Kā atbrīvoties no kādiem 4 zinātniskiem trikiem

Mīlestība vienmēr ir definēta kā kaut kas, ko mēs nevaram kontrolēt. Tā nonāk kā meteoroloģiska parādība, kas ietekmē mūs tādā veidā, kas ir atkarīgs no mūsu personības un pieredzes ar iepriekšējām attiecībām, un dažreiz tas aiziet.

Tomēr ir laiki, kad sajūta, ka mīlestība pret dažiem cilvēkiem ir acīmredzami neproduktīva, un mēs zinām, ka, lai gan mums vajadzētu pārtraukt sajūtu, ka šāda veida mīlestība pret kādu, tas ir iespēja, kas ir ārpus mūsu līdzekļiem. Neskatoties uz to, pastāv daži ieradumi un uzvedība, kas padara ticamāku, ka mēs izkļūsim no mīlestības ar kādu.

• Ieteicamais raksts: "Mīlestības veidi: kāda veida mīlestība ir?"

Kad krīt no mīlestības, tas ir labākais risinājums

Lai gan tas izklausās neapstrādāti, lai pārtrauktu justies mīlestībai pret kādu, var pat būt labs jūsu veselībai. Skaidri ir tas, ka tajos gadījumos, kad pāris ir toksiska saikne, kurā vardarbība un fiziskā un verbālā vardarbība ir bieži sastopama, bet arī tajās, kurās ir nevēlama mīlestība.

Galvenais ir tas, ka mūsu domas ne vienmēr iet tādā virzienā, kādā mēs vēlamies, vai kas rada lielāku labklājību. Liela daļa no tā ir tāpēc, ka tās atmiņas, idejas un attēli, kas nonāk mūsu apziņas uzmanības centrā, mēdz izvairīties no mūsu kontroles.

Mēs varam vairāk vai mazāk izlemt, kādas detaļas vai aspekti mums jāpievērš uzmanībai, bet jautājumi, kas aizņem mūsu prātus, parasti netiek izvēlēti. Drīzāk mēs izvēlamies izsaukt noteiktas atmiņas un analizēt tās, bet mums nav pilnīgas pilnvaras, lai tās atstātu, un mēs nevaram izvairīties no tā, ka laiku pa laikam mūs pārsteidz pārsteigums: tas ir daļa no mūsu smadzeņu normālas darbības.

Tomēr tas, ka tas ir normāli, nenozīmē, ka zināmos apstākļos šī atmiņā piemītošā parādība nevar kļūt par reālām galvassāpēm; īpaši, ja šīs atmiņas ir saistītas ar iepriekšējām attiecībām, mīlestības vilšanos un sabrukušām sirdīm.

Tātad, kā rīkoties šajā jautājumā? Teikt, ka mēs gribam izkrist no mīlestības, ir vieglāk nekā to darīt, bet tas nenozīmē, ka nav iespējams padarīt šāda veida sajūtu vājāku mūsu personīgās labklājības un autonomijas labā. Zemāk jūs varat izlasīt dažus taustiņus, lai to sasniegtu.

1. Regulē fizisko un vizuālo kontaktu

Aplūkojot viena otras acis un pieskaroties viena otrai, ir divas situācijas: abi izraisa oksitocīna atbrīvošanu, hormonu, kas saistīts ar mīlestību un uzticības saites izveidi mūsu ķermenī. Savukārt lielāks daudzums oksitocīna mūsu asinīs un telpās, caur kurām mūsu smadzeņu neironi sazinās, rada emocijas un uzvedību, kas saistīta ar mīlestību. Patiesībā tas notiek pat tad, ja skatās uz dažu mājdzīvnieku acīm.

Tāpēc viens no pirmajiem soļiem, lai atbrīvotos no personas, kuras attiecības mums ir kaitīgas, ir padarīt šo fizisko un vizuālo kontaktu nabadzīgāku un vājāku, lai gan tajā brīdī jūs vēlaties darīt pretējo.

2. Iemācīties dzīvot prom no šīs personas

Vēl viens svarīgs aspekts, kad krīt no mīlestības, ir lai mēs sākumā padarītu lietas vieglas, izvairoties no tā, ka jums vajadzēs redzēt šo personu vismaz dažas dienas vai nedēļas. Ja mīlestība, cita starpā, ir domāšana par šo personu labas dienas laikā, lai mainītu šo dinamiku, ir labi neuzskatīt sevi par situācijām, kurās mums par to jādomā ar spēku, jo mums tas ir priekšā.

Daudzos veidos mīlestība darbojas kā narkotika, jo gan tad, kad raugāmies uz cilvēku, ko mēs mīlam, gan, ja mēs patērējam atkarību izraisošu vielu, mūsu smadzeņu atalgojuma shēma tiek aktivizēta, pamatojoties galvenokārt uz neirotransmiteru, ko sauc par dopamīnu..

