5 tipiskas negatīvas domas par depresiju

Depresijas simptomus var izteikt daudzos veidos, bet visos gadījumos parādās negatīvas domas. Tās ir idejas, kas saistītas ar pesimistisku realitātes uztveri, kas parasti ir pārspīlētas līdz galam, un kas veicina to, ka persona, kas viņus piedzīvo, paliek nemainīga.

Šajā rakstā mēs redzēsim negatīvas domas, kas ļoti raksturīgas cilvēkiem ar depresiju.

• Saistītais raksts: "Depresijas veidi: tā simptomi un īpašības"

Visbiežākās negatīvās domas

Negatīvās domas parādās ne tikai cilvēkiem ar depresiju, bet ir daļa no tipiskākajiem šāda veida psiholoģisko traucējumu simptomiem..

No otras puses, ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka depresija nenotiek, jo šīs domas ir pastāvīgi prātā. Tās ir vēl viena no depresijas klīniskām izpausmēm, kas ir tik sarežģītas parādības sekas ietver daudzus garīgus un neiroloģiskus procesus un to nevar samazināt līdz tam, ko mēs varam izteikt ar valodas un koncepciju palīdzību kopumā.

Tādējādi negatīvās domas ir viens no depresijas virspusējiem aspektiem; bet ne virspusēji, tie vairs nav svarīgi, ņemot vērā uzmanību Uzvar cilvēku dzīves kvalitāti. Tādēļ ir labi atpazīt šāda veida idejas un apzināties, ka tie nepiedāvā reālu tēlu par to, kas patiešām notiek ap mums. Nākamajās rindās ir vairāki negatīvu domu piemēri.

1. Nav saprātīgi izkļūt no gultas

Šī ir viena no negatīvajām domām, kas apātijas, proti, motivācijas un iniciatīvas trūkums, kas ir ļoti raksturīgs tiem, kam ir depresijas simptomi..

Šīs domas īpašība ir tāda, ka jūs ne tikai ticat tam intelektuāli, bet arī jūs uzskatāt, ka tā ir taisnība. Faktiski tas daudz vairāk reaģē uz prāta stāvokli, vai vispārējam enerģijas un ilūzijas trūkumam dzīvē, ka racionāla analīze par to, kas ir dzīve un vai ir vērts to dzīvot vai nē.

Tāpēc tiem, kas jūtas šādā veidā, pat nav jādara pūles, lai uzlabotu, ja vien kāds viņus nepalīdz, jo viņi nevar atļauties ieguldīt gandrīz neko..

• Varbūt jūs interesē: "Abulija: kas tas ir un kādi simptomi brīdina par savu ierašanos?"

2. Nekas, kas notiek, nav autentisks

Tiem, kas uzskata šo pārliecību, ir pilnīgi pasīva attieksme pret tiem, kas notiek ar viņiem, un interpretē realitāti tādā pašā veidā, kā skatās neinteresantu filmu.

Tā ir viena no negatīvajām domām, kas saistītas ar de-realizāciju, tas ir, sajūta, ka tas, kas ir pieredzējis, nav reāls, vai pieder pie realitātes plaknes, kas nav ieinteresēta vai nav pati.

3. Es nekad nedarīšu neko noderīgu savā dzīvē

Izmisums attiecībā uz savu dzīves projektu arī tiek izteikts ar zemām cerībām sev un nākotnei. Tāpēc šī negatīvā doma ir viena no visbiežāk sastopamajām personām, kas sastopas ar depresijas simptomiem.

Tomēr daudzos gadījumos šī pārliecība nav dzīva traģiski. Daži cilvēki ar depresiju piedzīvo dziļu skumju, bet citi to pat nejūtas, un viņu psiholoģiskajam stāvoklim ir vairāk sakaru ar vienaldzību.

Tāpēc, ideja, ka jūs neplānojat progresēt dzīvē, nedrīkst radīt diskomfortu, un tikai vēl viens pierādījums tam, ka nākotne nav būtiska, jo arī tagad nav.

4. Kļūda ir mana

Cilvēkiem, kuriem ir tendence izteikt negatīvas domas, ir iemesls, kāpēc cēloņi ir saistīti ar faktiem, kuros tie ir visvairāk nodarīti. Ar šo pesimismu saistītais diskomforts nozīmē, ka jebkurā situācijā, kad pastāv iespēja sevi vainot, tas notiek.

Tātad, daudzas reizes jūs nonākat slazdā, uzskatot, ka praktiski viss slikta, kas notiek, vaina ir no sevis. Paskaidrojums ir tāds zems pašvērtējums un motivācijas trūkums meklēt sīkākus paskaidrojumus tas noved pie sevis labošanas pat situācijās, kad viens ir cietušais.

5. Neviens mani mīl vai neievēro mani

Tā ir galīgā negatīvā doma, kas kaitē to cilvēku sociālajām attiecībām, kuras to ikdienā patur prātā. Tā ir pārliecība, ka mēs varam samazināt potenciālās emocionālās saites ar cilvēkiem no mūsu ciešā sociālā loka un vājināt tos, kas bija konsolidēti (piemēram, ar citiem ģimenes locekļiem)..

Neaizmirstiet, ka negatīvās domas ir ne tikai vērstas pret sevi, bet arī ir sekas, kā mēs saskaramies ar citiem.

Ko darīt, lai izkļūtu no pesimisma?

Negatīvas domas, kurām ir dziļas saknes sevī, piemēram, tās, kas parādās ar depresiju, nevar izkliedēt tikai ar racionalitāti un pārdomām. Ir nepieciešama profesionāla psihologu vai psihiatru palīdzība.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā sazināties ar garīgās veselības aprūpes speciālistiem, skatiet šo rakstu: Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Beck, J. (1995). Kognitīvā terapija: pamatjēdzieni un padziļināšana. Gedisa redaktors.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Dysthymia un vecuma klīniskās iezīmes: klīniskā izpēte". Psihiatrijas apskats. 103 (2-3): 219 - 228.