5 jogas pozas bērniem

Darbību veids, kuru mēs vēršam pie saviem bērniem, ir ļoti svarīgs. Peldēšana, karatē, teātris, glezniecība ... ir bezgalīgas disciplīnas, kas uzlabo mazo prasmes. Ko jūs, iespējams, nezināt, tas ir jogas pozas bērniem ir visbiežāk ieteicamas, lai tās uzsāktu savas iekšējās "man" zināšanas..

Joga radās Indijā kā garīgās un fiziskās stimulācijas veids pirms vairāk nekā 35 gadsimtiem. Eiropa nebija informēta par tās pastāvēšanu līdz septiņpadsmitajam gadsimtam, kad arheologs Džons Maršalls atradis zīmogu ar cipariem, kas nav zināmi Rietumu pasaulei..

Mūsdienās ir daudzas jogas skolas, kas pielāgojas katrai personai. Daži vairāk pievēršas garīgajai labklājībai, bet citiem - fiziskajai. Ir daži, kas to uzskata par tīri reliģisku rituālu, un ir pat terapeitiska disciplīna.

Un, starp visiem, protams, ir viens zīdaiņiem veltīts. Ir ļoti ieteicama bērnu joga, un tās priekšrocības ir bezgalīgas. Papildus jogai var nodarboties mājās, viņu vingrinājumi palīdz psihomotorai attīstībai, stiprina mugurkaulu, uzlabo elastību ... ir īsts brīnums!

5 jogas pozas bērniem

Iespējams, ka jūsu bērna sports / disciplīna / prakse nav īpaši pievilcīga, bet tas ir tāpēc, ka viņš nav to izmēģinājis. Turpmāk paskaidrotās pozas ir skaidrs piemērs tam, kā senā tehnika var izdzīvot līdz pat šai dienai un pielāgoties ikvienam, tostarp bērniem:

Apsveikums saulei

Bērnam jāatrodas ar kājām atvērtām un jāmēģina uz leju, paralēli pēdu galiem. Tā ir viena no ieteicamākajām jogas pozām bērniem tiem, kas ir uzsākšanas procesā.

Tā izpilde ir vienkārša, un mazākie no tiem parasti nerada izmaksas. Esiet uzmanīgi, lai nesavainotu muguru, it īpaši, ja jūs pārāk ātri veicat kustību. Daudziem bērniem ir patīkami ātri sauļoties, bet šī impulsivitāte var padarīt to kritumu.

"Esmu bijis meklētājs, un es joprojām esmu, bet es pārtraucu skatīties uz grāmatām un zvaigznēm un sāku klausīties savas dvēseles mācības".

-Rumi-

Jostas locīšana

Jostas locīšanas poza vai skava ir perfekta elastības attīstībai mazākajos. Viņiem vajadzētu sēdēt ar kājām, kas stiepjas uz priekšu, un mēģināt sasniegt kāju pirkstus. Viņiem jāuztur stāja dažas sekundes, lai tās mazliet stiprinātu locītavas.

Mugurkaulam šeit ir būtiska nozīme, Ar šo vingrinājumu bērniem ir atļauts brīvi atdot savu iztēli un mēģināt pārvarēt iepriekš sasniegto limitu (pirkstu galiņi vai visas pēdas).

Koks

Bērnam ir jāsaprot, ka tas ir koks. Tas jānovieto taisni un iedomājieties, ka viņu saknes satver zemi. Tad jums jāpārvieto vienas kājas zole pretējā kājas iekšpusē un turiet to pēc iespējas ilgāk.

Kad stabilitāte ir sasniegta, jums ir jāpaceļ rokas virs galvas un vizualizējiet savu stabilitāti: Tas ir spēcīgs koks, kas spēj stāvēt vējā.

Karavīrs

Sāciet ar vienu no kājām uz priekšu un liekot to. Otrajam vajadzētu to izstiept. Kad tas ir stabilizējies, jums ir jāpaceļ rokas virs galvas, kā iepriekšējā pozīcijā.

Kaut arī šajā pozīcijā, jums ir jāparāda, ka viņš ir spēcīgs karavīrs. Neko es nevaru darīt ar viņu. Tas ir ideāls veids, kā pastiprināt to koncentrāciju un spēku, Papildus tam, lai ātri uzlabotu bilanci.

Kobra

La Cobra poza ir viena no pazīstamākajām jogas pozām bērniem. Bērnam jāatrodas tikai sejas uz leju un ar roku palīdzību, iet augšējā stumbra lēnām. Ķermeņa apakšējā daļa jātur taisna un izstiepta.

Šis uzdevums stiprina kolonnu un palīdz stiprināt augšējās locītavas, piemēram, rokas un rokas. Bērni šo izpildi bieži saista ar čūskas uzbrukuma formu, kuru viņi saskaras ar drosmi un lepnumu.

Joga ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, kas pastāv. Bērnu sākšana no jauniešiem ir liels solis, jo tas palīdzēs viņiem apgūt noteiktas prasmes un iemaņas. Protams, nemēģiniet tos piespiest vai piespiest: nekas nav sliktāks par bērnu, kurš jūtas spiests.

Mums ir jāinformē par šīs sporta priekšrocībām un par to, cik laimīgi viņi būs, kad viņi būs pabeiguši vingrinājumus. Ar sirsnību, godīgumu un labu seju, viņi būs pirmie, kas derēs par savu labklājību.

Joga iesācējiem: ķermeņa un prāta harmonizācijas māksla Iesācējiem ir joga, tiem, kuri iekļūst šajā fiziskajā un garīgajā disciplīnā no vienkāršas zinātkāri, vai tiem, kas meklē veidu alternatīvu terapiju, lai mazinātu stresu, trauksmi vai traucējumus. sapnis. Lasīt vairāk "