Kā novērst apstiprinājuma nepieciešamību

Visiem, lielākam vai mazākam apjomam, mums ir nepieciešama ārsta apstiprinājuma deva, jo mēs esam sociālas būtnes pēc būtības. Tomēr ir līnija, kas atdala veselus no patoloģijas attiecību kontekstā un ka mums ir jāņem vērā, ja nevēlamies izveidot atkarības saites.

Kā teica Steve Jobs "Neļaujiet citu cilvēku viedokļu troksnis noslīcināt jūsu iekšējo balsi". Ir zināms, ka teikums ir viegli saprotams, bet grūti realizējams, jo parasti cilvēki vēlas iepriecināt un būt glaimoti. Jautājums ir atrast līdzsvaru, lai izvairītos no tā, ka personīgā labklājība ir atkarīga no citu cilvēku viedokļa. Padziļināt apstiprināšanas nepieciešamību.

Apstiprinājuma nepieciešamība kopš mēs esam dzimuši

Lai saprastu, kāpēc dažiem pieaugušajiem ir atkarība, mums ir jāatgriežas bērnībā. Agrīnajos dzīves posmos mums ir nepieciešama ārēja apstiprināšana, tas ir, šī drošības sajūta, ko mums piešķir aresta apzīmējumi. Patiesībā, ja mēs nesaņemsim jūsu apstiprinājumu, mēs, iespējams, radīsim pašapziņas problēmas.

Ja māte stāsta bērnam, ka tā ir katastrofa, viņa neuzticas Viņam un tā vietā, lai redzētu viņas tikumus, viņa koncentrējas uz defektiem, šim bērnam, kad viņa aug, būs vājāka pašapziņa un viņi meklēs citus, kas apstiprinās, ka viņa nav saņēmusi. Bet ne vienmēr aug ar zemu pašcieņu ar ģimenes novērtējumiem, tā kā ietekmē arī klasesbiedru, draugu vai skolotāju viedokļi.

Ģimene parasti ir vissvarīgākais pīlārs, bet dažreiz bērns var attīstīties un veidot veselīgu pašcieņu, pateicoties citu svarīgu locekļu apstiprinājumam ārpus ģimenes.

Saskaņā ar Vernieri (2006) paštēls ir pozitīvs akcents, kas atspoguļojas citiem, kas balstās uz personīgo pieredzi un pašapziņu, kas tiek veidota visā dzīves laikā, balstoties uz pieredzi un attiecībām ar citiem.

Tomēr ir loģiski, ka pat pieaugušo vecumā tiek prasīts apstiprinājums, jo tas vēlreiz apstiprina un dod drošību. Tomēr, līnija, kas atdala veselīga apstiprinājuma meklēšanu no problemātiskā Tas ir ļoti plāns. Viens veids, kā noteikt, kur mēs esam, ir analizēt, vai mūsu lēmumi un uzvedība atšķiras atkarībā no ārējiem viedokļiem.

Kad apstiprinājuma nepieciešamība kļūst atkarīga?

Mēs varētu runāt par atkarību, kad mēs nododam citiem mūsu dzīvi, ja mūsu labklājība ir atkarīga no viņu viedokļiem un novērtējumiem. Jautājums būtu, vai mēs gribam vai vajag citu viedokli?

Tālāk, mēs izskaidrojam 5 trauksmes attieksmes kas varētu mums pateikt, ka esam atkarīgi ārējam apstiprinājumam:

