Kā pārvarēt tukšā ligzdas sindromu

Kad bērni nolemj kļūt par neatkarīgiem un beidzot atstāt ģimenes māju, vecāki var piedzīvot virkni dziļu un ilgstošu negatīvu domu un sajūtu par šo faktu, piemēram, skumjas, aizkaitināmība, vientulība, nenoteiktība, bieža raudāšana utt. Tas ir stāvoklis, kas ir pazīstams kā tukšs ligzdas sindroms, un tas parasti notiek, kad vecāki uzskata, ka viņu ikdienas dzīve radikāli mainīsies sakarā ar bērna aiziešanu, piedzīvojot zaudējuma sajūtu vai pat pamestību. Šāda veida emocijas ir svarīgi pārvaldīt jau no paša sākuma, lai izvairītos no tā, ka viņi var iegūt depresīvu priekšstatu un spētu pēc iespējas ātrāk un vislabākajā veidā saskarties ar jauno pazīstamo situāciju. Šajā rakstā par psiholoģiju-tiešsaistē mēs detalizēti parādīsim Kā pārvarēt tukšā ligzdas sindromu un kad būs nepieciešams doties psiholoģiskajā terapijā.

1. Tukšs ligzdas sindroms: simptomi
2. Kurš biežāk cieš no tukša ligzdas sindroma
3. Kā pārvarēt tukšā ligzdas sindromu - risinājumus
4. Meklējiet psiholoģisko palīdzību

Tukšs ligzdas sindroms: simptomi

Zvans tukšs ligzdas sindroms attiecas uz a negatīvu domas un jūtas kas tiek iepazīstināti ar vecākiem, kad viņi saskaras ar situāciju viņa bērni atstāj mājās noteikti. Dažas no negatīvajām jūtām, kas var rasties vecākiem, ir skumjas, vientulība, nostalģija, trauksme, nenoteiktība, aizkaitināmība, nozīmes zaudēšana dzīvē, cita starpā, ka mēs sīkāk redzēsim tālāk.

Parasti šāda veida izjūtas, kad bērns atstāj mājās, ir normālas un īslaicīga situācija, tomēr problēma rodas tad, kad šādas domas ir hroniskas un ilgstošas laikus, nespēj pielāgoties pašreizējai ģimenes situācijai. Tādēļ ir svarīgi, ka, kad bērns nolemj atstāt mājās un kļūt par pastāvīgu neatkarību, mēs varam pieņemt viņu lēmumu un pielāgoties šai jaunajai situācijai, saprotot, ka tas ir jauns posms mūsu dzīvē, lai mums būtu jāsāk un jāuztur vislabākajā iespējamā veidā.

Gluži pretēji, ja vecāki neuzņemas savu bērnu neatkarību vai cieš šo pārmaiņu kā zaudējumu vai pamestību, tas ir tad, kad viņi var attīstīt tā saukto tukšo ligzdu sindromu un vienveidības un dziļas skumjas kombināciju, ko var sasniegt pieredze, ir svarīgi ātri rīkoties un īstenot virkni pasākumu, kas palīdz pārvarēt situāciju un novērst šo simptomu iznākumu, kas noved pie depresijas attēla laika gaitā.

Apskatīsim tālāk, kas ir biežāko tukšo ligzdu sindromu simptomi kas var palīdzēt noteikt un diagnosticēt šo nosacījumu:

• Skumjas.
• Vientulība un tukšuma sajūta.
• Sajūta, ka dzīve ir bezjēdzīga.
• Garlaicība un nekas neatrod brīvo laiku.
• Zema noskaņa.
• Melanholija vai nostalģija.
• Bieža raudāšana vai raudāšana ilgstoši.
• Kairināmība.
• Sajūta, ka neesat tik laimīgs kā tad, kad bērni dzīvoja mājās.
• Miega traucējumi.
• Somatiskas sūdzības.

Ir svarīgi norādīt, ka, lai runātu par tukšu ligzdu sindromu, iepriekš minētie simptomi parādās dienās pēc bērna atstāšanas mājās un nav saistīti ar citu emocionālu problēmu ciešanām, kā tas ir gadījumā ar garastāvokļa traucējumi.

Kurš biežāk cieš no tukša ligzdas sindroma

Parasti, lai gan tukšais ligzdas sindroms var rasties abos dzimumos, tas ir daudz biežāk sievietēm nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar to, ka tradicionāli sievietes ir audzējušas bērnu un rūpējas par ģimeni mājās. Tā rezultātā, pilnībā pārvēršoties bērnus, viņi var piedzīvot šo dziļu vientulības sajūtu, pamestību vai skumjas, kad viņu bērni atstāj mājās labus. Turklāt ir norādīts, ka augstāks šīs sindroma sastopamības biežums sievietēm nekā vīriešiem var būt saistīts arī ar to, ka bērnu emancipācijas epizode daudzos gadījumos sakrīt ar menopauzes posmu, kad sievietes piedzīvo svarīgas emocionālas un fiziskas izmaiņas.

