7 padomi, kā pārvarēt laulību

Laulības šķiršana ir viena no sāpīgākajām ka ģimene var ciest, jo ne tikai beidzas laulība, bet arī sapņi un cerības, kas nodotas šādās attiecībās un ģimenes vides vienotība..

Tāpēc šķiršanās Tas ir sarežģīts sērošanas process, to dažkārt var sarežģīt juridiskie strīdi un cīņa par bērnu vai materiālo preču glabāšanu.

• Saistīts raksts: "Kā zināt, kad iet uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Kā pārvarēt šķiršanos

Ja jūs piedzīvojat šo situāciju savā miesā, sekojošās rindās jūs varat atrast virkni padomu, kas palīdzēs jums dzīvot šajā dzīves stadijā adaptīvākā veidā un ar mazāku ietekmi uz pašcieņu..

1. Pieņemt laulības šķiršanu

Šķiršanās pārvarēšana nav vienkārša, Tā kā ir pienācis laiks atstāt visu, ko esam dzīvojuši, ir daudz atmiņas, kas atkal un atkal skar mūsu prātu. Pieņemšana, ka situācija ir beigusies, nav vienkārša, bet tā ir nepieciešama.

Atzīstiet, ka jūs pārdzīvojat skumjas periodu un pieņemat to kā pirmo soli, lai spētu ar optimismu skatīties uz nākotni, jo ir parasta liegt šo jauno realitāti kā aizsardzības formu. Pārrāvuma ietekme ir tik liela, ka tā to maksā.

Tāpēc jums vajadzētu būt godīgiem ar to, ko jūs tiešām jūtat. Laulības šķiršanas pieņemšana ietver dzemdību procesa dzīvošanu bez bēgšanas. Izpratne, ka sāpes ir normālas šajā dzīves posmā, palīdzēs jums to samazināt. Nelietojiet prom no emocijām un to, ko jūtat, jo laika gaitā ir iespējams atgūt normālu stāvokli.

• Jūs varētu interesēt: "Vecāku šķiršanās, kā tas ietekmē bērnus?"

2. Neizolējiet sevi

Slikta sajūta nav slikta, un raudāšana ir ļoti noderīga sāpju mazināšanai. Tas pats notiek, kad mēs dalāmies ar savām domām ar citiem, un tāpēc ir labi izteikt jūtas kā katarisa formu.

Sazinoties ar tuvējiem cilvēkiem Tas var palīdzēt jums pārvarēt šo sarežģīto dzīves posmu, vienlaikus izolējot sevi un meklējot vientulību, situācija var pasliktināties. Šajos grūtajos laikos ieskauj sevi ar to, kas jūs mīl.

3. Izmantot laulības šķiršanas priekšrocības

Netērējiet šīs delikātās situācijas sāpes, bet izmantojiet to, lai motivētu jūs augt, sasniegt jaunus mērķus un baudīt jaunas aktivitātes. Izmantojiet šo iespēju, lai koncentrētos uz sevi, tagad jums būs vairāk laika.

Fakts, ka jūtaties slikti, var ļaut jums dot priekšroku dzīvībai ja jūs zināt, kā novirzīt sāpes un pieņemt negatīvās emocijas. Tas var likt jums dzīvot jaunās situācijās, ja jūs varat uzņemties iniciatīvu. Daudzas reizes var izmantot arī visneaizsargātākās situācijas.

4. Piedalieties patīkamās aktivitātēs

Laime nav kaut kas statisks, bet dinamisks, un mēs esam tie, kuriem tas ir jādara, izmantojot mūsu ieradumus, rīcību un pozitīvo attieksmi. Zinātniskie pētījumi liecina, ka Patīkamas darbības, piemēram, fiziskās nodarbības, mazina diskomfortu un uzlabot emocionālo līdzsvaru, jo tie palīdz atbrīvot ar laimi un prieku saistītus neirochemicals, piemēram, endorfīnus vai serotonīnu..

Zinātniskie pētījumi arī liecina, ka iziešana un pakļaušana saulei (vienmēr veselīgā veidā) palielina D vitamīna veidošanos mūsu organismā, kas ir būtisks imūnsistēmas funkcionēšanai un veicina endorfīnu, hormonu, kas saistīti ar prieks.