• Dodiet citu viedokli nepierāda domstarpības, bet mēģiniet būt laipni, lūdzu, un neuztraucieties personai, kurai ir mūsu viedoklis.
• Atzīmējiet mūsu emocionālo stāvokli citu viedokļa dēļ. Ja viņi mūs saplūst un apstiprina, mēs jūtamies euforiski un laimīgi, bet, ja viņi kritizē un noraida, mēs jūtamies skumji un necienīgi.
• Nezinot, kā pateikt „nē” un dod priekšroku citiem uzklausīt mūsu vajadzības.
• Pārmērīga bažas par labu. Viena lieta ir tā, ka mums patīk gatavoties un to izdarīt bieži, un vēl viena lieta, kas kļūst par nepieciešamību, un mēs nevaram būt neuzkrītoši, bez grima vai ar tādu aspektu, ko mēs uzskatām par veselīgu. Cilvēkiem, kuriem nav nepieciešams apstiprinājums, nerodas problēmas, neraugoties uz to, jo viņi to dara dabiski.
• Nav spontāna vai autentiska bailes no noraidīšanas. Ja mēs parādīsim sevi pārāk pareizi sabiedrībai un zaudēsim dabiskumu un spontanitāti, mēs varam baidīties, ka mēs to noraidīsim. Tāpēc mēs cenšamies nepamanīt, lai izvairītos no kritikas saņemšanas.

Kā novērst šo patoloģiskās apstiprināšanas nepieciešamību?

Mēs varam novērst nepieciešamību pēc apstiprināšanas, mainot mūsu domas un pārliecību. Nepietiek ar to saprast, bet ir nepieciešams dziļi un pārdomāt šādus punktus:

Mēs nevaram patīk ikvienam

Ikviens, kas jūs esat, neatkarīgi no tā, kas jums ir, jums nekad nebūs patīkami. Būs vienmēr cilvēki, kas mūs kritizē un noraidīs, un tas notiks ar katru cilvēku uz šīs planētas. Tāpēc ir neiespējami līdzīgi visiem.

Pat visatzītākajiem māksliniekiem ir savi atturētāji. Beatles, kas tiek uzskatītas par vienu no labākajām grupām vēsturē, nepatīk visiem. Tas pats attiecas uz Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky uc Arī ar tādiem rakstniekiem kā Bukowski, Kerouac, Wilde ... Tomēr mēs atzīstam, ka esam, tomēr daudzi sekotāji, kas mums varētu būt, būs kāds, kam nepatīk tas, ko mēs darām, un tas nedrīkst mūs traucēt, jo garša ir kaut kas subjektīvs.

Neviens mūs nezina kā sevi

Vēl viena nepareiza domāšana ir uzskatīt, ka citiem ir patiesība. Cilvēki, kuriem nepieciešams apstiprinājums, vairāk tic ārējiem viedokļiem nekā paši.

Neviens mūs nezina, kā mēs to darām, un Bieži vien notiek, ka nepareizi viedokļi tiek veidoti bez racionāla pamata. Tāpēc mums nevajadzētu dot tik daudz spēka, ko citi domā par mums, jo tie var būt nepareizi. Tikai mums pašiem var būt stabili paškoncepcijas kritēriji.

Pieņemiet savus lēmumus

Katru reizi, kad mums ir jāpieņem lēmums, mums vajadzētu uzdot sev šo jautājumu, pamatojoties uz to, ko mēs pieņemam šajā lēmumā? Vai mēs ietekmējam citu cilvēku viedoklis un vēlmes? Ko mēs vēlamies, ja mēs atstāsim sociālo viedokli?? Izlemiet atbilstoši jūsu kritērijiem, nevis saskaņā ar citiem.

Mēs neesam ne vairāk, ne mazāk nekā jebkurš

Mēs neesam ne vairāk, ne mazāk vērtīgi nekā citi. Mēs visi esam vienlīdzīgi, neatkarīgi no panākumiem vai īpašumiem vai pašapziņu. Vienīgais svarīgais ir tas, kas jūs esat kā cilvēks, cilvēka vērtības, kas jūs definē.

Nepieņemšana nenozīmē noraidīšanu

Parasti, Jebkura kritika tiek uzskatīta par nicinājumu mūsu personai, kad patiesībā tā bieži ir noraidīšana pret garšu, dzīves veids, viedoklis utt. Piemēram, kāds varētu noraidīt citu par mūzikas gaumi vai politiskiem jautājumiem. Tas nenozīmē, ka viņi mūs noraida kā personu, bet tas nav jautājums par garšu.

