Kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem

The Robežlīmeņa personības traucējumi (BPD) Tas ir garīgs traucējums, ko raksturo personas nespēja efektīvi pārvaldīt emocijas. Slimība parasti sākas pusaudža vecumā vai agrā pieaugušā vecumā un izpaužas galvenokārt attiecību kontekstā, var ietekmēt tikai dažas vai visas personas attiecības, atkarībā no katra gadījuma. Persona, kurai diagnosticēta robežas personības traucējumi, var labi darboties noteiktās dzīves jomās, savukārt viņa privātā zona var būt ļoti traucēta. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs parādīsim dažus padomus kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem.

1. Padomi, kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem
2. Kā es varu palīdzēt sev, ja man ir BPD??
3. Rūpējieties par savu fizisko veselību

Padomi, kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem

Lai zinātu, kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem, ir svarīgi, lai jūs labi zinātu šo slimību. Un var būt grūti saprast viņu jūtas vai uzvedību, un tāpēc zināt, kā to ārstēt. Paturot to prātā, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu:

• Mēģiniet būt pacietīgiem: Ja persona, kurai ir robežas personības traucējumi, ir laikā, kad viņam ir grūtības pārvaldīt savas emocijas, mēģiniet neiesaistīties diskusijā, ko izraisījis brīnišķīgais satricinājums. Var būt labāk gaidīt, kamēr divi no jums būs mierīgāki un tādējādi varēsiet runāt mierīgāk.
• Necentieties viņu: mēģiniet klausīties, nepaziņojot viņam, ka viņa reakcijas ir nepiemērotas, pārspīlētas vai nenorāda, ka viņam nevajadzētu justies kā viņš to dara. Neatkarīgi no tā, vai jūs saprotat, kā tas jūtas, nav nozīmes, tā uzskata, ka tā ir, un ir svarīgi to atpazīt, un, galvenais, ka persona saņem šo atzīšanu.
• Saglabājiet mierīgu un saskanīgu: Ja persona ar robežas traucējumiem piedzīvo virkni pārliecinošu emociju, tā kā atbalsts šajos laikos var palīdzēt jums justies labāk un nodrošināt lielāku drošību.
• Palīdzi viņam atcerēties tās pozitīvos aspektus: Kad kāds, kam patīk, iet cauri sliktam laikam un ir grūti atcerēties labās lietas par sevi, tas var jums atgādināt par tās pozitīvajiem aspektiem.
• Mēģiniet noteikt skaidrus ierobežojumus un cerības: Ir ļoti svarīgi atstāt robežas skaidri, jo tām ir tendence uzrādīt pārmērīgas bažas, jūtas noraidītas vai pamestas, pat ja nav iemeslu. Un izplūdušās robežas var palielināt šīs jūtas.
• Plāns sekot: Ja persona ar ierobežotu traucējumu ir stabilākā brīdī, jautājiet viņam / viņai, ko viņš / viņa gribētu darīt, ja tas ir nepareizi. Tādā veidā jūs varat kopīgi izveidot plānu, kas jāievēro.
• Ievērojiet un identificējiet savus trigerus: runāt ar personu, kurai diagnosticēta robežas personības traucējumi, lai novērotu un noteiktu, kādas situācijas vai sarunas izraisa emocijas vai negatīvas domas.
• Uzziniet vairāk robežu personības traucējumu aspekti un palīdzēt izbeigt stigmu: robežas personības traucējumi ir sarežģīta diagnoze, un personai, kurai ir šī diagnoze, dažkārt ir jācīnās ar diskrimināciju no citiem cilvēkiem. Tādēļ ir būtiski palielināt zināšanas par šo traucējumu, lai pakāpeniski izjauktu sabiedrības slavenību. Psiholoģijā-Online jūs atklāsiet BPD cēloņus, simptomus un ārstēšanu.
• Rūpējieties par sevi: Rūpes par personu ar šo traucējumu var būt ļoti grūti un stresa dēļ. Jūsu garīgā veselība ir ļoti svarīga. Tādēļ mēģiniet pieņemt atbilstošas ​​pārvarēšanas stratēģijas, metodes stresa pārvaldībai un labklājības uzturēšanai.

