Kā tīri sagriezt ar toksiskām attiecībām

Attiecības, ja tās slikti pārvalda, var pilnībā apgūt mūs. Tas, kas jau ir problemātisks, ja pārī ir mīlestība un mīlestība, kļūst vēl sarežģītāka, ja, tā ir toksiska saikne kurā otras personas negativitāte kļūst par mūsu dzīves daļu, it kā tā būtu lipīga un neļaut mums kaut ko baudīt.

Gadījumos, kad mūsu partnera rūgtums draud pastāvīgi nokļūt mūsu galvā, ir normāli domāt par attiecību izbeigšanu. Tomēr ... Kā samazināt to, ka bojājums ir minimāls? Doties no vārda uz faktu nav viegli, it īpaši, ja esam pieraduši pie ieradumiem, kas saistīti ar dzīvošanu ar šo personu.

Zemāk mēs redzēsim dažas vadlīnijas, lai labāk izprastu, kā iet cauri šim procesam ar konstruktīvu filozofiju.

• Saistīts raksts: "23 pazīmes, ka jums ir" toksiskas attiecības "ar partneri"

Ko darīt, lai samazinātu ar toksiskām attiecībām

Laikā, kad iziet šo punktu bez atgriešanās, kurā cita persona ir informēta par mūsu lēmumu pārtraukt attiecības, palīdziet sev šīs vadlīnijas:

1. Padomājiet par toksisko attiecību būtību

Ir toksiskas attiecības, kurās tiek apdraudēta mūsu cieņa, un citas, kurās mēs vienkārši saņemam ķīlu bojājumus no pāru ciešanām un negatīvisma, kas nekad nav uzbrucis mums, pazemo vai apdraud mūs. To Ħemot vērā, ir ārkārtīgi svarīgi, jo veids, kādā mēs saskaramies ar sabrukumu, ir pilnībā atkarīgs no tā. Ja rodas pirmais gadījums, vienpusībai jābūt ļoti atzīmētai, un jums vajadzētu būt iespējai Sāciet rīkoties kā viena persona no brīža, kad jūs nolemjat samazināt, burtiski.

Gadījumā, ja otra persona nekad nav bijusi slikta nodoma, ieteicams iet cauri īss starpposma savstarpējā atbalsta un komunikācijas posms, kā mēs redzēsim.

• Varbūt jūs interesē: "6 galvenie toksisko attiecību veidi"

2. Izšķirošais griešanas brīdis

Lai uzzinātu, kā paziņot par savu lēmumu, meklējiet noteiktu dienu un laiku, un pārliecinieties, ka tajā brīdī, kad jūs sēdēsit, bez lietām citā telpā vai vietā. Ir labi, ka jūs sagatavojat nelielu daļskriptu ka tā vietā, lai tajā ietvertu to, kas jums ir jāsaka burtiski, vienkārši ir daži īsi teikumi, kas attiecas uz satura saturu, kuru vēlaties nodot (frāzes, kas jums ir saprātīgas un ka jūs kā tāds nesaka).

Kad runa ir par to, nepievērsiet savu skatienu uz konkrētu punktu, koncentrējieties uz to, ko jūs sakāt, un neko citu. Ja jūtat daudz nervu, iedomājieties, ka jūs mēģināt un ka viss ir posms. Svarīgi ir nevis padarīt brīdi dramatisku vai padarīt to par vienu no svarīgākajiem jūsu dzīves momentiem (pat ja tas ir sliktāk), satraucot par visām detaļām: tas izraisītu nervus un ramblings. Prioritāte ir labi sazināties, ko vēlaties teikt, un neradīt neskaidrības.

• Saistītais raksts: "Toksiska mīlestība: 10 neiespējamo pāru raksturlielumi"

3. Atbalsts

Pēc sava lēmuma paziņošanas jūs varat piedāvāt atbalstu citai personai, taču vienmēr skaidri norādiet, ka jums nav iemesla mainīt savu domu.

Ir labi, ka jūs pirms tam atradīsiet noteiktu brīdinājumu sūdzības, ko var interpretēt kā emocionālas šantāžas mēģinājumus, kaut kas, ko otrs cilvēks var izmantot pat pusi apzināti, jo slikti tas jūtas un cik izmisis viņš jūtas. Šī ir fāze, kurai nevienam nepatīk, bet tas ir jāiet cauri.

Tomēr, ja attiecībās ir ļaunprātīga rīcība, nedodiet iespēju manipulēt. Neaizsargātības situācijās ir viegli nokļūt iepriekš, lai jūs neapzināti nonāktu noteiktā paklausībā.

4. Piedāvāt palīdzību

Gadījumā, ja toksiskā saikne ir bijusi "labvēlīga" tipa un nav ļaunprātīga, ir labi atstāt bijušo pāris ar norādēm par to, kur var atrast palīdzību. Tomēr mums ir jāprecizē, ka jūs atvienojat sevi no pienākumiem šajā ziņā, cita starpā, jo citādi jūs varētu barot attiecības, kas balstītas uz atkarību. Otrajai personai jāgūst autonomija un jāiemācās dzīvot pozitīvāk, bet bez jums.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālā atkarība: patoloģiskā atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

5. Pārtraukt kontaktu

No šī brīža tehniski un praksē jūs jau esat samazinājies, tāpēc tas, kas jums jādara, ir rīkoties atbilstoši. Ir ļoti ieteicams pārtraukt kontaktu ar bijušo partneri vismaz vairākus mēnešus. Pretējā gadījumā ir ļoti viegli sniegt emocionālu šantāžu, kas jūs abus atkal gūst apburtajā lokā.

Ja nepieciešams, piespiediet sevi darīt lietas, kuras nevēlaties tik ilgi, kamēr Saglabājiet galvu aizņemtu un, jo īpaši, sazināties ar jauniem cilvēkiem vai veciem draugiem. Jautājums ir atcerēties, kāda dzīve bija līdzīga iepriekšējām attiecībām.