Kā novērst negatīvās emocijas no mūsu prāta

Ja jūs domājat, ka vainas vai raizes ir pozitīvs ieguldījums jūsu dzīvē, tas nozīmē, ka jums ir izkropļota realitātes uztvere.

Šodienas sabiedrībā arvien biežāk kļūst tādas emocijas kā vaina un uztraukums. Aizvien biežāk vērojama stresa cilvēki, kas "iegremdē ūdens glāzē", situācijās, kas, iespējams, citu prizmu dēļ nav tik nopietnas.

Kas ir negatīvās emocijas?

Negatīvo emociju destruktīvā spēja galvenokārt ir saistīta ar ietekmi, ko viņi dara mūsu bērnībā. No bērnības mēs uzzinājām, mūsu pirmās un otrās bērnības attīstības laikā, ka, ja mēs nejūtamies slikti kādas kļūdas dēļ vai neuztraucamies par nākotni, mēs nevarētu labot jebkuru attieksmi vai atrisināt nevienu problēmu.

No maziem Viņi mums mācīja šāda veida negatīvas emocijas, lai mācītu mūsu uzvedību un izlabotu noteiktus uzvedības veidus. Šī problēma ir izteikta galvenokārt mūsu brieduma stadijā, jo gan vaina, gan raizes var būt patiesi kaitīgas emocijas mūsu emocionālajai labklājībai, pakļaujot mums manipulācijas un nokļūstot pašnāvējošā uzvedībā.

Kāpēc vainas un raizes ir negatīvas emocijas

Vainas un uztraukuma problēma galvenokārt ir tāda, ka mēs pazudinām visus mūsu pašreizējos mirkļus, kas mūs soda par lietām, kas jau ir notikušas vai kuras mēs gribam notikt nākotnē. Šāda veida negatīvas domāšanas dēļ mūsu spēja baudīt un saikne ar dzīvi ir stipri samazināta.

Lai gan abām emocijām ir teorētisks mērķis, lai palīdzētu mums pareizi rīkoties vai meklēt iespējamos problēmu risinājumus, abas arī kalpo nevajadzīgam mērķim mūsu dzīvē, jo tās tikai spēs mūs nelabvēlīgi ietekmēt. Šāda veida "imobilizācija" var novērot gan vainas uzvedībā, gan nemiers vai bailes no iespējama notikuma..

Viltība var kalpot kā atriebība pati par sevi un atļauja atkārtot to pašu uzvedību

Sabiedrība, kas mūs noved pie pastāvīgas bažas

Šodienas sabiedrība ir pilna ar cilvēkiem, kuri slikti jūtas par kaut ko, ko viņiem nevajadzētu darīt, vai arī to uzsver, ka tas var notikt.

Ar vainu uz muguras viņi jūtas pārsteigti par kādu pagātnes attieksmi. neraizējoties par to, ka tās vēl nav notikušas, un, lai pasliktinātu situāciju, ir iespējams, ka tās nekad nenotiks.

Visticamāk, jūs, dārgie lasītāji, dažos gadījumos atrodaties šajā pašā situācijā. Ja jūs jūtaties bieži iesprostots kādā no šīm emocijām, jums ir jāstrādā ar viņiem, lai varētu sākt veidot nākotni, atstājot šīs negatīvās un paralizējošās emocijas malā..

Kā novērst vainas sajūtu

Sāciet redzēt pagātni kā kaut ko, ko nevar mainīt, neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par to, ir būtiski, lai novērstu šāda veida negatīvās emocijas. Jūs varat izmantot tādas frāzes kā: "Mana vainas sajūta nemainīs vai neuzlabos neko, kas noticis", jo neviena sajūta, kas saistīta ar sodīšanu, nevar pozitīvi ietekmēt jūsu attieksmi vai pašreizējo dzīvi.

Ja vēlaties būtiskas izmaiņas veidā, kādā jūs reaģējat uz savas domāšanas vainas manipulācijām, sākt ar savām dzīvē iekļaut šādas nevainīgas stratēģijas.

1. Pieņemiet savu rīcību, nesodot sevi par to

Pilnībā dzīvojiet pašreizējo brīdi un pēc tam meklēt kādu konstruktīvu risinājumu. Izvēloties justies vainīgiem un sevi sodīt par to, kas noticis, nekas netiks atrisināts vai arī jūsu uzvedība mainīsies. Labākajā gadījumā jūs saņemsiet "plāksteris" risinājumu, kas drīz pazudīs.

