Mana draudzene atstāja man 5 padomus, lai pārvarētu vienpusējo pārrāvumu

Mana draudzene mani atstāja, ko es varu darīt, lai atkal justos labi? Mans draugs ir beidzies ar mūsu attiecībām, kā es varu to pārvarēt? Šīs ir tipiskas bažas saistībā ar pāru vienpusējiem pārtraukumiem, un patiesība ir tāda, ka daudziem cilvēkiem kādu laiku ir apsēsts ar šādu problēmu. Idila beigas parasti ir sāpīgas, un, ja tas noticis arī vienpusējā lēmumā, tas parasti ir vairāk.

Tomēr, nevienam skumjas laikam un emocionālai krīzei nav jāturpina nenoteikts laiks, un tik slikti, kā mēs esam, ir daudz, ko mēs varam darīt, lai justos labāk un pārvarētu šo smago triecienu. Kāds cits varētu būt nolēmis nonākt pie kaut ko kopīgu, bet par to, ka mūsu psiholoģiskā labklājība ir leģitimitāte mainīt uz labo pusi un justies labi.

• Saistīts raksts: "Sirdsdarbības posmi un tās psiholoģiskās sekas"

Padomi, kas jāievēro, ja jūsu draugs vai draudzene ir atstājusi jūs

Ir taisnība, ka uz mīlestību nav lielu dabas likumu, kas ir izpildīti 100% gadījumu, bet Visbiežāk vienpusēji partneru pārtraukumi ir ļoti sāpīgi. Šādos gadījumos mums jāmēģina nemainīties šajā krīzes stadijā, lai skumjas ne vienmēr paliktu tur, kas mums liegtu dzīvot normāli. Zemāk jūs atradīsiet vairākus noderīgus padomus, ja jūsu draudzene ir atstājusi jūs un jūtat lielisku diskomfortu.

1. Ietaupiet laiku, lai to pielīdzinātu

Ir cilvēki, kas uzskata, ka viņi labāk pārvarēs plīsumu, ja viņi to izskatīs tā, kā tas nav noticis, kas liek viņiem mēģināt darīt tieši to pašu, ko viņi vienmēr ir darījuši, it kā tas nebūtu ietekmējis tos, kas notika. Tā ir kļūda Ja jūs dzīvojat ar "manas draudzenes mani atstājuši" apsēstību, "mans draugs neatgriezīsies vai līdzīgi, nav jēgas uzspiest sev tādu mākslīgu fasādi.

Tāpēc ir nepieciešams veltīt vismaz dažas minūtes dienā, lai saskartos ar plīsumu un pieņemtu tās esamību. Jā, tas ir kaut kas sāpīgs, un ir ļoti iespējams, ka jūs iet cauri raudāšanas laikiem. Tomēr vismaz pārrāvuma pārvarēšanas procesa sākumposmā ir labi atklāt sevi.

2. Saprast, ka jūs meklējat ilgtermiņa mērķi

Atstājiet savu komforta zonu ir būtiski, un tas nozīmē, ka jāpieņem, ka jums būs jātērē neērti brīži lielākam labumam: atgriešanās normālā stāvoklī tuvākajās nedēļās un mēnešos, un neļaujiet jūsu diskomfortu un skumjas kļūt hroniskām.

No otras puses, saprotiet, ka tas, ko jūs darāt pašreizējā laikā, ir jāietver šī uzlabošanas procesa loģikā vidējā termiņā vai ilgtermiņā. vispirms sākas sevis garīgā veselība, tādēļ attiecības ar bijušo partneri ir pakārtotas tam, ko mēs uzskatām par lietderīgākiem katrā gadījumā. Nedrīkst būt nekādas vainas sajūtas, lai nevēlas sazināties ar viņu.

3. Pārbaudiet savas vainīgās pārliecības

Kad kāds atstāj savu partneri, ļoti bieži sākas vainas sajūtas, lai gan tās parādās no pilnīgi neracionāliem uzskatiem. Tas noved pie uzmācīgu domu izpausmes, kas attiecas uz tām situācijām, kuras, pēc sevis, ir izraisījušas draugu vai draudzeni, lai izbeigtu attiecības.

Ir taisnība, ka, iespējams, laba daļa no tā, kas ir novedis pie citas personas ar mums, ir saistīts ar lietām, ko esam darījuši, bet mums ir jāpatur prātā divas lietas.

Pirmkārt, ne viss, kas noved pie plīsumiem un ir bijis mūsu darbību rezultāts, ir kaut kas kauns vai lūgt piedošanu. Piemēram,, neatbilstības prioritāšu vai personības ziņā Tās nevar būt viena vai otras puses vaina. Nav tādas personas veida, kas mums vajadzētu izskatīties, lai saglabātu pāru attiecību labu veselību.

Otrkārt, pat to, ko var uzskatīt par morāli nepareizu un kas ir bijuši pārsteigti vai izjaukuši bijušo pāri, var kalpot kā mācība nākotnē. Pagātnē nav varas, bet tagad un nākotnē. Šīs pieredzes apgūšana ir labākais veids, kā virzīties uz priekšu un padarīt pašapziņu neierobežotu ciešanu par to, kas noticis.

4. Meklējiet neracionālus uzskatus

Tā kā notikumi ir tikpat svarīgi kā plīsums, mums, bez mūsu izpratnes, ir ļoti viegli iekļūt mūsu ticības sistēmā vairākās pilnīgi neracionālās idejās par to, kas mēs esam un ko mēs esam darījuši. Parasti šīs idejas ir ļoti pesimistiskas vai aizspriedumi, kas liek mums koncentrēt visu uzmanību uz to, ko mēs uztveram kā sevis vājās puses. Tāpēc, ir nepieciešams atspoguļot un pakāpeniski atklāt šos nepamatotos uzskatus.

5. Nebaidieties doties uz terapiju

Dažos gadījumos sevis piepūle nav pietiekama, lai asimilētu plīsumu un atgrieztos dzīvot bez pastāvīgas skumjas uzstādīšanas. Šajā gadījumā jūs varat darīt, lai jūs noraidītu domu, ka, ja jūs dodaties uz psihoterapiju psiholoģiskajam atbalstam, ko tas var sniegt jums, tas būs vājums. Ir pilnīgi saprotams, ka, ja kāds mūs mīl, tad mums būs grūtības atkal būt labs; galu galā tas ir sāpīgs process.

• Saistīts raksts: "8 psiholoģiskās terapijas ieguvumi"