši, ja tas ir pirms gulētiešanas, tas ievērojami apgrūtina aizmigt un tādējādi palielina iespēju aizmigt. Tāpēc, ja mēs vēlamies gulēt mierīgi, nevis naktī runāt, ir nepieciešams samazināt vai pilnībā izvairīties no alkohola patēriņa šajos brīžos.
• Neēdiet pārāk daudz pirms miega. Pirms gulētiešanas jāizvairās no smagām vakariņām par katru cenu, jo tas apgrūtina mierīgu miegu. Tāpēc ieteicams pusdienot vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas un ka tas, ko mēs gatavojamies ieturēt vakariņās, ir viegla pārtika.
• Pozitīva attieksme. Lai gan tas nešķiet tas, gulētiešana ar pozitīvu attieksmi atvieglo labas nakts miegu. Ja mums ir negatīva attieksme, kad mūs satrauc domas par trauksmi un satraukumu, mums ir lielāka varbūtība, ka trauksmes dēļ mums ir murgi, miega problēmas un pat bezmiegs, kas arī palielina izredzes, ka mēs runāsim sapņos.

Runā sapņos: iespējamie cēloņi

Precīzs iemesls nav zināms kāpēc daži cilvēki runā sapņos, bet citi parasti nav izrādījušies pilnīgi nekaitīgi, kas nenozīmē nekādas lielākas smaguma problēmas. Tomēr mēs nenoraidīsim, ka ir daži gadījumi, kad, lai gan tie ir minimāli, tie varētu būt cita veida nopietnas slimības, no kurām visbiežāk sastopamas šādas:

• Nakts ēšanas traucējumi
• Dažu zāļu blakusparādības
• Trauksmes traucējumi
• Drudzis vai cits veselības stāvoklis
• Daži psihiski traucējumi
• Ļaunprātīga izmantošana toksiskas vielas

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārtraukt aizmigt, Mēs iesakām ievadīt mūsu kategoriju Citas veselīgas dzīves.