Trauksme peld ar tukšumu, kurā dzīvo visas manas bailes un neskaidrības

Es nekas īpaši nebaidos, bet patiesībā ... viss mani biedē. Tā kā peldošā trauksme ir tāda, tā ir neskaidrība, kas mani slēpj un noķer, kas atņem manu gaisu un vēlmi atstāt māju. Tā ir kā dzīvošana telpā bez logiem un vienatnē, tas ir mūžīgi dzīvot manas rūpes, slāpējošā manas izmisuma bumbā bez risinājuma ...

Virdžīnijas Vūfs savā dienasgrāmatā teica, ka dzīve ir sapnis, bet pati atmoda mūs nogalina. Tā kā kaut kādā veidā nonāktu mūsu pastāvēšanas brīdī, kurā tā skar "pamošanās", atverot mūsu acis atbildībai, apgrūtinot mūsu pilsētu nepārtrauktu kustību uz šo cilvēku tūlītējo skaņu. Līdz ar to, gandrīz neapzinoties, mēs uztveram, ka visa šī kustība ne tikai pārspēj mūs, bet arī rūķīšus..

"Bailes vienmēr ir gatavas redzēt lietas sliktāk, nekā tās ir"

-Tito Livio-

Atmodas uz dzīvību un atklāšana, ka dažreiz tas sāp un ir grūti, ir kaut kas tūkstošiem cilvēku, un nav šaubu. Tomēr ir daudz daudz sarežģītāka, ka tūkstošiem un tūkstošiem vīriešu un sieviešu dzīvo katru dienu. Tas ir par izkliedēta, bezjēdzīga bailes no ieslodzījuma uz pārmērīgas un atkārtotas bažas par gandrīz visu, jebkurā gadījumā.

Arī šis emocionālais scenārijs, kurā pieaug tikai hroniska nenoteiktība un pastāvīgs stress, veido klīnisku izpausmi, kas pazīstama kā "brīva peldoša trauksme" un kas savukārt, ir daļa no Ģeneralizētās trauksmes (GAD). Jāatzīmē arī tas, ka mēs saskaramies ar realitāti kā nogurdinošu kā sarežģītu, jo atšķirībā no citiem traucējumiem bažas un reakcijas nav vērstas uz virkni konkrētu aspektu, bet aptver visus.

Ģeneralizēto trauksmi var apkopot vienkāršā un spēcīgā teikumā: "Es vienmēr domāju, ka notiks kaut kas slikts".

Peldošas trauksmes: neracionāla bailes, bez adaptīvas bailes

Adriāns ir 35 gadus vecs, un pēc desmit gadiem ilgas attiecības ar meiteni viņš tikko ir pamests. Viņa ir iemīlējusies citā personā, un, lai gan mūsu galvenais varonis, šķiet, ir labi, viņas tuvākā vide uztver dažus ļoti pārsteidzošus aspektus. Lai gan ir taisnība, ka Adrians vienmēr ir bijis nedaudz noraizējies, pēc tam, kad pārtraukums ir kļuvis apsēsts daudzās lietās, viens no viņiem ir viņu vecāku veselība: viņi baidās, ka viņi slimo un mirst.

Turklāt savā darbā viņi arī saskata dažas detaļas. Adriāns ir arhitekts, un jau kādu laiku viņš ir kļuvis par apsēstību ar ideju par kļūdām. Viņš uztrauc pārāk daudz par to, ka viņa darbs nav labi un ka viņa atbildībā ir kaut kas slikts. Viņš arī baidās, ka viņš nevarēs samaksāt savu hipotēku, līdz ar to, ka viņš sagaida un kādus izejas gadījumus viņam vajadzētu apsvērt, ja tas notiek.. Tomēr tas vēl nav noticis.

Ja mēs esam izveidojuši šī iedomātā cilvēka piemēru, tas ir ļoti specifisks iemesls. Tiek lēsts, ka Ģeneralizētā trauksme, un būtībā šī peldošā baile, kas pārņem gandrīz visus šo pacientu dzīves aspektus, vairāk ietekmē sievietes. Tomēr dati arī norāda uz kaut ko ļoti būtisku: gandrīz 60% skarto cilvēku nesaņem ārstēšanu vai neuzdrošinās spert palīdzību, tā ir laba daļa no viņiem, vīrieši.

