6 soļi, lai pārvarētu mīlošu noraidījumu

Mīļie noraidījumi var būt an pieredze, kas rada lielāku satraukumu un diskomfortu, ja nezināt, kā labi pārvaldīt.

No vienas puses, tās personas pašvērtējums, kas to piedzīvo, var tikt ietekmēts, ja viņš šo epizodi interpretē kā zīmi tam, ka tas ir vērts maz kā cilvēks un ka citi cilvēki nevēlas to saistīt. No otras puses, vienlaicīga noraidīšana var būt veids, kā saīsināt dzīves plānu virkni pāros un ilūzijas par to, kā var attīstīties attiecības ar otru personu, kas rada vilšanos, kas var būt izraisīt satraukumu vai nemieru.

Kā pārvarēt mīlošu noraidījumu ar filozofiju

Tomēr mīlošiem noraidījumiem nav jābūt lielai problēmai, ja jūs zināt, kā rīkoties ar viņiem ar filozofiju. Tāpēc Ir vērts apmācīt spēju pielāgoties šīm situācijām, kas mums ļaus pārtraukt izvairīties no iespējamības (bēgt no situācijām, kurās mums ir jārāda savas jūtas) un tajā pašā laikā jāpielāgo vairākiem notikumiem, kas ir ārpus mūsu kontroles un kas ir saistīti ar citas personas interesēm.

1. šaubas par savu nodomu

Pastāv spēcīga sociālā ietekme, kas liek mums pastāvīgi meklēt partneri, pat ja mēs gribam būt vieni. Labs veids, kā noraidīt noraidījumu, ir jautājums, cik lielā mērā mēs jūtam patiesu vēlmi būt ar šo personu. Emocionālais intelekts, kas palīdz mums saskatīt personīgās attiecības no atbilstošas ​​perspektīvas, ir saistīts arī ar spēju pārskatīt un apšaubīt pieņēmumus par mūsu pašu nodomiem, motivāciju un patiesajiem mērķiem..

Tāpēc, lai pārvarētu noraidījumu, ir svarīgi vispirms apsvērt, vai tas ir a patiesa noraidīšana, tas ir, ja tas, ko otra persona nav pārņēmusi, ir īsts pāris projekts.

2. Situācijas pieņemšana kā iespēja

Arī mīlestības noraidīšana var būt iespēja apmācīt savas emocijas un kļūt par cilvēkiem Emocionāli spēcīga Pašu fakts, ka spēja izturēties situācijās, kad veiksme nepiedalās, jau ir ļoti vērtīga vērtība, un šo spēju var apmācīt, tikai izmantojot negadījumu brīžus.

Atteikuma vadīšana ar konstruktīvu garu ne tikai veicinās ar to saistīto negatīvo emociju izzušanu, bet arī mazāku uzmanību pievēršam tām, bet tas arī palīdz mums personīgajos attīstības plānos..

3. Atzīt aprūpes pārvaldības spēju

Mums ir tendence uzskatīt, ka mūsu uztveri par realitāti sniedz mūsu sajūtas, bet ir vēl viens faktors, ko mēs gandrīz nekad neuzskatām: uzmanību. Gadījumos, kad kāds kaut ko dara sliktu, mēs cenšamies koncentrēties uz neparastu aspektu, kas izraisa mums diskomfortu (viņa kaitīgie apgalvojumi, naidīgā attieksme pret mums utt.), Un mēs neapzināsim, ka būtu pilnīgi iespējams uztvert tie paši stimuli, kas mūs atturas no nepatīkamajiem skatuves aspektiem.

Līdzīgi, lai pārvarētu noraidījumu ir svarīgi ņemt vērā, ka mēs ņemam vērā mūsu uzmanību, lai virzītu to uz pozitīviem (vai neitrāliem) aspektiem situācija ir liela daļa no risinājuma.