5. Piedalieties Emocionālās izlūkošanas darbnīcā

Saskaņā ar pētījumiem emocionāli inteliģenti cilvēki bauda lielāku labklājību un laimi. Par laimi emocionālais intelekts ir kaut kas, ko var strādāt un iegūt. Šīs prakses galvenās sastāvdaļas ir: Emocionālā pašizziņa, emocionālā pašregulācija, pašmotivācija, citu cilvēku emociju un sociālo prasmju atzīšana.

Ir daudzi semināri, kas apmāca savus dalībniekus, lai viņi varētu kļūt emocionāli inteliģenti. Rakstā "6 labākie emocionālās izlūkošanas un personīgās attīstības kursi" varat atrast labāko šo darbnīcu izvēli..

6. Neaizmirstiet atrast jaunu partneri

Atdaloties no pāris, kuru esat dzīvojis ar tik daudziem mirkļiem un atkal esat laimīgs, var būt vajadzīgs laiks, un, lai gan dažreiz šķiet, ka labākais veids, kā nejūtas viens pats, ir būt ar kādu, tas tā nav..

Emocionālās un psiholoģiskās labklājības atjaunošanai ir nepieciešams asimilācijas un pieņemšanas process, ko mēs nedrīkstam izvairīties, jo tas ļaus mums pašiem sevi ietekmēt pārmaiņu apstākļos un labāk pielāgoties šim jaunajam kontekstam. Laimes atrašana atkal ir mūsos, nevis citās.

7. Iet uz psiholoģisko terapiju

Dažreiz var būt grūti pārvarēt laulības šķiršanu, it īpaši gadījumos, kad ir juridiski strīdi vai ir iesaistīti bērni. Šādās situācijās profesionāla psihologa palīdzība ir būtiska, lai atkal atjaunotu emocionālo līdzsvaru.

Šķiršanās var būt ļoti stresa pieredze, un eksperti runā par "pēc laulības šķiršanas traumu" sakarā ar emocionālo reakciju asumu un augsto intensitāti, ko persona piedzīvo pēc atdalīšanas.

Sajūta, ka tiek ievainots, pazemots, psiholoģiski ļaunprātīgi vai nodots var novest šķirtus cilvēkus uz dusmām, depresijas stāvokļiem, nemiers, impulsu kontroles trūkums, kā arī vairākas emocionālas un uzvedības grūtības, piemēram, nekontrolēta narkotiku vai citu zāļu, piemēram, alkohola, lietošana.

Tāpat laulības šķiršana nozīmē vairāku lomu zaudēšanu cilvēka dzīvē, kas var prasīt pašizziņas un sociālo / relāciju prasmju apgūšanu, lai risinātu šo jauno izaicinājumu.

Mensalus institūts: šķiršanās terapijas eksperti

Šajā kontekstā psiholoģiskā palīdzība var būt nepieciešama, lai risinātu šo grūto problēmu, efektīvi rīkotos ar krīzi, emocionāli stabilizētu un pieņemtu atdalīšanas realitāti..

Ja jūs identificējat sevi ar iepriekš minētajām līnijām, Barselonas Mensalus institūts, viens no prestižākajiem psiholoģijas centriem Spānijā, var piedāvāt Jums risinājumus un palīdzēt jums grūtībās, ar kurām jūs pašlaik saskaras..

Šī klīnika ir ieguvusi vairāk nekā 30 gadu pieredzi psihoterapeitiskajā praksē, kā arī piedāvā sejas terapijas pakalpojumus tiešsaistē. Mensalus veido psihologu komanda, kas specializējas laulības šķiršanas terapijā, tāpēc terapeitiskās sesijas ar saviem speciālistiem var sniegt jums pozitīvus resursus, lai risinātu šo pārmaiņu procesu un sniegtu jums nepieciešamos instrumentus, lai ar šo spēku un drošību stātos pretī jūsu dzīves posmam.

• Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par Mensalus institūtu, jums šeit ir jānoklikšķina.