Ko darīt, ja jūsu partneris atstāj jūs? 7 psiholoģiskās atslēgas

Lai gan mīlestība ir viena no neticamākajām pieredzēm, ko cilvēki var piedzīvot, mīlestības trūkums, bez šaubām, ir traumatiska pieredze, kas var ietekmēt mūsu prātu un mūsu uzvedību. Patiesībā zaudējums ir process, kas notiek pēc tam, kad ir zaudēts, vai nu mīlējamais, kurš nomirst, vai darbs, vai izjaucot attiecības.

Mīlestības trūkums ir vajadzīgs un sāpīgs process, kas, neskatoties uz to, ka tas ir universāls, katrs cilvēks to dzīvo savā veidā.

• Saistīts raksts: "Sēras terapija: psiholoģiska palīdzība, lai risinātu ardievas"

Ko darīt, ja jūsu partneris atstāj jūs

Jo īpaši, ja viņi ir atstājuši mūs, šis process var būt sarežģīta pieredze dzīvot, un tas var būt liels izaicinājums, jo mūsu pašapziņa var ciest no sekām, un sāpes var būt grūti pārvaldāmas. Un, lai gan pārtraukuma sākumā parasti šķiet, ka šīm ciešanām nebūs gala, mūsu smadzenes ir elastīgs orgāns, kas spēj pārveidot sevi un pielāgoties videi.. Laika gaitā ir iespējams atjaunot mūsu dzīvi, virzīties uz priekšu un, galu galā, atgūt savu labklājību un atgriezties pie laimes.

Ja jūs atradīsiet sevi šajā situācijā un jūtaties identificēts ar to, ko tikko lasījāt, šajā rakstā mēs esam sagatavojuši virkni padomu, kas palīdzēs pārvarēt jūsu partnera sabrukumu, it īpaši, ja viņi ir atstājuši jūs. Tātad, jūs varat labāk saskarties ar šo dzīves posmu.

1. Pieņemiet situāciju

Pirmais solis, lai pārvarētu sabrukumu, ir pieņemt situāciju, pretējā gadījumā nebūs iespējams iet uz priekšu vai atgūt labklājību. Pieņemšana ir atslēga jebkuram pārmaiņu procesam, un nepieņemšana darbojas kā šķērslis starp mums un mūsu laimi.

Šādas situācijas pieņemšana nav vienkārša, bet mums ir nepieciešams atgriezties, lai atrastu sevi un atdzīvinātu sevi dzīvības priekšā. Ja mēs to nedarīsim, dusmas mūs aizskar un aizvainojums neļaus mums virzīties uz priekšu. Tas nenozīmē, ka mēs nevaram piedzīvot dažas negatīvas emocijas, piemēram, vilšanos; Tomēr mums ir jāpieņem līdzjūtīga mentalitāte pret sevi un pret mums notikušo. Šajā ziņā gribai un laikam ir jādara savs darbs.

Pieņemšana bieži nāk no faktu izpratnes, tā izpratne, ka šī parādība ir sāpīga un ir daļa no dzīves, arī palīdz skatīties uz nākotni un neuzturēties pagātnē. Izpratne, ka mīlestība nav lineārs process, bet recidīvi var palīdzēt mums pārvarēt visgrūtākos brīžus, kad viņi ir atstājuši mūs.

• Pieņemšana notiek pēc vairāku posmu pārvarēšanas. Mūsu rakstā "5 fāzes, lai pārvarētu pāru sabrukumu" mēs tos izskaidrojam.

2. Koncentrējieties uz jums

Viena no galvenajām problēmām, ko mēs varam ciest, kad viņi atstāj mūs, nav koncentrēties uz sevi. Daudzas reizes, kad mēs atrodamies pārī, mēs pieradīsim būt kopā ar kādu, un mēs varam ciest zināmu emocionālo atkarību. Vienotība ir lieliska iespēja pavadīt laiku mums, cīnīties par savu personīgo attīstību un par to, kas patiešām padara mūs justies labi.

Kad jūs satiekaties ar sevi un cīnīsieties par savām vēlmēm un bažām, jūs uzlabojat savu garīgo labklājību un emocionālo līdzsvaru. Tas palīdz uzlabot pašcieņu un izvēlēties brīvību pāris, nevis balstoties uz interjera vakuumu, ko mēs nezinām kā citādi. Lai gan to nav viegli atpazīt, daudzi cilvēki nezina, kā būt vienatnē un censties aizpildīt plaisu, ko viņi jūtas ar kādu citu, neapturot, lai labotu savas kļūdas vai stiprinātu viņu pašcieņu, kas skārusi pēc plīsuma.

