Ciešanas par mīlestību 6 padomi, kā to pārvarēt

Ciešanas par mīlestību ir daļa no šāda veida sarežģītajām pieredzēm, lai iedomāties, kad sākat attiecības.

Mīlestība var nozīmēt, ka praktiski viss, kas mums notiek ikdienā, tiek uztverts citādi, jo tā emocionālā ietekme ietekmē mūsu veidu, kā uztvert, kas notiek ar mums. Bet tas attiecas uz labu un slikto. Arī mīlestības vai neapmierinātības trūkums, ko izraisa relāciju problēmas mīlestībā, rada ciešanas, kas sasniedz gandrīz visas mūsu dzīves jomas.

Tātad, ciešanas par mīlestību tas ir viens no kaitīgākajiem psiholoģisko ciešanu veidiem, ņemot vērā to, ka, tāpat kā iemīlēšanās gandrīz visās mūsu garīgajās norisēs, tas no tā izriet. Ko darīt, lai šo diskomfortu izzustu vai gandrīz pilnībā nodotu?

• Saistīts raksts: "Sirdsdarbības posmi un tās psiholoģiskās sekas"

Padomi, kā pārvarēt ciešanas par mīlestību

Padomi, kurus jūs lasīsiet tālāk, var būt ļoti noderīga palīdzība laikos, kad izmisums un skumjas kas rada mīlestības trūkumu, šķiet, piepilda visu. Tomēr mums ir jābūt skaidram, ka katrs gadījums ir atšķirīgs, un, piemērojot šos soļus, ir nepieciešams tos pielāgot kontekstam, kurā dzīvo.

1. Pieņemsim, ka jums būs nepieciešams laiks, lai uzlabotu

Kā tas notiek viss, kas saistīts ar emocionālām problēmām, lai pārtrauktu ciešanas par mīlestību, nav viegli un tūlītēji risinājumi. Tas ir tāpēc, ka mūsu nervu sistēma, kas ir emociju pamatā, nav pieradusi piedzīvot pēkšņas pārmaiņas, kas ilgtermiņā atstāj noturīgas pārmaiņas, ja vien tas nav saistīts ar traumām..

Garīgie procesi, starp kuriem ir atbildīgi par emocijām, notiek, pateicoties miljoniem neironu savstarpējai mijiedarbībai, un lai pārvarētu ciešanas par mīlestību, ir nepieciešams, lai laiks, kas nepieciešams, lai daļa šo nervu šūnu izietu. mācīties, lai savstarpēji mijiedarbotos citā veidā.

Acīmredzot, zinot, ka jums vajadzēs kādu laiku, lai atgūtu, jūs neatgūsiet. Tomēr tas palīdzēs problēmai nepalielināties vai iejaukties, jo tie, kas gaida uzlabojumus no dienas, var kļūt pietiekami neapmierināti, ka tas viņus apgrūtinās. Fakts, ka emocionāli jūtas "bloķēts", pateicoties vienkāršam faktam, ka tas neatgūstas uzreiz, liek mums visu laiku domāt par to, kā atbrīvoties no emocionālās sajaukšanas, un tas savukārt mūsu uzmanība arvien vairāk koncentrējas uz šo nespēku: apburtais loks.

2. Novērtējiet savu lietu, lai pārliecinātos, ka jums nav depresijas

Viena lieta ir ciest par mīlestību, bet otra ir depresija. Pēdējais ir garīga slimība, kas var kļūt ļoti nopietna un ka, lai gan to var izraisīt notikumi, kas notiek mums, tā cēloņi zināmā mērā ir atkarīgi no mīlestības problēmām, kuras mums var būt..

Tomēr jāatzīmē, ka lielākajā daļā gadījumu, kad viens cieš no mīlestības, depresija nav aiz tā, tāpēc sākumā nav iemesla trauksmes iziet. Bet, ja jūs domājat, ka jūs ciešat ārkārtīgi un pastāvīgi un ilgstoši, jums nevajadzētu pieņemt, ka jums ir depresija; šādā gadījumā nākamais solis ir palīdzēt garīgās veselības aprūpes speciālistam veikt psiholoģisku diagnozi.

• Jūs varētu interesēt: "Depresija un trauksme: simptomi, kas viegli atpazīstami"

3. Pirmā atpūta

Starp pirmajām stundām un pirmajām dienām pēc tam, kad sākusi ciest no mīlestības, ja tā ir "akūta" lieta, ko izraisījis konkrēts notikums (sabrukums, mīlestības vilšanās utt.), Ir ļoti iespējams, ka jums nebūs spēka ierosināt lielas izmaiņas, pat ne tās, kas ir saistītas ar labāku sajūtu. Tāpēc tas ir labi lai iestatītu sev laika rezervi, lai mazliet atgūtu, fiziski un garīgi.

Lai to izdarītu, ir labi, ka iepriekš jūs iestatāt laiku, kad sākotnējā atgūšanas fāze ir beigusies, un jūs sākat aktīvi rīkoties, lai justos labāk. Ierašanās šajā datumā, kas var būt, piemēram, trīs dienas, mums ir jānovērtē, vai ir panākts progress, pat ja emocionālās ciešanas joprojām ir.

Paturiet prātā, ka šis solis nav obligāts, jo dažos gadījumos diskomforta sajūta nav tik intensīva, kā to pieprasa, bet ir ieteicams to ievērot, lai būtu simboliska atsauce, kas iezīmē izmaiņas.

4. Sadaliet ciklu

Kad esat izgājis sākotnējo atkopšanas posmu, līnija ir lauzt paradumu ciklu, kas saistīts ar diskomfortu.

Lai to izdarītu, viņš uzņemas jaunas kārtības un ieradumus. Sākot no nulles kaut kas nav apguvis, bet kas var būt stimulējošs un kas atbilst mūsu spējām, ļauj mums apmācīt mūsu uzmanību, lai mazliet mazliet pierastu pie fokusēšanās uz ciešanas cēloni mīlestībai.

Tātad ieradumi, piemēram, zīmēšana, staigāšana ar jaunām teritorijām, apmācība jaunā sportā, valodas apguve ... ir pozitīvi, jo, ja mēs mainām savas darbības un kontekstu, mainās arī mūsu garīgie procesi.

Gadījumā, ja viens vai vairāki jaunie ieradumi ir saistīti ar progresa ideju (piemēram, ja mēs piedāvājam mācīties valodu), ir nepieciešams, lai mums būtu reālas cerības un pieņemtu, ka mūsu neaizsargātais emocionālais stāvoklis noteikti padarīs mūs par priekšu lēnām salīdzinot ar to, kā mēs to būtu darījuši, sajūta vienmēr labi.

5. Neaizmirstiet socializēties

Saistība ar citiem cilvēkiem ir pozitīva, jo ļauj jums izteikt vārdus, ko jūs jūtaties un tāpēc, ka turklāt tas atvieglo, ka mēs pakļaujamies stimulējošām situācijām, kas spēj radīt jaunas intereses un bažas, piesaista mūsu uzmanību un "pacelties" no ciešanām.

6. Valkājiet veselīgus ieradumus

Šim solim ir trīs galvenie pīlāri: labi gulēt, labi ēst un mēreni. Tādā veidā ķermeņa stāvoklis padara nervu sistēmu arī priekšnoteikumu, lai mēs justos labāk, nevis nonāktu trauksmē un diskomfortu, kaut kas notiek, cita starpā, kad organisms nosūta mums signālus, ka kaut kas ir nepareizi.