Depresija ar trauksmes fiziskiem un psiholoģiskiem simptomiem

¿Vai jums ir trauksme vai depresija? Garīgajā veselībā trauksme un depresija tiek uzskatīti par diviem atšķirīgiem traucējumiem. Bet patiesībā daudzi cilvēki apvieno abus nosacījumus. Ir pētījumi, kas liecina, ka aptuveni 60–70% pacientu, kam diagnosticēta depresija, ir arī trauksme. Aptuveni pusei no tiem, kam ir hroniska trauksme, ir depresijas simptomi. Trauksmes un depresijas līdzāspastāvēšana padara simptomus hroniskākus, lielākoties iejaucoties personas darbībā un starppersonu attiecībās. Ir autori, kas norāda, ka depresija un trauksme nav divi traucējumi, bet divas tās pašas slimības puses. Šajā rakstā par psiholoģiju tiešsaistē mēs jums pastāstīsim par visbiežāk sastopamie depresijas fiziskie un psiholoģiskie simptomi.

1. Trauksme un depresija: fiziski un psiholoģiski simptomi
2. Depresijas ārstēšana ar trauksmi
3. Ko darīt, ja Jums ir trauksme un depresija?

Trauksme un depresija: fiziski un psiholoģiski simptomi

Klīniskās izpausmes ietver trauksmes un depresijas simptomi kombinētā formā, kurai jābūt vismaz vienam mēnesim.

Fiziskie simptomi

• Galvassāpes, muguras vai muskuļu sāpes ir ļoti bieži.
• Sāpes krūtīs, ko izraisa problēmas sirdī, kuņģī, cita starpā, pasliktinās, kad persona rada depresiju ar trauksmi.
• Gremošanas traucējumi: persona var pastāvīgi sajust reiboni vai izraisīt sliktu dūšu, kas rada gan caureju, gan aizcietējumu.
• Nogurums un nogurums: neatkarīgi no miega stundām, cilvēks vienmēr ir noguris. Izkāpšana no gultas no rīta ir reāls izaicinājums.
• Miega problēmas: cilvēkiem ar depresiju un nemieru ir ļoti bieži miega traucējumi. Viņi drīz var pacelties, vai viņi nevar gulēt, kad viņi iet gulēt, bet citi guļ vairāk nekā parasti.
• Apetītes vai svara izmaiņas: dažiem cilvēkiem ar depresiju un trauksmi bieži ir pazudis apetīte un svars, bet ir arī citi, kas ēd pārmērīgu pārtiku, piemēram, ogļhidrātus..

Psiholoģiskie un uzvedības simptomi

• Grūtības koncentrācijas vai atmiņas traucējumu gadījumā.
• Akūta uzbudināmība.
• Atkārtotas vai intensīvas bažas.
• Viegla raudāšana vai bezcerības sajūta, pesimisms par nākotni, nevērtības jūtas un zema pašapziņa.
• Hipervigilance, briesmu paredzēšana.
• Izvairīšanās vai izvairīšanās no situācijām, kas personai ir ļoti saspringtas.
• Intereses zaudēšana par atlīdzību.

Depresijas ar trauksmi diagnosticēšanai personai jāiesniedz vismaz 4 no iepriekš minētajiem simptomiem. Turklāt jums tajā pašā laika periodā jāiesniedz pastāvīga vai atkārtota disforija. Šiem simptomiem ir jāmaina viņu sociālās, darba uc darbības.

Depresijas ārstēšana ar trauksmi

Zāles

Parasti tiek izmantoti psihofarmaceitiskie līdzekļi antidepresanti, anksiolītiskie līdzekļi vai abi Ieteicamākie anksiolītiskie līdzekļi ir triazolobenzodiazepīni, kuru efektivitāte ir depresijas un trauksmes ārstēšanā. Tikmēr serotonīnerģiskās zāles ir visefektīvākie antidepresanti.

Psiholoģiskā ārstēšana

Izvēles ārstēšana ir kognitīvās uzvedības terapija.

Trauksmes ārstēšanas sākumā ar depresiju ir svarīgi samazināt fizioloģiskās aktivācijas līmeni, izmantojot relaksācijas paņēmienus, dziļu elpošanu un jogu..

Tiklīdz šis mērķis ir sasniegts, uzvedības aktivācijas terapija var tikt izmantota, lai persona uzlabotu savu noskaņojumu. Ideja ir tāda, ka persona sasniedz savu iepriekšējo aktivitāšu līmeni, tāpēc terapeits mudina personu veikt atalgojošu darbību.

Treškārt, psihoedukcijas posms var būt noderīgs, lai persona normalizētu savu pieredzi. Šajā posmā persona apgūst pamatjēdzienus par šo tēmu. Tādā veidā jūs saņemsiet paskaidrojumu par to, kas notika ar jums un kāpēc.

Turklāt dažos gadījumos ir jāmaina daži uzskati vai domas, kas var rasties “barību” vai atraisīt problēmu, izmantojot izziņas pārstrukturēšanu.

Ko darīt, ja Jums ir trauksme un depresija?

Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt izārstēt trauksmi un depresiju:

Laba organizācija

Laba organizācija jūsu mājās, jūsu uzdevumos, jebkurā dzīves vietā palīdzēs jums justies mierīgāk un apmierinātāk. Organizējot to, kā veikt mājasdarbus ar mājasdarbu palīdzību, varēsiet tos veikt. Necenieties darīt visu uzreiz, jo jūs to neizpildīsit.

Noteikt jaunus mērķus

Izveidojiet reālistisku plānu darīt kaut ko, ko jūs vienmēr esat vēlējies darīt un kam nav bijusi iespēja.

Padariet jums izdevīgus pasākumus

Izmantojiet iespēju piedalīties aktivitātēs, kurās jums ir kāda veida apmierinātība. Nav svarīgi, kāda veida darbība tā ir, bet tas ir patīkami jums: fiziskā slodze, lasīšana, glezniecība ...

Fiziskā slodze ir ļoti ieteicama aktivitāte depresijas ārstēšanai, jo tā palielina pašcieņu, uzticību un uzlabo sociālās attiecības. Ieteicams izmantot vismaz 3-5 reizes nedēļā vai nu no īsa gājiena līdz augstas intensitātes fiziskai aktivitātei un biežai.

Kontrolējiet savu diētu

Depresija ar trauksmi bieži izraisa alkas un nesabalansē ēšanas paradumus. Ir svarīgi iekļaut veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, un ierobežot citus, piemēram, cukuru, kofeīnu vai alkoholu.

Pieņemt palīdzību

Ļoti svarīgs ir spēcīgs sociālais tīkls un tas, kas jums ir atbalsts. Sazinieties ar savu ģimeni un draugiem, lai palīdzētu un mudinātu jūs. Ja nepieciešams, varat pievienoties atbalsta grupām, kas ļauj jums satikt cilvēkus, kuri iet caur jūsu pašu situāciju. Tātad, jūs sapratīsiet, ka jūs neesat viens pats un ka jūsu lieta nav izolēta, bet ka jums ir daudz cilvēku kā jūs.

Rakstā var redzēt padomus, kas, manuprāt, ir depresija: ¿ko man darīt?

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Depresija ar trauksmi: fiziski un psiholoģiski simptomi, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.