Trauksme grūtniecības cēloņu, simptomu un to ārstēšanas laikā

Trauksmes stāvoklis ir brīdinājuma reakcija, ko ķermeņa pieredze rada draudus. Tomēr šie trauksmes stāvokļi var notikt arī ar ļoti svarīgām būtiskām izmaiņām, piemēram, bērna nonākšanu pasaulē.

Trauksme grūtniecības laikā ir diezgan bieži sastopama parādība, it īpaši pirmo reizi mātēm. Šajā rakstā tiks aprakstīti tā simptomi, sekas un cēloņi, kā arī vairāki padomi, kā izvairīties vai pārvaldīt to pēc iespējas labāk.

Trauksme un tās ietekme uz grūtniecību

Neskatoties uz to, ka lielākā daļa sieviešu grūtniecību piedzīvo kā aizraujošu pieredzi vispārējā līmenī, gan fiziskās izmaiņas, gan būtiskās pārmaiņas, kas notiks, var izraisīt trauksmes grūtniecības stāvoklī.

Tā ir izplatīta visā grūtniecības procesā, sāk parādīties šaubas, bailes un dažas vajadzības, kas daudzos gadījumos dod iespēju atkārtotām domām un bažām. Kas, ja to neizmanto pareizi, var beigties ar trauksmes attēliem.

Tādā veidā, tāpat kā trauksmes stāvoklim ir virkne seku tās personas ķermenī, kas cieš, ir loģiski domāt, ka tas var izraisīt arī nevēlamu ietekmi uz bērnu. Daži pētījumi atklāja, ka grūtniecības laikā radītā trauksme var izraisīt sekojošas sekas bērnam:

• Priekšlaicīga piegāde
• Zems dzimšanas svars
• Samazināta uzmanības spēja bērnam
• Ilgtermiņa emocionālas un uzvedības problēmas

Tāpēc, lai gan grūtniecības laikā ir zināmas trauksmes pakāpes, ir svarīgi zināt, kad runa ir par normālām bažām un kad mēs saskaramies ar nopietnāku satraukumu.

Runājot par otro gadījumu, ieteicams apmeklēt ārstu vai specializētu speciālistu, lai cīnītos pret simptomiem, samazinātu stresa līmeni un baudītu veselīgu un patīkamu grūtniecību.

Simptomi

Kā minēts iepriekš, ir ļoti svarīgi zināt, kā grūtniecības laikā atpazīt trauksmes attēla simptomus. Zemāk ir saraksts ar simptomiem, kas saistīti ar šāda veida trauksmi. Tāpat, ja rodas šaubas par to, vai daži no šiem simptomiem ir vai nav, ieteicams, ka topošajai māmiņai jākonsultējas ar speciālistu.

Raksturīgas trauksmes simptomi grūtniecības laikā:

• Pārmērīgs uztraukums
• Problēmas, ar kurām kontrolē atkārtotas domas
• Domas domāšana
• Trīce vai nelieli krampji
• Muskuļu sāpes
• Parestēzija (muskuļu vai ekstremitāšu sajūta miegā)
• Mutes sausums
• Aukstas, mitras rokas
• Pārmērīga svīšana
• Tahikardija
• Aizrīšanās sajūta vai sasprindzinājums krūtīs
• Vertigos
• Vīzija tuneļos
• Dīvaini uztvere par vidi, nereāls
• Slikta dūša ārpus parastās
• Sāpes vēderā
• Caureja
• Rīšanas problēmas

Dažreiz arī var būt labi zināms "ligzdas sindroms". Šis sindroms ir bezsamaņā esošs aizsardzības mehānisms, kurā nākotnes māte veic virkni uzvedību, kas palīdz nomierināt trauksmi.

Šīs uzvedības parādās īpaši grūtniecības beigās un sastāv no obsesīvas nepieciešamības sagatavot visu, kas saistīts ar bērnu. Piestipriniet bērna istabu, obsesīvi notīriet telpu telpā utt .; tādējādi radot fiziskās aktivitātes līmeni, kas nav ieteicams grūtniecības posmā, kurā māte ir.