Kad mēs pārvarēsim noraidījumu, mēs arī pārvaram negatīvo emociju ciklu. Tāpēc ir labi atcerēties, ka liela daļa no sāpēm, kas izraisa noraidīšanu, nav radusies tāpēc, ka otra persona ir darījusi, bet gan tāpēc, ka mēs koncentrējamies uz negatīvajām sajūtām un domām, kas sver. Mums ir jāmācās koriģēt "manuāli" mūsu smadzeņu tendenci pievērst uzmanību tam, kas ir potenciāli kaitīgs, lai izkļūtu no negatīvo emociju cilpas.

4. Izvairieties no negatīvu emociju nomākšanas

Šis solis ir iegūts no iepriekšējā. Lai pārtrauktu koncentrēšanos uz noraidīšanas negatīvajiem aspektiem, tas nenozīmē, ka jāaizliedz, lai aizmirst šo noraidījumu ne arī parādīt, ka tā nav nodota tālāk, bet gan pārformulēt šo pieredzi citā veidā. Mēģinot garīgi "bloķēt" visas atmiņas, kas saistītas ar otru personu, vairs nav veids, kā vienmēr paturēt prātā to, ko mēs vēlamies izvairīties, jo gan mērķis, gan plāns to aizmirst, attiecas uz atteikuma aspektiem, kas ir vairāk mēs sāpām. Lai gan var būt saprātīgi pārtraukt redzēt citu personu tik bieži, kā pirms dažām dienām, šī mērķa mērķis ir pierast pie jauniem ieradumiem un ir laiks veltīt pašrefleksijai, nevis vienkārši šo attiecību apglabāšanas faktu.

Īsi sakot, mācīšanās īstenot pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvarētu mīlestības noraidīšanu, nozīmē pārliecību par spēju tikt galā ar negatīvām emocijām, nevis liegt tām.

5. Noraidīt noraidījumu

Tāpat kā daži cilvēki uzskata, ka Visums var sazināties savā labā, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus, kad runa ir par mīlestības noraidīšanu, ir iespējams, ka mēs to uztveram kā zīmi, ka kaut kas, kas būtu labi jāiet mūsu interesēs, ir iznācis ļoti slikti iemeslu dēļ, ko mēs nevaram izskaidrot, un ka kaut kā mēs piesaistām sliktu veiksmi. Šī doma ir ne tikai racionāla, bet tā var būt šķērslis personisko projektu popularizēšanai tas mudina mūs pieņemt, ka viss neizdosies, un tāpēc labāk nav ieguldīt lielas pūles noteiktās lietās.

Tāpēc ir ļoti labi paturēt prātā ļoti vienkāršu faktu: praktiski visi ir saskārušies ar mīlošu noraidījumu, bet tas nav kaut kas, kas parasti runā viegli. Ja mēs domājam, ka noraidījums ir kaut kas ārkārtējs, kas varētu notikt tikai mums, tas ir tāpēc, ka mums nav piekļuves citu cilvēku privātajiem nodalījumiem.

Jā, mīlošs noraidījums var būt ļoti grūti. Taču liela daļa no šīs ciešanas un diskomforta sajūtas ir saistīta ar šāda veida situācijas pārāk nopietnu ņemšanu, lai uzskatītu, ka tas ir ļoti īpašs gadījums. Mēs palielinām drāmu tas nozīmē, ka cilvēks neatbilst citam, kā tas gribētu, bet fakts ir tāds, ka tas notiek pastāvīgi, kā to var sagaidīt dzīvās būtnes, kurām nav vienādas intereses un bažas.

6. Noteikt atkārtotas domas

Kad mēs saskaramies ar situācijām, kas atbrīvo stresu vai satraukumu, Ir bieži, ka sākumā mēs zaudējam spēju kontrolēt mūsu domu plūsmu kā mēs to parasti darām. Tāpēc bieži parādās atkārtotas domas, kas atbilst mūsu garastāvoklim un baro viens otru, radot lielāku diskomforta sajūtu, ja emocijas ir negatīvas.

Zinot, kā atklāt atkārtotas domas, kas saistītas ar sevis noraidīšanu (piemēram, "jūs esat bezvērtīgas" vai "neviens nevēlas uzzināt kaut ko par jums"), ir būtiska, lai pārvarētu noraidījumu.