Kā es varu palīdzēt sev, ja man ir BPD??

Gadījumā, ja esat persona, kas cieš no TLP, tas ir svarīgi arī, zina, kā rīkoties. Papildus ārstēšanai ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums. Jums jāpatur prātā, ka dažādas stratēģijas dažādos laikos darbojas dažādos cilvēkiem. Tāpēc ir svarīgi, lai pēc dažādu alternatīvu izmēģināšanas izveidojiet savu plānu:

Runājiet ar kādu

Ja neesat labi, ir grūti saskarties ar problēmām, bet runāšana ar kādu var palīdzēt jums pārvarēt šos sarežģītos brīžus. Ja jums nav kāds jūsu vidē, lai sarunātos ar jums, varat doties uz pašpalīdzības grupām, kur jūs atradīsiet tādu cilvēku atbalstu, kuri ir gājuši cauri tam pašam, kā jūs.

Ierakstiet savu noskaņojumu dienasgrāmatā

Rakstot, kā jūs jūtaties žurnālā, varēsiet noskaidrot savas emociju vai negatīvo domu pirmās pazīmes vai izraisītājus. Papildus tam var būt interesanti rakstīt to, ko jūs darāt labi. Mēs cenšamies koncentrēties uz riska faktoriem un aizmirstam par aizsargājošajiem faktoriem, kas ir būtiski, lai veidotu cilvēka dzīvi.

Izveidot plānu, kad viss notiek nepareizi

Ja jūs nejūtaties labi, jums ir ļoti grūti aprakstīt jums nepieciešamo palīdzību apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc ir svarīgi, ka tad, kad esat labāks, jūs izveidojat plānu, kas jāievēro, ja jūtaties slikti. Tas būtu plāns krīzes brīdim un var ietvert iespējamos stimulus, pašpalīdzības stratēģijas vai atbalsta resursus.

Izveidojiet pašapkalpošanās stumbru

Salieciet kastē vai stumbrā visas tās lietas, kas varētu jums palīdzēt grūtos laikos. Tas ir sava veida pašpalīdzības komplekts jūsu garīgajai veselībai, kas var saturēt iecienītākās grāmatas, filmas vai mūziku, motivācijas frāzes, fotogrāfijas, kas jums patīk, svece utt..

Ar šiem padomiem jūs varat iemācīties ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem, tas ir, ar sevi.

Rūpējieties par savu fizisko veselību

Rūpēties par savu fizisko veselību var palīdzēs jums mainīt savu noskaņojumu. Piemēram:

• Mēģiniet rūpēties par savu diētu: uzturēt pareizu uzturu. Regulāri ēdot un uzturot stabilu cukura līmeni asinīs, var būt atšķirība jūsu garastāvokļa un enerģijas līmeņos.
• Mēģiniet kaut ko darīt fiziskās aktivitātes: Fiziskais vingrinājums var darboties kā dabisks antidepresants. Mēģiniet izveidot fizisko vingrinājumu, kas uzlabos jūsu garīgo labsajūtu.
• Pavadiet laiku ārā: veicot āra aktivitātes, zaļās telpās varat uzlabot savu labsajūtu.
• Izvairieties no narkotikām un alkohola: grūtos laikos cilvēks var atrast izeju narkotiku vai alkohola lietošanā, bet ilgtermiņā tas var justies daudz sliktāk un izvairīties no problēmām, kas saistītas ar narkotiku lietošanu..
• Mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega: Labas kvalitātes miegs var palīdzēt jums saglabāt labāku enerģijas līmeni, lai tiktu galā ar sarežģītiem laikiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā ārstēt personu ar robežas personības traucējumiem, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.