Cēloņi

Grūtniecības laikā sieviete jūtas virknē personisku vajadzību un mīlestības, kas atšķiras no citiem cilvēkiem. Ja tam tiek pievienota liela ķermeņa, organisko un būtisko pārmaiņu summa, kas paredz grūsnību, ir zināmā veidā saprotams, ka sākas trauksmes sajūtas..

Daži no galvenajiem cēloņiem vai domām, kas var radīt bažas par grūtniecēm, ir:

• Jaunajās mātēs ir kopīgas bailes no pieredzes trūkuma, kā arī bailes, ka nespēs pienācīgi atbilst mātes lomai.
• Bailes pēc nāves vai nopietnas sekas pēc dzemdībām.
• Pārmērīga bažas par bērna veselību.
• Samazināts pašvērtējums, ko izraisa fiziskas izmaiņas un ievainojamības sajūtas.
• Stress, ko izraisa ārējās prasības, kas saistītas ar grūtniecību.

Tā kā tas ir vairākkārt atkārtots visā rakstā, Ir dabiski piedzīvot nervozitātes mirkļus vai situācijas grūtniecības laikā. Tomēr, ja simptomi saglabājas laika gaitā, iejaucoties sievietes dienā, viņai būs jāpieprasa profesionāla palīdzība..

Padomi, kā pārvaldīt trauksmi grūtniecības laikā

Kā tas ir loģiski, ideāls, lai pārvaldītu trauksmi, ir veikt virkni uzvedību un darbības, kas tieši novērš to izskatu. Lai to iegūtu, Ir būtiski spēt atpazīt brīžus vai situācijas, kad sieviete piedzīvo atkārtotu, negatīvu vai obsesīvu domas parādīšanos., lai tos kontrolētu un pievērstu uzmanību citām vairāk mierinājuma vai citām aktivitātēm.

Daži uzvedības veidi vai uzdevumi, ko var veikt pēc trauksmes simptomu parādīšanās, ir šādi:

1. Elpošanas vingrinājumi

Veicot elpošanas vingrinājumus, kuros tiek veikti dziļi un mierīgi inhalācijas un izelpas, grūtniece var palēnināt sirdsklauves ritmu un nomierināt trauksmes simptomus.

Caur vēdera elpošanu sieviete izvairīsies no hiperventilācijas, kā arī reiboni un parestēziju..

2. Braucieni vai viegla fiziskā aktivitāte

Dodoties pastaigā, veicot dziļas elpas, veicot vingrojumus vai vingrošanu grūtniecēm vai pat jogai, ir ļoti efektīvi, lai mazinātu trauksmes simptomus.

Turklāt šīs aktivitātes palīdz aizturēt prātu un novirzīt uzmanību no raizēm un atkārtotām negatīvām domām.

3. Palīdziet citiem

Lai sniegtu veselīgu izeju no trauksmes, ir svarīgi pieprasīt atbalstu no citiem cilvēkiem, piemēram, pārim, ģimenes locekļiem vai draugiem, ar kuriem sieviete jūtas pārliecināti, lai paustu savas jūtas un bažas..

4. Negatīvām domām

Lai spētu pārtraukt negatīvo domu aluviju ar psihisko vingrinājumu palīdzību vai ar prāta spēju palīdzību, palīdzēs sievietei nomierināt apspiešanas un nemiers..

5. Gulēt un pareizi ēst

Ja šis padoms jau ir noderīgs cilvēkiem, kuri neietekmē grūtniecības procesu, ir saprātīgi domāt, ka ar vairāk iemeslu tas palīdz grūtniecei. Pilnīga un veselīga uztura uzņemšana, kā arī visu ieteicamo miega stundu atpūta palīdzēs samazināt emocionālo stresu.

6. Vai tam ir brīži

Meklējot relaksējošus mirkļus sev un spējot izkļūt no raizēm, ir pamata, lai palielinātu gan savu veselību, gan bērna veselību. Meklējot labu relaksējošu vannu, lasīt vai klausīties mūziku bez jebkādiem iejaukšanās, ir mazi prieki, kas palīdzēs padarīt grūtniecību daudz izturīgāku.