María Nieves Vera (2009), Granadas Universitātes Personības, novērtēšanas un psiholoģiskās ārstēšanas katedras profesors dod mums dažus atslēgas, lai pozitīvi pielāgotu kritiku:

• Reaģējiet mierīgi pret kritiku, lai mūsu pacietību īstenotu praksē un iemācīties nejust uzbrukumu.
• Mācīšanās kontrolēt mūsu negatīvās emocijas.
• Pārdomājiet to, ka kritika ir tikai atzinums, un tāpēc nevajadzētu apdraudēt mūsu pašcieņu.
• Izmantojiet kritiku, lai novērtētu, vai tas tiešām ir labs (konstruktīvs) vai tas ir mēģinājums manipulēt.
• Ja kritika ir laba, mēs varam to izmantot un mācīties no tā, tā vietā, lai sabojātu mūsu attiecības ar personu, kas to izdarījusi.
• Ir arī tas, ka kritika ir precīza, bet vārdi ir sāpīgi. Šādā situācijā mēs varam to izmantot un mācīt personai, kura mums kritizējusi vēl vienu pareizāku veidu, kā izteikt savu viedokli.
• Ja jūs mēģināt manipulēt ar mums, labākais veids, kā izjaukt cita cilvēka plānus, ir mierīgi reaģēt.
• Reaģēšana nenovēršamā veidā var parādīt mūsu vājās puses otrai personai. Tātad vēlreiz, labāk palikt mierīgi un atviegloti.
• Ja kritika ir precīza, mēs no tā mācāmies; ja tā nav, apstipriniet mūs mūsu nostājā, vienmēr no miera.
• Uzturēšanās mierā ļauj mums uzvarēt no situācijas, kas parasti kļūst nepatīkama.

Bieži vien, pieļautā kļūda tiek uzskatīta par neapmierinātību pret personu, jo patiesībā tai nav nekāda sakara. Tas, kas tika noraidīts, bija vienkārši veids, kā rīkoties nepareizi, bet šī kļūda nenosaka personu, jo katrs cilvēks kļūdās un pateicoties viņiem attīstās.

Parasti tam ir vairāk apstiprinājumu, kas to nepieprasa vai neprasa

Paradoksāli, cilvēki, kas nedomā par apstiprināšanu, parasti ir vairāk pieņemami nekā tie, kas to vēlas. Paskaidrojums būtu tāds, ka parasti viņiem patīk autentisks, lai gan tas nesakrīt ar mūsu viedokļiem, kas ir vairāk nekā pakļauts un piegādāts.

Esiet sevis, neprasot apstiprinājumu, esiet autentisks, neuztraucoties par ārējo viedokli, jo mēģināt līdzināties, jūs iegūsiet pretēju efektu.

Pastipriniet savu pašcieņu

Viens no lielākajiem apstiprināšanas nepieciešamības cēloņiem ir vāja pašapziņa. Tās stiprināšana palīdzēs mums uzlabot šo problēmu. Kad mēs domājam, ka mēs esam vērtīgi cilvēki un mums ir pozitīvs viedoklis par sevi, neveiksme mums tik daudz ievainos, mēs redzēsim to kā dabisku, kas notiek dzīvē, un mēs sapratīsim, ka galvenais ir ticēt sev, neskatoties uz to, kas notiek ārpusē.

Pieņemt atšķirības starp cilvēkiem

Mēs visi neesam vienādi, katram ir mūsu gaume, viedokļi, dzīvesveids utt. Atšķirība nenozīmē labāku vai sliktāku. Mēs tiksies ar pretiniekiem, ar kuriem mēs nebūsim, bet mēs nekad nevajadzētu to uzskatīt par neapmierinātību, bet kā atšķirību.

Vienmēr pats, vienmēr atšķirīgs Būt pašam ir tikpat sarežģīts, cik nepieciešams, lai spētu mainīt, attīstīties un mācīties visā dzīves laikā. Vai tu uzdrošinās? Lasīt vairāk "

Foto: Svetlana Undalova