Tāpēc, lai pakāpeniski samazinātu to reižu skaitu, kas tiek aktivizēti, mūsu smadzenēm būs jāpārkārtojas jaunajam dzīvesveidam. Lai gan, jā, tas ir kaut kas grūti izdarāms un prasa pūles. Tāpēc pirms šī uzdevuma veikšanas ir labi iedomāties iespējamos attaisnojumus, ko mēs varam nodot, lai redzētu šo personu; šādā veidā mēs varam tos atpazīt, kad tie parādās.

3. Uzņemiet rutīnas, kas padara mūs neatkarīgus

Lai pārtaisītu dzīvi kā personu prom no personas, kuru mēs agrāk domājām, nav nepieciešams pārtraukt domāt par to, bet arī atrast pasākumus, lai to novērstu. Ja mēs darīsim visu, ko mēs darījām, kad mēs biju iemīlējušies, mūsu smadzenes pamanīs, ka vienīgā iztrūkstošās puzzle daļa ir šīs personas klātbūtne, un šī nesaderība mums radīs problēmas. Tomēr, ja mēs saskaņojam šīs personas attālumu ar citām būtiskām izmaiņām mūsu dzīvē, kas ir saistītas ar mūsu ikdienas darbu, mums būs vieglāk uzņemties saistības šajā pārejas posmā.

Turklāt, ikdienā izgudrojot jaunus dzīves veidus, mēs varēsim vairāk apsvērt darbības, kam ir maz sakara ar mīļotāja vai mīlestības dzīvi, ar kuru iespējas domāt par personu, kurai mēs jutām kaut ko mazāku: vienkārši, atsauces uz to būs ierobežotas.

Īsāk sakot, stilā, ko ierosināja tādi uzvedības psihologi kā BF Skinner, ja mēs vēlamies mainīt mūsu dzīvi, mēs varam ņemt vērā, ka vissvarīgākais ir mainīt vidi un darbības, kas mums parasti ir pakļautas, nevis cenšas modificēt sevi, nepārvietojot muskuļus.

4. Darbs pie pašcieņas

Dažreiz, attiecību ar projektu neveiksme ir nopietns trieciens pašvērtējumam. Tāpēc iepriekšējiem uzvedības modeļiem mums jāpievieno pastāvīgs novērtējums par mūsu paštēlu un pašcieņu. Ja nē, tad ir viegli, ka, būdami necienīgi kā cilvēki, mēs izmisīgi cenšamies būt kopā ar otru personu, lai pieņemtu sevi labāk.

Šim nolūkam ir jācenšas veikt pēc iespējas aukstu un attālinātu analīzi par to, kas mēs esam, ko mēs darām un ko mēs definējam, ņemot vērā notikumus, ko esam dzīvojuši. Tas ir, tā nav runa par sevi kā neatkarīgām mūsu vides vienībām: svarīgi ir saprast, kā mēs izturamies ar līdzekļiem, kas mums ir, un atkarībā no mūsu mērķiem un interesēm.

Uzmanību

Izlasot šos taustiņus, lai atbrīvotos no kāda, jūs, iespējams, esat sapratuši, ka gandrīz visi paļaujas uz kopīgu tēmu: uzmanību. Zinot, kā pārvaldīt mūsu uzmanības fokusu, liek mums koncentrēties uz tām lietām, kas mums ir patiešām nepieciešamas vai noderīgas, un tāpēc palīdz mums izkļūt no atgremošanas, šis process ir līdzīgs apburtais loks ar kuru gandrīz viss, ko mēs darām vai uztveram, atgādina mums par to, kas liek mums justies slikti: kā mēs jūtamies skumji, mēs domājam par to, kas tas ir radies, un kā mēs domājam par to, kas radies, mēs jūtamies skumji.

Tātad, galvenais ir iejaukties tikpat daudz kā mūsu domas par mūsu rīcību, lai izjauktu šo šķietami bezgalīgo salīdzinājumu un skumjas loku. Sāciet uzspiest noteiktu disciplīnu tas, ko mēs darām, lai gan ķermenis lūdz mums kaut ko darīt, ir būtiski pārtraukt emocionāli atkarību no šīs personas, kuru iemīlējam vienā dienā. Un, protams, ja mēs uzskatām, ka problēma ir tik intensīva, ka tā pilnīgi traucē mūsu dzīves kvalitātei, ir vērts apsvērt, vai tas ir ērti dodieties uz psihoterapijas sesijām. Jebkurā gadījumā pārmaiņu dzinējam vienmēr jābūt pašam.