Kā būt jautrākam? Zinātne reaģē

Prieks ir viena no visvērtīgākajām pozitīvajām emocijām. Kam nepatīk sevi apveltīt ar optimistiskiem cilvēkiem, kas dzīvo ar prieku? Lai gan viņi saka, ka prieks ir lipīgs, tam ir daudz ko darīt ar personas paradumiem un domāšanas veidu.

• Saistīts raksts: "Cilvēki, kas pārraida pozitīvu enerģiju, dalās šajās 9 iezīmēs"

Kā būt priecīgākam, saskaņā ar zinātni

Gan laime, gan prieks ir bijis zinātnisko pētījumu priekšmets vairākkārt, jo tie izraisīja lielu interesi ne tikai psihologu, sociologu vai ārstu, bet arī jebkura cilvēka vidū..

Šajā rakstā jūs varat atrast virkni padomi vai atslēgas, kas ļaus jums radīt pozitīvu attieksmi lai palīdzētu jums mainīt savas dzīves perspektīvu. Mēs jums parādīsim tālāk.

1. Strādājiet pie tā, kas jums patīk un atrodas mājās

Darbs ir ļoti svarīgs mūsu labklājības aspekts, jo mēs pavadām daudzas stundas dienā uzņēmumā, kurā mēs strādājam. Patiesībā tas ir cilvēka profesionālās pilnveides pamatelements, un kaut kas, kas var padarīt mūs patiesi laimīgus, ja mēs strādājam pie tā, ko mēs patiešām vēlamies. Meklējot, kas jūs motivē un cīnās par to, mēs esam laimīgi un iedrošināti.

Labi strādāt ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, un ir svarīgi, lai būtu labs līdzsvars starp darbu un ģimenes dzīvi. Turklāt pētījums, ko veica Yeo ieleja, atklāja, ka cilvēki, kas dzīvo tuvu viņu darbam, ir daudz laimīgāki par tiem, kas pavada vairāk nekā 20 minūtes, lai nokļūtu uzņēmumā..

2. Kļūsti par emocionāli inteliģentu personu

Pētījumi liecina, ka emocionāli inteliģenti cilvēki ir daudz laimīgāki un laimīgāki un bauda lielāku labklājību un pašcieņu. Nu, viņi ir indivīdi, kuri labi pazīst sevi, regulēt viņu emocijas un pielāgot tās kontekstam, kurā viņi atrodas, viņi apgūst sociālās prasmes, kas ļauj viņiem radīt veselīgas emocionālas saites un tām ir lielāka spēja pašmotivēties.

Turklāt šāda veida cilvēki pieņem savas emocijas, kā tas ir, un labāk pārvarēt sarežģītās situācijas, kuras var radīt dzīve. Labs ir tas, ka var iemācīties emocionālo inteliģenci, un tāpēc ir daudz kursu vai semināru, kas palīdz cilvēkiem uzlabot viņu labklājību. Rakstā "6 labākie emocionālās inteliģences un personīgās attīstības kursi" jūs varat atrast atlasi ar visnoderīgāko apmācību, lai iegūtu emocionālās un relāciju vadības prasmes, kas nepieciešamas, lai uzlabotu jūsu prieka līmeni.

3. Iet ārā

Izejot no ielas, ir daudz labumu veselībai, īpaši, ja mēs to izmantojam, lai staigātu. Jūs varat to pārbaudīt rakstā "Psiholoģiskie ieguvumi no pastaigām"..

Iet uz ielas ir ļoti labi, lai iztīrītu prātu un elpot svaigu gaisu. Pētījumi liecina, ka saules gaisma padara mūs jautrākus, jo tas stimulē D vitamīna ražošanu, kas savukārt palielina fermenta, kas ir atbildīgs par triptofāna serotonīna konvertēšanu, veiktspēju.. Serotonīns ir pazīstams kā laimes hormons.

• Lai uzzinātu vairāk: "Serotonīns: atklāt šī hormona ietekmi uz ķermeni un prātu"

5. Apskati sevi ar cilvēkiem ar optimismu un pozitīvu mentalitāti

Draugi ir viens no laimes atslēgām, kā arī ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Kas nepatīk labu laiku pavadīt labā uzņēmumā? BMJ grupas pētījumā norādīts, ka ieskauj sevi ar laimīgiem cilvēkiem, kas ir lipīgi, tad tas pats elpu aizraujošs un pozitīvs. Bez tam, mēs visi gribam apveltīt sevi ar jautriem cilvēkiem ar labu humora izjūtu.

6. Iegūstiet fiziskos vingrinājumus

Apstiprinot, ka fiziskā slodze ir labvēlīga mūsu veselībai, nav nekas jauns. Bet papildus ieguvumiem, ko fiziskajai aktivitātei var būt mūsu ķermenis vai ķermeņa estētika, tas arī palīdz mums būt jautrākiem.

Iemesls tam ir tas, ka, kad mēs izmantojam, atbrīvojam neirochemicals, piemēram, serotonīnu vai endorfīnus, kas palīdz mums justies mierīgākiem un uzlabot mūsu garastāvokli un dzīves uztveri.

7. Dzīvojiet klāt

Atrodoties šeit un tagad, bez nākotnes raizēm un nereālu cerību, mēs esam laimīgāki. Patiesībā ir daudz psiholoģiskās terapijas veidu, kas meklē ka pacienti koncentrējas uz šeit un tagad un sazināties ar sevi, atstājot priekšlaicīgu nemieru. Piemērs ir kognitīvā terapija, kuras pamatā ir Mindfulness.

Lai gan šķiet vienkārši, mācīšanās dzīvot tagadnē nav viegli. Rakstā "Kā dzīvot pašreizējā brīdī, septiņos psiholoģiskos taustiņos" mēs sniedzam jums dažus padomus, lai to varētu sasniegt.

8. Klausieties mūziku

Mūzikai ir liela ietekme uz mūsu emocijām un motivāciju, un kopumā uz mūsu prātu un uzvedību. Šajā ziņā ir daudzi pētījumi, kas ir mēģinājuši uzzināt vairāk par to, kāda ir mūzikas ietekme uz mums.

No vienas puses, 2008. gadā Saarikallio un Erkkila pētījumā konstatēts, ka mūzikas studēšana var padarīt mūs jautrākus ietekmējot garastāvokli un noskaņojumu. Vēl viens pētījums, ko Lonsdale un North (2010) veica, pierādīja, ka mūzika palīdz mums pārvaldīt un kontrolēt negatīvās emocionālās valstis.

9. Pavadiet vairāk laika ar saviem mīļajiem

Ģimene un draugi laimi jūsu dzīvē un padara jūs jautrākus. Saskaņā ar grāmatā publicēto pētījumu Ilgmūžības projekts, Tuvi cilvēki, piemēram, ģimene un draugi, ir būtiski, lai dzīvotu garu un laimīgu dzīvi.

10. Ceļošana

Ceļošana ir bagātināta, bet tas arī padara jūs jautrāku. Taču zinātniskie pētījumi apstiprina, ka tas nav ceļojums, kas mūs padara laimīgāku, bet to plāno. To var secināt no Bredas universitātes (Holandes) profesora Dr. Jeroena Nalvuna izmeklēšanas rezultātiem. Pēc pētnieka domām, „plānojiet brīvdienas izraisa lielāku laimi un laimi, pateicoties labiem laikiem kas mūs gaida.