12 padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai

Kad jūsu laime ir atkarīga no citiem cilvēkiem, tad jūs esat emocionāli atkarīga persona. Šī problemātiskā situācija liek jums justies atkarīgiem no sava partnera, lai gan lietas starp jums nav labi.

Un, lai gan jūs jau zināt, ka jūs ilgstoši neesat labi iesaistījušies jūsu attiecībās, jums nav spēka veikt soli uz priekšu, jo baidās no nenoteiktības vai neuzticaties, kad risināsiet situācijas, kas var parādīties savā ikdienā. Jūs baidāties būt vienatnē, un jūs vēlētos tur palikt, zinot, ka neesat laimīgs.

Ja jūs jūtaties identificēti ar šo un jūs domājat, ka būtu labi izkļūt no šīs situācijas, šajā rakstā jūs varat redzēt dažus atslēgas un padomi, lai kļūtu par emocionāli neatkarīgu personu.

Kā izkļūt no šīs sāpīgās situācijas

Lai gan vīrieši bieži slēpj šo problēmu no apmulsuma, lai atpazītu un izteiktu, ka viņi ir emocionāli atkarīgi no citas personas, šī parādība vienādi skar abus dzimumus.

Emocionālā atkarība rada lielas ciešanas, jo kas piedzīvo, ka viņš nespēj dzīvot bez citas personas, un tas notiek, ja tam ir zems pašvērtējums vai kļūdaini uzskati par attiecībām. Tā ir nenobriedusi mīlestība, kurai nav nākotnes. Ir vajadzīgs drosme un drosme, lai iemācītos pārvarēt emocionālo atkarību, bet ir vērts to darīt, lai jūs beidzot varētu kontrolēt savu dzīvi.

• Ja vēlaties zināt, kāda ir veselīga mīlestība, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Mature love: kāpēc otra mīlestība ir labāka par pirmo?"

Padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai

Ja vēlaties pārvarēt emocionālo atkarību un kļūt par personu ar lielāku autonomiju un neatkarību, jūs varat sekot tālāk sniegtajam padomam:

1. Esiet godīgi pret sevi un atzīstiet, ka pastāv problēma

Viena no sarežģītākajām lietām, kas jādara, ja kāds ir šādā situācijā, ir dziļi pārdomāt, kas notiek. Tas ir vieglāk skatīties uz citu ceļu vai vainot citus cilvēkus, nevis skatīties iekšā un atzīst, ka mums ir problēma.

Laiks, kas nepieciešams, lai apzinātu sevi un godīgi atzītu, ka pastāv problēma, ir princips, lai spētu veikt soli uz priekšu un izbeigt emocionālo atkarību.

2. Nebaidieties no nenoteiktības

Un tas ir, ka daudzas reizes tā ir bailes būt vienatnei, kas liek mums atgriezties un atgriezties pie toksiskām attiecībām, kas izraisa mums tik daudz sāpju un ciešanu. Kad mēs uzskatām, ka tikai nākotne ir neskaidra, mēs vēlamies tur palikt tajā vietā, ko mēs jau zinām. Tāpēc tas ir nepieciešams atstājiet komforta zonu pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām.

3. Uzziniet, kā pateikt "nē"

Mācīšanās būt pārliecinošam ir būtiska, lai izbaudītu emocionālo līdzsvaru, kas nepieciešams, lai baudītu lielāku labklājību. Būt pārliecinošiem nozīmē teikt, ko jūs domājat, respektējot citu personu, ar kuru jūs mijiedarbojas. Es domāju, runa ir par otras puses respektēšanu, bet tas nozīmē arī sevis respektēšanu. Mācīšanās pateikt „nē” ir būtiska, lai atgūtu emocionālo autonomiju.

4. Strādājiet pie sevis

Emocionāli atkarīgo cilvēku galvenā problēma ir tā, ka viņi ir pārāk informēti par otru personu un aizmirst, kas viņi ir. Ir jācenšas sasniegt savus mērķus, jākļūst par hobijiem un jāstrādā augt katru dienu mazliet kā cilvēkscitiem vārdiem sakot, pašrealizācija. Lai pārtrauktu būt emocionāli atkarīga persona, viens no atslēgām ir cīnīties par savu personīgo attīstību.

5. Un ... nostipriniet savu pašcieņu

Darbs pie sevis ir pirmais solis, lai stiprinātu pašapziņu, kas, kā jau tika minēts, ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ indivīds ir šādā situācijā. Arī, Jo ilgāk jūs atrodaties šādās toksiskajās attiecībās, jo vairāk jūs ciešat pašnovērtējuma sekas.

Tāpēc ir jāizstrādā stratēģijas, kas palīdz uzlabot pašcieņu. Es iesaku mūsu rakstu: "10 atslēgas, lai 30 dienu laikā palielinātu pašcieņu", lai varētu strādāt pie paša novērtējuma par sevi.

