8 padomi, lai palīdzētu cilvēkam ar depresiju

Depresija ir slimība, kas skar 5% Spānijas iedzīvotāju, saskaņā ar šogad veiktajiem pētījumiem. Tāpēc lielākā daļa cilvēku zina vai pat dzīvo kopā ar kādu, kam ir lielāka vai mazāka depresija.

Ņemot vērā šo statistiku un grūtības, kas saistītas ar šo nosacījumu, ir ērti zināt, kā mēs varam pavadīt šos cilvēkus, padarot viņu dienu vieglāku. Tāpēc šajā rakstā mēs pārskatīsim Vairāki padomi, lai palīdzētu cilvēkam ar depresiju.

• Saistīts raksts: "Liela depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kā jūtas cilvēks ar depresiju??

Pirmkārt, ir jāprecizē, ka, neraugoties uz vispārēju depresiju, to var attēlot dažādos veidos un daudzos grādos atkarībā no personas. Tomēr ir vairākas kopīgas jūtas vai domas, kas parasti dominē visos depresijas skartajos cilvēkiem.

Tāpat, lai spētu palīdzēt depresijai pakļautai personai vai vismaz padarīt lietas vieglāku, kamēr viņš atgūstas, vispirms jāzina, kā jūs jūtaties un ko jūs domājat. Zinot, kādas ir tās jūtas un pārliecība, kas plūst cilvēka ar depresiju prātu, būs vieglāk pavadīt ģimeni un draugus..

Dažas no depresijas cilvēka domām un jūtām ir šādas.

• Jūs varētu interesēt: "Vai ir vairāki depresijas veidi?"

1. Pašu, izmisuma un bēdu devalvācija

Depresijas noskaņojumu raksturo bezcerības un vainas jūtas, jūtas, kas rada lielu apgrūtinājumu personai, kas tās piedzīvo.

Parasti depresija uzskata, ka nekas nevar tikt darīts, lai uzlabotu vai labotu situāciju, kā arī piedzīvotu lielu neievērošanu vai nicinājumu pret sevi.

Tā kā cilvēks ir pilnīgi informēts par viņa ciešanām un ciešanām, ko tas rada cilvēkiem ap viņu, Cieņu sajūta, kas izraisa slimību citās tie ir arī ļoti bieži.

Visi šie pārdomājumi galu galā izraisa trauksmes simptomu simptomātiku, ko ārpustulē sirdsklauves, trīce, nosmakšanas sajūta un vispārēja diskomforta traucējumi..

• Varbūt jūs interesē: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

2. Sociālās izolācijas nepieciešamība

Ņemot vērā iepriekšējās domas un pārliecību, personai, kas cieš no depresijas, ir izplatīta noraidot lielu daļu no viņu sociālās dzīves un viņu attiecībām. Šī vienaldzības vai izolācijas nepieciešamība var beigties deģenerēties gandrīz pilnīgā izolācijā un personīgā pamestībā.

Tajā pašā laikā šī izolācija pasliktina bezcerības un nicinājuma sajūtu par to, kas kļūst par apburto loku personai.

3. Enerģijas trūkums

Jaudas vai enerģijas trūkums, lai veiktu jebkāda veida darbību, lai gan tas ir vienkāršs vai vienkāršs, ir viens no galvenajiem simptomiem vai nožēlojumiem, ko persona atsaucas..

4. simptomu svārstības un izmaiņas

Parasti cilvēki, kas cieš no depresijas, piedzīvo virkni Jūsu garastāvokļa svārstības visas dienas garumā. Tā kā slimības attīstības laikā simptomu intensitātei nav jābūt stabilai.

Lielākā daļa pacientu ziņo, ka pēcdzemdību laikā viņu simptomi ir vieglāki un ka no rītiem parasti tiek akcentēta diskomforta sajūta.. Šīs cikliskās svārstības rada lielu trauksmi personā, kas paredz un mēģina paredzēt, kad tā jutīsies slikta.

Padomi, kā palīdzēt personai ar depresiju

Lai gan iepriekš minētie punkti ir tikai neliela daļa no plašā klāsta simptomu, jūtu un domu klāsta, kas var cirkulēt ar depresijas cilvēka prātu, to zināšana var būt ļoti noderīga, ja runa ir par mēģiniet palīdzēt viņai un pavadīt viņu atveseļošanās laikā.

