5 posmi, caur kuriem mīlestības pāri pāriet, kad viņi pabeidz

Attiecības beigu sākums var notikt, ja to vēl neesam sapratuši; Daudzas reizes pirmās pārmaiņu pazīmes ir smalkas. Parasti pēc pārtraukuma ir jāatceras un jāsaprot, kas noticis, veids, kādā notikumi ir notikuši, lai radītu tik sarežģītu pieredzi kā pārtraukumam. Domājot par mūsu pagātnes attiecībām retrospektīvā, tās vairs neatjaunojas, bet palīdz mums tuvināt brūces.

Tagad, papildus domāšanai par pārrāvumiem pagātnē, mēs varam arī mēģināt tos prognozēt, efektīvi atpazīt viņu pirmās izpausmes. Iespēja uzzināt, vai mēs esam pārrāvuma procesā, var būt ļoti noderīga, lai novērtētu attiecību veselības stāvokli un arī ar perspektīvu redzētu attiecības, kas jums ir ar pāris.

Mērogs par plīsumu posmiem

Protams, nevar teikt, ka ir vairākas fāzes, kuru pirmie posmi liek mums neatgriezeniski nonākt spirālē, kura vienīgais iespējamais gals ir plīsums, bet ir iespējams atšķirt dažādas situācijas, kas liek mums vairāk vai mazāk domāt par atstāšanu. mūsu partnerim.

Šim nolūkam Tennessee universitātes psihologu komanda, kuru vada Kathrin Ritter tie ir izstrādājuši mērogu, kurā tiek ņemtas vērā 5 fāzes, caur kurām tiek nodotas attiecības kas beidzas. Šī rīka nosaukums ir Attiecības statusa izmaiņu posmi (SOCRS) un var būt ļoti noderīga abu pāru terapijā, un tā pamatā ir Džeimss Prošaska pārmaiņu teorija.

Sākotnēji SOCRS tika izstrādāts, lai pārbaudītu, cik lielā mērā cilvēki, kas iesaistīti tiešsaistes iepazīšanās procesā, balstoties uz bailēm un vardarbību, bija tuvu šo toksisko attiecību izbeigšanai. Tomēr ir arī pierādīts, ka ir ticami novērtēt iespējas pārtraukt attiecības ar fizisku vai psiholoģisku vardarbību vai bez tās..

Šī skala tika izstrādāta pēc aptaujas anketu nokārtošanas ar 83 vienumiem vairākiem cilvēkiem un izlemt, kādi jautājumi visbiežāk izmantoti vai nozīmīgi, lai aprakstītu attiecību stāvokli. Pēc šī procesa tika izveidota vienkāršota šo aptauju versija.

Vai šī skala ir efektīva?

Lai pārbaudītu tās efektivitāti, šī izpētes komanda izveidoja virkni jauniešu ar pāris aizpildīt SOCRS anketas. Pēc diviem mēnešiem šiem cilvēkiem bija jāaizpilda anketa. Šādā veidā pēc 2 mēnešiem varēja pārbaudīt, vai cilvēki, kuri saskaņā ar skalu bija pirmās kārtas plīsuma stadijā, biežāk ir salauzuši savas attiecības vai gatavojas to darīt pēc 2 mēnešiem. . Brīvprātīgie, kas piedalījās pētījumā, bija jaunieši, kas ir aptuveni 20 gadus veci, tāpēc nebija savādi, ka viņu attiecības ilga vidēji vienu gadu, un pēc diviem mēnešiem daudzi pāri bija samazinājušies.

Rezultāti to parādīja efektīvi, skala bija noderīga, lai novērtētu iespēju tuvākajā nākotnē izbeigties attiecības atkarībā no tā, kurš no pieciem posmiem ir bijis. Turklāt tika novērota satraucoša saikne ar fizisku vai mutisku vardarbību: 79% cilvēku, kas atzinuši, ka ir izdarījuši fizisku vai mutisku vardarbību pret savu partneri, kādā brīdī.

5 pārtraukuma posmi saskaņā ar SOCRS

Tie ir pieci posmi, kuros pāri beidzas, kad viņi beidzas. Kādas ir jūsu attiecības??

1. faktors: priekšnoteikums

Šajā posmā persona nav informēts par problēmām, jo ​​īpaši attiecībās. Skaitļi, kas atbilst šai fāzei, ir šādi:

1. Es esmu apmierināts ar savām attiecībām.

2. Manas attiecības ir labi, nav vajadzības to mainīt.

3. Manas attiecības nav tik sliktas.

4. Man nav jādara nekas par savām attiecībām.

2. faktors: kontemplācija

Šajā posmā persona sāk domāt par savām attiecībām, kas jāmaina. Jūsu vienumi ir šādi:

5. Dažreiz es domāju, ka man vajadzētu beigt savas attiecības.

6. Es domāju, ka manas attiecības man nav veselīgas.

7. Es sāku redzēt, ka manas attiecības ir problēma.

8. Es sāku pamanīt manu attiecību negatīvo ietekmi.

3. faktors: sagatavošana

Šajā posmā persona Jūs jau esat pieņēmis lēmumu par attiecību pabeigšanu. Vienumi, kas nosaka šo posmu, ir šādi:

9. Lai gan manas attiecības ir grūti izbeigt, es tomēr plānoju to darīt.

10. Es sāku strādāt pie attiecību izbeigšanas, bet man ir vajadzīga palīdzība.

11. Es centīšos pārtraukt savas attiecības nākamajā mēnesī.

12. Es ļoti drīz mēģināšu izbeigt savas attiecības, bet es neesmu pārliecināts par to, kā vislabāk to izdarīt.

4. faktors: darbība

Šajā posmā persona Viņš jau ir sācis izpildīt savus plānus, neizsakot attaisnojumus vai neatliekot savus mērķus. Šie vienumi ir:

13. Esmu partnerim teicis, ka es vēlos pārtraukt attiecības.

14. Es runāju mazāk ar savu partneri, kad esam vieni.

15. Es esmu sācis vairāk laika pavadīt kopā ar citiem cilvēkiem un mazāk ar savu partneri.

16. Es pamanīju, ka katru reizi, kad domāju mazāk par savu partneri.

5. faktors: uzturēšana

Šajā posmā persona rīkojas saskaņoti ar savu attiecību beigām, pārveidojot to par ikdienas realitāti. Šie vienumi ir:

17. Es esmu mainījis savu ikdienas rutīnu, lai izvairītos no jebkādām attiecībām ar savu partneri.

18. Es izvairos no vietām, kur es zinu, ka redzēšu savu partneri.

19. Man ir nodalījuši manam partnerim piederošus objektus vai veikuši pasākumus, lai atbrīvotos no elementiem, kas man atgādina šo personu.

20. Es nekad neatgriezos kopā ar savu partneri.