Neskatoties uz iepriekš minēto, pašlaik vīriešu un sieviešu funkcijas bērnu aprūpē mēdz izlīdzināties, tāpēc šis sindroms tiek novērots arvien vairāk vīriešu, un nav tik būtiskas atšķirības attiecībā uz dzimumu sievišķīga.

Kā pārvarēt tukšā ligzdas sindromu - risinājumus

Daži padomi palīdzēt pārvarēt tukšās ligzdas satraukumu un bērna aiziešanu no mājām ir tie, kas uzskaitīti tālāk:

• Analizējiet pašreizējo situāciju un nostipriniet pozitīvo: Pirmkārt, jāapzinās, kā jūs jūtaties un nebaidāties no sajūtām, ko rada šī jaunā ģimenes situācija. Ir normāli, ka sākumā jūs jūtaties skumji, bet tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo šo faktu, mēģiniet meklēt pozitīvos punktus un vispirms domāt, ka tas ir jūsu dēla lēmums, ar kuru viņš būs laimīgs un tas būs labi, tāpēc jums arī jābūt un būt laimīgam par viņu.
• Jūsu vecāku loma turpinās: Tas, ka jūsu dēls atstāj mājās un ir pilnīgi neatkarīgs, nenozīmē, ka jūs zaudēsiet kontaktu ar viņu vai ka jūs vairs nevarat izmantot savu tēvu vai māti. Šajā jaunajā posmā jūs varat meklēt jaunus veidus, kā apmierināt savu bērnu vajadzības savā jaunajā neatkarīgajā dzīvē un uzturēt nepārtrauktu kontaktu, kas ļauj jums turpināt sajusties tuvu jums..
• Ārstējiet savas jūtas: Tik daudz, lai pārvarētu tukšā ligzdas sindromu kā jebkuru citu problēmu, vienmēr ir svarīgi izteikt to, ko mēs jūtamies un runājam ar citiem cilvēkiem par to, kas mūs interesē. Desahógate ar savu partneri vai ar apkārtējiem cilvēkiem, ar kuriem jums ir uzticība, jo viņi var palīdzēt jums un daudziem citiem, lai risinātu šo situāciju.
• Veikt laiku, lai darītu to, kas jums patīk: Daudzos gadījumos profesijas, ģimenes aprūpe un ikdienas prasības neatstāj mums laiku to darbību veikšanai, kas mums patiešām patīk un ir patīkamas. Tagad var būt ideāls laiks, lai atsāktu tādas darbības, kas jums patīk tik daudz un veltīt laiku sev. Tas palīdzēs jums saglabāt jūsu prātu, lai vienaldzība un skumjas nespētu tik viegli.
• Koncentrējieties uz savām attiecībām: Tas var būt arī labs laiks, lai uzlabotu saziņu ar savu partneri, atrastu atbalstu tajā, darītu vairāk kopā un izbaudītu šos jaunos intimitātes mirkļus mājās. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt dažus padomus, lai būtu apmierināti ar savu partneri.
• Apmeklējiet savus bērnus ja jums ir vajadzība tos redzēt, bet vienmēr pierakstiet tās ar tām iepriekš izvairieties no jūsu telpas un privātuma pārsniegšanas vai liek viņiem justies neērti. Tāpat ir ieteicams regulāri organizēt ģimenes sanāksmes, lai visa ģimene varētu tikties un tikties reiz..
• Attiecības ar bērniem var uzlabot: neizbēgami, līdzāspastāvēšana vienmēr rada dažus ģimenes konfliktus vai neatbilstības, tāpēc ir iespējams, ka attiecības un komunikācija ar saviem bērniem uzlabojas tagad, kad starp tiem ir zināms attālums un ka katram no viņiem ir sava mājas.

Meklējiet psiholoģisko palīdzību

Ja pēc tam, kad jūs zināt, ko darīt, ja jums ir tukšs ligzdas sindroms, iepriekš aprakstītie simptomi nepazūd ar laiku vai nepacietīgi uzrāda, ka viņiem pat ir būtiska ietekme uz jūsu dzīvi. no meklēt profesionālu palīdzību un dodieties uz psihologu, lai sāktu pareizo terapiju.

Šādā veidā ir iespējams novērst vai pienācīgi ārstēt trauksmes vai garastāvokļa traucējumus, kas var rasties, jo nespēj pārvarēt tukšā ligzdas sindromu..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt tukšā ligzdas sindromu, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.