Jāatzīmē, ka tas nav terapija un ka personai ar depresiju, lai to pārvarētu, ir nepieciešama profesionāla psiholoģiska iejaukšanās. Zemāk ir virkne ieteikumu, lai palīdzētu ikvienam, kurš cieš no šāda veida ciešanām.

1. Ieteikt profesionāļa palīdzību

Kā minēts iepriekš, neatkarīgi no tā, cik labi ir kāds, kurš vēlas palīdzēt depresijai, pavadījums un neprofesionāls padoms nevar izārstēt personu ar depresiju..

Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ir tā depresija ir slimība, kas var kļūt ļoti nopietna, un tāpēc terapeitiskā iejaukšanās ir nepieciešama no profesionāļa rokām.

Šajā gadījumā kaut ko var izdarīt, lai pārliecinātu personu un pārliecinātu viņus meklēt palīdzību vai psiholoģisku palīdzību. Lai gan šis uzdevums nebūs viegls, tas ir ļoti nepieciešams. Caur mierīgām sarunām un ar lielu taktiku un smalkumu, ģimenei vajadzētu uzstāt uz ideju apmeklēt profesionālu un, ja nepieciešams, piedāvāt viņu pavadīt.

2. Izvairieties no padoma par dzīvi

Lai gan vēlēšanās palīdzēt vienmēr ir pozitīva, ieteikumi, lai mudinātu personu, konsultējoties, lai viņi justos labāk, pārdomātu, kas viņiem ir, vai nepārtraukti aicinot iziet un rīkoties, ir absolūti neefektīvi., pat ir neproduktīva un rada vairāk diskomforta personai.

3. Palieciet pie sāniem

Tas nozīmē, ka personai ar depresiju patiešām ir vajadzīga ka apkārtējie cilvēki izrāda empātiju, ka viņi izsaka savu izpratni un ka viņi var būt viņu pusē, kad tie to vajag.

4. Stipriniet savas stiprās puses

Sakarā ar samazinātu pašvērtējumu un nepietiekamu novērtējumu, kas cieš, depresīvā persona mēdz noraidīt un neuzskatīt, ko viņš veic ārstēšanas procesa laikā. Šie cilvēki mēdz izcelt savas nepilnības vai trūkumus un ignorēt viņu potenciālu un panākumus.

Lai palīdzētu jums, ir svarīgi, lai jūsu tuvākās aprindas spētu uzsvērt tās prasmes, spējas vai panākumus, kādas personai ir..

• Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

5. Cieniet savu klusumu

Nav jēgas piespiest vai piespiest personu ar depresiju runāt vai pārraidīt to, ko viņi jūtas, kā arī padarīt tos sociālus, jo tas nav kaut kas jūsu kontrolē. Šāda veida pieeja mēdz radīt lielāku spriedzi un nesaprotamības sajūtu.

6. Pārsūtīt cerību

Ar depresiju saistītās bezcerības sajūtas aprobežojas ar personu tuneļā, no kuras viņš nevar redzēt izeju. Tādēļ ir ieteicams, lai ģimenes locekļi vai apkārtējie cilvēki jums nosūtītu, ar saskaņotu runu un bez pārāk optimistiskas, lai gan viņš tagad to nevar redzēt, ir izeja.

Nepieciešams pārliecināt viņu, ka depresija ir slimība ar ārstēšanu un ārstēšanu, un, ja viņš ievēro intervences vadlīnijas, viņš uzlabosies.

7. Nelūdziet paskaidrojumus

Daudzos gadījumos un ar nolūku mēģināt saprast, kas notiek, lai palīdzētu, persona tiek spiesta mēģināt pateikt, kas izraisa šīs ciešanas. Tomēr depresija nav slimība, ko izraisa viens faktors, un vairumā gadījumu pat cilvēks pats nezina, kas ir viņu novedis līdz šādai galējai..

Tāpēc racionālu skaidrojumu pieprasīšana, ja persona nav racionālā situācijā, nav jēgas, un tas tikai izraisīs vilšanos un kairinājumu.

8. Rūpējieties par savu emocionālo veselību

Visbeidzot, ir nepieciešams, lai cilvēki, kas kopā ar atveseļošanos pavada depresiju, spētu izvairīties no iespējamās psiholoģiskās sekas..

Depresijas noskaņas var kļūt lipīgas ja persona par to nav informēta. Redzot ciešanas, ko kāds cienīja, var rasties liela emocionāla diskomforta sajūta, tāpēc personai jābūt aizsargātai pret šo iespējamo risku.