3. Apskati sevi ar draugiem un izvairieties no izolācijas

Kad attiecības izbeidzas, mainīsies ikdienas rutīnas un liela daļa mūsu dzīves ar šo personu. Parasti ir grūtāk pārvarēt pieradumu pie jūsu mīlestības un ļaut tiem tuvākajiem mirkļiem. Šajos vientulības brīžos, kad mums vajadzētu apņemt sevi ar draugiem un mīļajiem.

Attiecības ir būtiskas mūsu laimei, īpaši šajos grūtajos laikos. Ja mēs esam uzņēmumā, mēs plānosim vairāk, mēs dalīsimies ar savām domām ar citiem, mums būs vairāk jautrības, mēs tiksies ar jauniem cilvēkiem un galu galā mēs jutīsimies labāk..

4. Palieciet aktīvs un uzmanīgs

Līdztekus apkārtējiem, kas ir draugi, ir labi, ka jums ir plāni un mērķi, un ka jūs veicat darbības, kas liek jums justies labi, kas ļaus jums atbrīvot dažus neirochemicals, kas saistīti ar prieku un laimi (endorfīni, serotonīns uc), un tas dos jums ir jautri mirkļi.

Fizisko vingrinājumu mācīšana, mācīšanās, kas jums patīk vai dodaties uz filmām palīdzēs jums neiekļūt skumjas un bezdarbības dēļ, kas var nostiprināt jūs negatīvās domas un ciešanas..

5. Neuzdodiet sevi

Visu laiku mūsu dzīvē mēs esam gājuši cauri tam, bet neviens no nāves nāves. Lai gan ir taisnība, ka tad, kad mūsu partneris atstāj mūs, tas var likt mums justies vainīgi par to, kā attiecības ir aizgājušas, patiesībā pāri veidojas no diviem cilvēkiem, un, vispārīgi, abu iemeslu dēļ viņi ir vainīgi. Iespējams, jūs kaut kādā brīdī esat pieļāvuši kļūdu, bet jūs esat cilvēks, un jums tas ir jāpieņem kā daļa no dzīves. Galu galā, neviens nav ideāls.

6. Atceļ upura lomu

Tagad nevajag sevi vainot, nenozīmē, ka jums jāpieņem upura loma. Faktiski nav pozitīvi, ka jūs sajūtaties un pieņemat šo lomu, jo arī citas personas vainošana par to, kas noticis, nav risinājums. Šādos gadījumos ir tikai viens veids, kā atgūt labklājību, un tā ir jāsaista ar dzīvi un jāsaista ar savām vajadzībām un vēlmēm, proti, cīnieties par savu personīgo attīstību.

7. Iet uz psiholoģisko terapiju

Dažreiz dažiem cilvēkiem var būt nopietnas grūtības pārvarēt partnera sabrukumu, jo pēc dalīšanas daži dalībnieki joprojām var būt mīlestībā. Šādos gadījumos skumjas un trauksme var būt daži simptomi, kas izpaužas kopā ar citiem, piemēram, apetītes trūkums, svara zudums, demotivācija un izolācija, miega modeļa izmaiņas un nespēja izbaudīt lietas, kas tie tika uzskatīti par patīkamiem, cita starpā.

Lai gan plīsuma sākumposmā šie simptomi var būt normāli, tie nav normāli, ja tie ilgstoši ir ilgstoši. Ja pēc pirmajām nedēļām persona nespēj atjaunot savu dzīvi un pārvarēt mīlestības trūkumu, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai iemācītos rīkus, kas palīdz pārvarēt slikto laiku, kad tu iet cauri, aiziet no apsēstībām, iemācīties zināt sociālās prasmes jauniem cilvēkiem un, visbeidzot, atgūt labklājību un laimi

Mensalus institūts: psiholoģiskās palīdzības eksperti, lai pārvarētu pāru sabrukumu

Mensalus institūts ir psiholoģijas centrs Barselonā (aci pret aci un tiešsaistē), kas ir psiholoģiskās iejaukšanās priekšgalā. un ir ļoti specializētu psihologu komanda pāru terapijā un skumjas terapijā. Tāpēc, ja jūtaties identificēti vai identificēti ar iepriekšminētajām līnijām, šī klīnika var piedāvāt risinājumus un palīdzēt pārvarēt slikto dzērienu, kuru jūs iziet pēc jūsu attiecību izjaukšanas. Bez šaubām, tas ir vispiemērotākais risinājums, lai atjaunotu līdzsvaru jūsu dzīvē.

Mensalus ir atsauces iestāde ar vairāk kā 35 gadu pieredzi, piedāvā pozitīvus resursus, lai pārvarētu šo grūto posmu, ko raksturo liela skumja, satraukums, nemiers un neskaidrība, un var palīdzēt jums uzzināt jaunus veidus, kā saistīt ar savu emocijas Tāpat tas var sniegt jums instrumentus, lai atgūtu jūsu pašcieņu un ar to arī jūsu laimi.

• Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par šo centru, jums šeit ir jānoklikšķina.