Kā pārvarēt vientulības depresiju

Vientulība ir viena no rūgtākajām dzīves sajūtām, kad tā kļūst par nemainīgu, tas ir, atkārtotu stāvokli. Ja cilvēks jūtas vienatnē, viņš jūt, ka viņa visu būtni vājina biedrības trūkums. Šī skumja var izraisīt sāpīgu depresijas stāvoklis kas noved pacientu uz depresiju un to dienu uztveri, kas pāriet uz šī klusā skaņa ritmu, kas slēpjas vientulībā. Vissvarīgākais ir paturēt prātā, ka šī situācija nebūs mūžīga. tāpēc to var mainīt. Psiholoģijā-Online mēs padziļinām šo jautājumu: ¿Kā pārvarēt vientulības depresiju? Šajā rakstā mēs sniedzam jums taustiņus, lai pagrieztu lapu.

1. 10 padomi, lai justos vairāk kopā
2. Rūpes par domām, lai pārvarētu depresiju vientulības dēļ
3. Psiholoģiskā palīdzība, lai pārvarētu depresiju vientulības dēļ

10 padomi, lai justos vairāk kopā

Vienmērības izraisītas depresijas sāpes nav izārstētas dienā. Ne arī nedēļā. Tomēr, vienkārši mainot savu attieksmi pret tagadni, jūs varat atvērt jaunu cerības durvju. ¿Kā justies vairāk kopā? Turpiniet lasīt, un šeit atradīsiet labus padomus.

1. Meklēt profesijas. Aizņemts ir ļoti svarīgs, lai apturētu šo inerci, dodot tik daudz atgriešanās pie galvas. Kursi, konferences, grāmatu un žurnālu lasīšana, darbu veikšana, mājas darbi, plāni ... Labākais veids, kā dienu ar uzdevumiem ir noteikt prognozējamu kārtību. Šī rutīna palīdz iegūt garīgo spēku ikdienas dzīvē.
2. Plāni, kas sniedz jums uzņēmumu. Ir daži plāni, kas, lai gan jūs darāt tos vienotībā, dod jums uzņēmumu kā blakusparādību. Piemēram, kino, literatūra, pastaigas parkā, muzeji, dienasgrāmatas rakstīšana, vārdu meklēšana vai krustvārdu mīklas ...
3. Uzmanieties. Ikdienas rutīnai, piemēram, doties uz frizieri, var būt pilnīgi emocionāla vērtība tiem, kas skatās spogulī ar jaunu izskatu. Attēla maiņa var būt enkurs, lai sāktu jaunu posmu. Tāpat iepirkšanās sesija, lai atjaunotu garderobes fonda pamatus ar sezonas tendencēm, ļauj jums sabojāt sevi kā pelnījuši. Dažreiz vientulība noved pie personīgā tēla neuzmanības.
4. Psiholoģiskā palīdzība. Ja persona cieš no depresijas, viņam ir jāpieprasa palīdzība. Persona, kas jūtas vientuļš, cieš vēl vairāk, jo viņš uzskata, ka viņš tikai paļaujas uz sevi, lai izjauktu sāpju inerci. Tomēr psiholoģiskā terapija ļauj jums saņemt eksperta terapeitisko padomu, kurš ar jūsu klātbūtni jums atgādina, ka neesat viens pats. Ir arī citi palīdzības veidi. Piemēram, dalība personīgās izaugsmes kursos. Tāpat ir emocionālas atbalsta vienības. Piemēram, cerības telefons atbild uz zvaniem no cilvēkiem ar savu vēsturi. Daži no šiem stāstiem ir saistīti ar vientulību.
5. Socializācijas telpas. Vienmērības sajūta palielinās, kad lielāko daļu laika pavadāt starp jūsu mājas četrām sienām. Jūs varat lasīt grāmatas savā mājā. Tomēr jūs varat to darīt arī jūsu apkārtnes bibliotēkā vai kafejnīcā, kas jums patīk. Bet sajūta jums būs ļoti atšķirīga. Jūs redzēsiet citus cilvēkus. Un tas ir ļoti pozitīvs.
6. Brīvprātīgo darbība. Ja jūs vērtējat ideju par brīvprātīgo, ir ļoti svarīgi, lai jūs izvēlētos kādu darbību, kas jums patīk un patīk. Aktivitāte, kas liek jums justies labi. Dažreiz brīvprātīgais darbs ir terapeitisks, jo tas palīdz mums aizmirst sevi koncentrēties uz ārējiem aspektiem.
7. Sociālie tīkli. Sociālie tīkli neaptver emocionālos trūkumus, kas ir cilvēkiem. Tomēr ir svarīgi, lai cilvēka dzīvē nebūtu jāsamazina jaunās komunikācijas formas. Izmantojot sociālos tīklus, jūs varat sazināties ar cilvēkiem, kas dzīvo tālu, jūs varat būt informēts par interesantiem tematiem un jūtaties saistīts ar citiem.
8. Veicina personiskās attiecības darbā. Birojā rodas daudzas draudzības saites. Turklāt, lai gan daudzas no šīm saitēm ir tikai darba sistēmā, šīs attiecības ir ļoti konstruktīvas jūsu pašcieņai. Un, protams, viņi arī nodrošina Jūs ar uzņēmuma darba laiku.
9. Deju nodarbības. Deju nodarbības var būt ļoti terapeitiskas, jo tās apvieno mūziku un ķermeņa kustību. Bet arī šajā jautrajā telpā jūs varat satikt jaunus cilvēkus.
10. Cry, kad tas ir nepieciešams bet nežēlojieties par savu situāciju. Vienkārši domājiet, ka tas arī notiks. Jo īpaši, ja jūs veicat dažas darbības, lai mainītu savu situāciju.

Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka pastāv pozitīvi vientulības punkti, kas var palīdzēt jums labāk iepazīt sevi un uzzināt, ko jūs pašlaik vēlaties no dzīves.

Rūpes par domām, lai pārvarētu depresiju vientulības dēļ

Vientulība un negatīvas domas par to var sniegt atgriezenisko saiti par šo diskomfortu. ¿Kā rūpēties par domu? Lielā mērā visu iepriekšējā nodaļā aprakstīto padomu mērķis ir radīt jaunu noskaņojumu. Bet, turklāt, arī jūs varat izmantot šīs rutīnas:

• Atrodiet personisku projektu. Projekts, kas jūs kādu laiku piesaista. Piemēram, rakstiet savas atmiņas, pievēršot uzmanību tikai pozitīvajiem aspektiem.
• Rakstīt dzeju. Nerakstiet cerības būt par lielisku vēstuļu cilvēku. Dzeja ir atvieglojums, kad jūs pārvēršat spēļu ar vārdiem mākslu, lai iztukšotu prātu par visu, kas jūs sāp.
• Runājiet skaļi. Dažreiz skaļi runājošais žests var arī palīdzēt jums labāk dzirdēt sevi. Izsakot pozitīvas domas par pašapziņu skaļi, varat konsolidēt šo ziņojumu.
• Nesajauciet fakts, ka jūtaties vientuļš, ar ideju būt vienotai burtiski. Vispirms atcerieties, ka jūs neesat viens pats, kad jūs uzzināt, ka jums ir pats.
• Slaveno autoru frāzes. Izmantojot internetu, jūs varat atrast daudz iedvesmojošu ziņojumu no slavenām citātiem. Tādā gadījumā meklēt citātus par prieku, ilūziju, draudzību, prieku un laimi. Dienas sākumā izvēlieties tikšanos. Izvēlieties ideju, kas jums patīk, un tas liek jums justies labi. Un atcerieties šo ziņojumu dažādos dienas laikos.

Šajā otrajā rakstā mēs sniedzam jums dažus iemeslus, kas izskaidros, kāpēc jūs jūtaties vientuļi un tukši.

Psiholoģiskā palīdzība, lai pārvarētu depresiju vientulības dēļ

¿Kāpēc psihologam ir tik svarīgi diagnosticēt, kas ar jums notiek? Jo, kad jūs zināt, kas tieši jums notiek, jūs varat labāk saskarties ar savu situāciju. Turklāt, eksperta palīdzība, kas papildināta ar savām pārmaiņu spējām, var palīdzēt jums virzīties uz šo jauno labklājības un prieka situāciju. Terapijas kontekstā jūs varat izteikt visas tās domas un jūtas, kuras citos laikos var nomākt.

Bet arī esiet uzmanīgi ar valodu. Ir taisnība, ka depresijas pārvarēšana ar vientulību nav viegli, taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Jums vienkārši nepieciešama palīdzība un pacietība.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt vientulības depresiju, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.