6. Pārbaudiet savu pārliecību

Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ kāds var nonākt emocionālās atkarības situācijā, ir pārliecība par to, kas ir mīlestība un kā ir jābūt attiecībām..

Lai to novērstu, tas ir nepieciešams apšaubīt savus uzskatus un kritiski domāt par tiem. Filmās mīlestība var šķist ļoti skaista, bet realitāte ir atšķirīga. Nepiespiediet sevi būt pārim, lai baidītos no vienatnes vai nepieciešamības pēc partnera un precēties.

Jūs varat baudīt lielisku gandarījumu un labsajūtu, kamēr esat viens. Jūs varat to pārbaudīt šajā rakstā: "Vai ir iespējams būt vienotam un laimīgam? 8 partnera ieguvumi. "

7. Sazinieties ar citiem cilvēkiem

Var gadīties arī tas, ka emocionāli atkarīgajai personai ir slikta sociālā dzīve, maz draugu vai izolēts. Tas rada sarežģītu situāciju, jo personai nav neviena, ar ko runāt un paskaidrot, kas ar viņiem notiek. Arī aktīvai sabiedriskajai dzīvei ļauj mums baudīt daudz veselīgākas attiecības un nav tik daudz atkarīgi no vienas personas.

8. Esiet drosmīgs

Lai izietu no šīs situācijas, ir jāuzņemas atbildība, jo jūs varat izvēlēties, vai tur palikt, un spert soli uz priekšu, lai izbeigtu problēmu. Jums ir jābūt drosmīgiem un nebaidieties no nākotnes. Šim nolūkam, Nekas cits kā īstermiņa mērķu noteikšana un ļoti skaidrs jau no paša sākuma. Šīs izmaiņas prasa pielāgošanās periodu, un laika gaitā jums nebūs žēl, ka esat pieņēmis lēmumu atstāt šo toksisko attiecību.

9. Pretoties kārdinājumam atgriezties

Protams, būs vieglāk mirkļus un grūtākus mirkļus, lai spertu soli uz priekšu. Bet jums tas jāzina izmaiņas nav vieglas un ka ceļā var būt augšup un lejup. Izpratne par to var jūs apzināties, ka jums ir jāstājas pretim kārdinājumam atgriezties.

10. Mācies mīlēt veselīgi

Lai sāktu dziedināt mūsu attiecības, mums ir mīlestība veselīgā veidā un jāatstāj daudzi ierobežojot ticību, ko esam iekļāvuši un kas neļauj mums baudīt attiecības pilnībā. Kā personiskās attīstības eksperti saka, tas ir ļoti smags mugursoma. Pāreja no emocionālās atkarības no emocionālas autonomijas ir viens no galvenajiem faktoriem, lai sasniegtu labklājību kā pāris, un tāpēc ir nepieciešams mīlestība nobriedušā veidā.

• Saistītais raksts: "Emocionālā atkarība; hi afektīva autonomija "

11. Izvairieties no citu cilvēku cerībām

Iespējams, ka daudziem emocionāli atkarīgiem cilvēkiem ir nereālas un pārmērīgi intensīvas cerības par to, ko viņi var sagaidīt no citiem. Tas parasti izraisa ideālu pret otru pusi, un tas nav gudrs lēmums aizpildīt plaisu, ko mēs varam sajust ar sevi, un mums ir vajadzīgs kāds no mūsu puses.

Dzīvošana ar šīs citas personas maldinošu tēlu var būt bīstama, jo, pat ņemot vērā pierādījumus par to, ka cerības, kas mums ir, nav patiesas, šīs cerības var mūs aizķerties pie kaut ko iedomātu, ar nereālu tēlu par to, ko otra persona ir. To apzinot var palīdzēt pārvarēt emocionālo atkarību.

12. Meklējiet profesionālu palīdzību

Dažos gadījumos šie padomi var palīdzēt pārvarēt šo situāciju un saprast, kāda ir problēma. Apzinoties, ka jūs esat emocionāli atkarīgs, atzīstot, ka jūs baidāties, ka esat viens pats un strādājāt, lai augtu un attīstītos kā cilvēks, ir stratēģijas, kas palīdzēs jums uzlabot savu labklājību un dot iespēju sevi dzīvības un nenoteiktības apstākļos.

Tomēr ne vienmēr ir viegli izkļūt no šīs tumšās vietas, toksiskās attiecības. Labākais veids, kā to panākt, ir profesionāla palīdzība, Psihologs var palīdzēt jums iegūt instrumentus, kas uzlabo jūsu pašcieņu, jūsu starppersonu prasmes un līdz ar to arī jūsu labklājību.