2. Atcelt piemērotus mirkļus, lai rūpētos par jūsu lietām un pienākumiem

Pajautājiet sev, kas tas ir, ka jūs esat izvairījies, pārdomājiet, vai jūsu vainas sajūta tiek radīta, izvairoties no situācijas vai atbildības, un rūpēties par to!

3. Nostipriniet savu pozīciju, kas nav pašsoda

Ja kādam indivīdam ir pretēja situācija un mēģināt jūs manipulēt ar vainu, Sāciet, respektējot savu nostāju, ka neesat izvēlējies bezjēdzīgas jūtas, kas nozīmē sevis sodīšanu konstruktīvi domājiet par to, vai jūsu attieksmei ir mērķis vai tikai kaitē jums.

4. Sāciet, pieņemot lietas sevī, kas, iespējams, nebūs patīkama citiem

Atcerieties, ka nav iespējams apmierināt ikvienu, jūsu uzvedība nav jāklasificē kā slikta vai laba saskaņā ar pārējo viedokli. Pirms ārējas pieņemšanas iestatiet savu laimi un harmoniju kā prioritāti.

5. Ņemiet vērā visas situācijas, kas liek jums justies vainīgiem

Jūs varat pierakstīt, kāpēc, kad un kas ir situācija, tad analizēt un noteikt, vai jums tiešām ir jāmaina sava attieksme.

Kā novērst satraukumu

Lai novērstu bažas, sāciet mainīt savu uztveri par nākotni. Nepārtrauciet to uztvert kā kaut ko, kas jums būtu jāapzinās visu laiku, lai jūs aizbēgtu no obsesīvām domām, kas tikai rada jums trauksmi un bailes.

Varat izmantot tādas frāzes kā: "Tikai to, ko es daru tagad, var noteikt manu nākotni". Ja jūs pielietosiet šo maksimumu, jūs redzēsiet, ka ir absurdi uztraukties par lietām, kas vēl nav notikušas, it īpaši, ja tās liedz mums dzīvot tagad.

Ļaujiet sev izmantot šādas stratēģijas, lai atbrīvotos no savām jūtām un sāktu rūpēties par savu dzīvi.

• Sāciet, rūpējoties par problēmu ja jūtat vajadzību uztraukties par situāciju: labākais pretlīdzeklis, lai dziedinātu, ir rīcība.
• Atzīstiet, cik nekonsekventi ir jāuztraucas par lietām, kas vēl nav notikušas, Bieži uzdodiet sev jautājumu: Vai tas, ka jūs uztraucaties, kaut ko mainīs? Neskatoties uz to, kas var notikt, es varēšu turpināt veikt vērtīgas lietas sev un citiem?
• Ļaujiet sev īsākus un īsākus periodus, lai justos satraukti: mēs varam sākt trīs sesijas 10 minūtes dienā, lai justos satraukti. Jāatceras, ka mums jādara viss iespējamais, lai izjustu bažas tikai noteiktajos laikos.
• Izveidojiet visu vakardienas, pagājušās nedēļas vai iepriekšējā gada problēmu sarakstur: jūs varat pārbaudīt šo sarakstu, lai pārliecinātu sevi, ka jūsu rūpes daudzas reizes nav tik nopietnas, jo, neskatoties uz visu, jūs joprojām esat dzīvs šodien. Ievērojiet, kā katrā situācijā spēja rast risinājumu profesijai, bet bažām nebija pozitīvas ietekmes.

Kāpēc viņi mums mācīja šīs negatīvās emocijas?

Galvenais iemesls, kāpēc mums mācīja negatīvas emocijas, piemēram, vainu vai bažas, lielā mērā ir atkarīgs no mūsu kultūras vērtībām Tas tiek uzskatīts par kaut ko "nepiemērotu", kas nav slikts un nav sodīts par mūsu problēmām.

Visi šie kultūras mantojumi ir saistīti ar to, cik lielu nozīmi mēs piešķiram mūsu problēmām, jo ​​mūsu kultūra tiek mācīta, ka, ja mēs patiešām rūpējamies par kādu personu vai konkrētu jautājumu, mums ir jāpierāda mūsu interese, jūtot vainīgu par „sliktu” attieksmi, kas mums ir bijusi vai mēs paužam savas bažas parādīt mūsu mīlestību.

Tas būtu it kā viņi mums mācītu, ka sāpju un emocionālās ciešanas atklāšana bija pamatprasība, lai parādītu mīlestību un nozīmi.