Prognozēšanas trauksmes cēloņi, simptomi un terapija

Bīstamības vai stresa situācijās mums ir jāuzticas, ka mūsu iestāde reaģēs uz šo problēmu. Iedomājieties, piemēram, situāciju, kad aizbrauc no zvērs: ja tīģeris jūs pakaļ, labāk ir visu ķermeņa sadarbību, lai jutekļi, muskuļi un refleksi būtu aktīvāki un efektīvāki nekā jebkad.

To pašu var teikt, kad pēkšņi izvairās no automašīnas vai izvairoties no negaidītas mūsdienu dzīves briesmām. Par laimi, mūsu ķermenim ir instrumenti, lai “aktivizētu trauksmi”, un patiesībā vēl viens tikums ir mūsu prāta spēja paredzēt notikumus, it īpaši, ja tie rada draudus. Tā ir prasme, kas ļauj mums plānot, organizēt un, īsi sakot, sagatavoties tam, kas varētu būt (varbūt). Tas attiecas gan uz tūlītējām fizioloģiskām reakcijām, gan uz ilgtermiņa plānošanu.

Šīs divas spējas ir būtiskas izdzīvošanai, pat mūsu acīmredzot mierīgā un sakārtotā sabiedrībā. Tomēr pastāv kāda veida psiholoģiskas izmaiņas, kurās šie instrumenti kļūst par problēmu: tā sauktā paredzamā trauksme vai gaidīšana.

• Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Kas ir iepriekšēja trauksme?

Vai jūs kādreiz esat jutis lielu paniku pirms runāt publiski? Tātad, tas, ko jūs esat pieredzējis, ir priekšlaicīgas trauksmes piemērs ar lielu nervozitāti un paniku. Mēs runājam par sajūtu, ka jūs jūtaties minūtes pirms jums ir jārunā publiski, kad mēs pat domājam, ka vissliktākais var notikt. Šāda veida trauksme parādās ciešanas patoloģiski panikas lēkmes nākotnes notikumu perspektīvā.

Šie notikumi, kas nav notikuši un kuriem nav pamatotu iemeslu secināt, ka viņi to darīs, ir katastrofāli un ļoti negatīvi..

Kā šī izmaiņas rodas stresa dēļ?

Dzīve ir neskaidra, bet ir daži statistikas diapazoni, kas samazina šausmīgāko notikumu izredzes. Baidoties atstāt māju, jo zibens varētu streikot jums, ir kaut kas, kas ignorē visu iespējamo, ka tas patiešām notiks. Parasti dzīve nenotiek ar leciem, kuros jūs aiziet no slikta uz daudz sliktāku.

Prognozēšanas trauksme ir saistīta ar grūtībām pieņemt šo ideju. Skartie cieš no dažiem neiecietība, ņemot vērā nenoteiktību un nepieciešamība kontrolēt visu, kas viņus ieskauj. Tāpēc tas bieži notiek cilvēkiem ar augstu pieprasījuma pakāpi pēc savas darbības.

Ārkārtas nepamatotas bailes var rasties bez iepriekšējas motivācijas, bet ir ļoti bieži, ka šie cilvēki uzrāda priekšlaicīgas trauksmes uzbrukumus iepriekšējās traumas rezultātā. Ja esat cietis no īpaša trauksmes uzbrukuma, jūs varētu apspriest jebkuru situāciju, kurā jūs domājat, ka esat pakļauts tādiem apstākļiem, kādiem ir tāds gadījums.

Jūs arī Tas var notikt, ja jums ir fobija. Piemēram, ja jūs ciešat no čūskas fobijas, jūs varat justies kā iepriekšēja trauksme, domājot par zoo apmeklēšanu. Iedomājieties, ka jūs redzēsiet čūskas, izjūtat trauksmes priekšstatu un jūsu ķermenis reaģē ar terora simptomiem. Jūsu katastrofālā perspektīva nemainīsies lai gan nav nekādas drošības, lai redzētu čūsku.

• Saistīts raksts: "Psihiskās traumas: jēdziens, realitāte ... un daži mīti"

Trauksmes simptomi, gaidot

Ekstrēmā spriedze ietekmē ķermeni. Patiesas briesmu situācijās ir nepieciešams ņemt ķermeni pie robežas ar atbilstošu hormonālo torrentu. Tomēr nepārtraukta šo fizioloģisko apstākļu iedarbība ir kaitīga mūsu ķermenim un mūsu psihei.

Ar gaidīšanu, Bailes parādās pirms neeksistējošiem draudiem kas izskatās ar vislielākajām cerībām. Parādās katastrofālas domas ("es nevaru to izdarīt pareizi", "nav risinājuma", "es būšu smieklīgs", "viss notiks nepareizi", "vissliktākais notiks", utt. Jūsu organisms reaģē ar tādiem fiziskiem simptomiem kā:

• Tahikardija un sirdsklauves.
• Reibonis, slikta dūša, sāpes vēderā, vemšana, caureja ...
• Trīce un nestabilitāte.
• Svīšana.
• Muskuļu spriedze.
• Stostīšanās un nespēja koncentrēties.
• Galvassāpes.

Šie un citi fiziskie simptomi viņi var sevi prezentēt ar pietiekamu intensitāti, lai viņi varētu būt invalīdi, un tos pat var sajaukt ar sirdslēkmes simptomiem. Pēc tam, pārvarot trauksmes uzbrukumu, ir iespējams, ka jūs veidosiet bailes no bailēm. Tas nozīmē, ka jūs varat sajust prognozējošu trauksmi, ja tiek atkārtots trauksmes uzbrukums. Tas ir sniegapika.

Ārstēšana

Prognozēšanas trauksme var būt patiešām traumatiska un prasa profesionālu ārstēšanu.

No psiholoģijas, psihologu vadītas kognitīvās uzvedības terapijas un relaksācijas metodes ir pierādījušas savu efektivitāti nogādāt pacientus no šīs briesmīgās nākotnes uz kontrolētu klātbūtni. Tiešsaistes psihologa sniegšana nodrošina iespējas, kas nodrošina terapiju mājās: jūs varat baudīt tiešsaistes terapiju ar mieru ērtā un drošā vidē.

Mērķis ir, lai šī drošā vide augtu, lai jūs varētu palielināt savu pašapziņu, līdz jūs varēsiet saskarties ar situācijām, kas rada priekšlaicīgu trauksmi. Tas ir ceļojums laikā, bet ar prātu: atgriezīsimies no šīs nākotnes, lai paliktu klāt.