Vienkāršs paņēmiens, kā samazināt stresa līmeni: Jacobson progresīvā relaksācija Mēs izskaidrojam, kā darbojas Jacobson progresīvā muskuļu relaksācijas metode, kas ir ideāli piemērota stresa un trauksmes mazināšanai. Lasīt vairāk "

Kāpēc man jāuztraucas par visu? Kāpēc es dzīvoju šajā neskaidrību un satraukumu dziļumā?

Lai labāk izprastu šo traucējumu un būtībā, ka klīniskā izpausme, kas ir peldoša trauksme, mums vispirms ir jāsaprot, kāda ir baiļu funkcija mūsu dzīvē: gatavojoties reaģēt uz "reālu" draudiem, tas ir adaptīvs un ārkārtējs regulēšanas mehānisms kas ļauj mums izdzīvot. Tomēr, Kas notiek, ja šai pieredzētajai bailēm nav reālu draudu?

Vēl vairāk ... kas notiek, ja būs laiks, kad šīs bailes, ka ciešanas iekļūst katrā mūsu dzīves punktā? Kas notiek, vienkārši ir tas, ka mēs būsim iestrēdzis paralēlā dimensijā, kas ir cienīga sliktākajā murgā. Tāpēc, ka nekas sliktāks nekā dzīvot ar bailēm.

Iespējamie cēloņi

Daudziem zinātniekiem un neiropsihiatriem ir skaidrs: GAD ir sindroms, kas atšķiras no jebkura cita. Tādējādi no Stanfordas Universitātes Medicīnas fakultātes viņi to paskaidrošī peldošā trauksme tas ir saistīts ar disfunkciju dažādās smadzeņu daļās, no kurām viena ir amygdala.

Atgādināt, ka amygdala, šī mazā struktūra, mandeļu izmērs, starpniecību veic mūsu emocijas, atmiņu un baiļu uztveri. Konkrētā brīdī un tādu iemeslu dēļ, kas nav zināmi, ķēdes, kas veido šo rafinēto smadzeņu reģionu, tiek mainītas, un ar to, mūsu dzīves kārtība un līdzsvars.

Kā ārstēt vispārējo trauksmi?

Kā tas vienmēr notiek ar trauksmes ārstēšanu, Lai risinātu šo klīnisko stāvokli, ir nepieciešamas divas pieejas. No otras puses, medikamenti samazina simptomus un savukārt liek nepieciešamos apstākļus, lai psihoterapija būtu daudz efektīvāka.

"Katastrofa, kas jūs tik ļoti uztrauc, bieži izrādās mazāk briesmīga, nekā tas bija jūsu iztēlē"

-Wayne W. Dyer-

Parasti tiek izmantotas zāles, kuru pamatā ir selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibīcija. Tomēr daudzos gadījumos ir nepieciešams arī dažu antidepresantu lietošana - mēs vienmēr atceramies, ka katrs pacients ir unikāls un viņa personīgā realitāte prasīs ekskluzīvu ārstēšanu-.

No otras puses, kognitīvās uzvedības terapija un visas terapijas, kas vērstas uz stresa pārvaldību, ir ļoti efektīvas samazināt peldošās trauksmes izraisītās pārmērīgās rūpes. Ar viņiem mēs apgūstam efektīvas pārvarēšanas stratēģijas un attīstām veselīgāku un integrētāku uzvedību.

Nobeigumā jānorāda arī, ka nekad nav sāpīgi piedalīties citos mūsu dzīves aspektos: barošana un dažāda veida sporta vai arī meditācijas tehnika ir papildinoši instrumenti bailes apguvei, ar kuru mazliet lielāku uzmanību pievērst uz to, kas ir svarīgi, uz to, kas ir būtiski, un mācīties šādā veidā domā pareizajā veidā, lai dzīvotu labāk.

Attēli pieklājīgi no Agnes Cecile