Starpība starp skumjām un depresiju

Skumjas un depresija ir divi termini, kas bieži vien bieži tiek sajaukti. Visi cilvēki visā mūsu dzīvē, kā arī dzīvi laimīgās situācijās un mēs jūtamies laimīgi noteiktā laikā, mēs arī ejam cauri grūtajiem laikiem, un tas ir kaut kas pilnīgi normāls. Depresijas cilvēki bieži vien ir skumji ilgu laiku.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs detalizēti izskaidrosim, kas ir atšķirība starp skumjām un depresiju kā arī mēs sniegsim jums vairākus padomus, kā tos mazināt.

1. Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?
2. Depresija: simptomi un ārstēšana
3. Kā pārvarēt skumjas? 4 padomi

Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?

¿Jūs jūtaties ļoti skumji vai nomākti? Lai gan skumjas ir daļa no depresijas, ir nepieciešams, lai mēs iemācītos atšķirt abus terminus, jo ir veidi, kā mazināt katru no tiem, un tas tiek sasniegts citādi. Ļoti skumjš cilvēks bieži saka, ka viņš ir nomākts, un dažreiz tas ir tikai īslaicīgs emocionāls stāvoklis, ko izraisa konkrēta situācija.

The atšķirība starp skumjām un depresiju būtībā ir šāds:

• Skumjas ir a pārejošs noskaņojums tas parādās, kad mēs piedzīvojam situāciju, kas izraisa mūsu sāpes un kas var aiziet no sajūta, ka citu cilvēku aizmirsts vai noraidīts, apgrūtināta sajūta un nopietnākos gadījumos var būt no mīļotā zaudējuma, mīlestības pārtraukuma līdz darba zaudēšanai , slimība utt..
• Depresija ir psiholoģisks traucējums, kurā persona, kas cieš no tās, piedzīvo dziļu un ilgstošu patoloģisku skumju, kas padara viņu nespēj justies patīkama un pat veikt savas ikdienas aktivitātes. Citi depresijas simptomi ir enerģijas trūkums, nespēja koncentrēties, var parādīties arī miega traucējumi, tukšuma sajūta un bezcerība, starp citiem simptomiem, kas rada lielu diskomfortu cietušajam.
• Skumjas kā pārejoša garastāvokļa parādīšanās ir sarežģīta vai sāpīga situācija.
• Depresija dažkārt var izrādīties nepamatota, jo dažu ražotāju produkcija nav pietiekama neirotransmiteri smadzenēs
• Visi cilvēki ir piedzīvojuši vai piedzīvos dzīvē emociju, kas ir tikpat izplatīta un normāla kā skumjas.
• Ne visi cilvēki visu mūžu piedzīvos depresiju.
• Depresija prasa ārstēšanu.
• Skumjai nav nepieciešama ārstēšana.

Depresija: simptomi un ārstēšana

Kad mēs zinām atšķirību starp skumjām un depresiju, ir svarīgi runāt par pēdējo ārstēšanu.

Visiem cilvēkiem, kas cieš no tādas slimības kā depresija, jāveic psiholoģiska ārstēšana, un dažos gadījumos to var kombinēt ar farmakoloģisku ārstēšanu (ar antidepresantiem, piemēram, fluoksetīnu). Vispiemērotākā ārstēšana, kas ir izrādījusies visefektīvākā depresijas ārstēšanā, ir psihoterapija Uzvedības izziņas terapija.

Šīs terapijas mērķis ir mazināt un mazināt ar depresiju saistītos simptomus, lai cilvēks varētu pakāpeniski atgriezties savā ikdienas darbībā un acīmredzami palielināt viņu emocionālo labklājību..

Tas, kas tiek regulāri strādāts pie šāda veida terapijas, ir ar visām tām neracionālajām un negatīvajām domām, ko cilvēks rada, kam ir sekas tā, kā viņš jūtas. Tas tiek darīts caur kognitīvā pārstrukturēšana, ja tās, kas tikai ievainoja šo personu, izmaina objektīvāki un pozitīvāki. Mēs arī strādājam ar aktivizācijas vingrinājumiem, kur personai tiek piedāvāts veikt arvien vairāk fizisku aktivitāšu un tās, kas ir viņa patika. Tas nodrošina instrumentus personai, lai viņi varētu saskarties ar iespējamiem recidīviem un zemiem noskaņojumiem, viņi arī strādā ar pašapziņu un pašcieņu, kā arī ar konkrētiem jautājumiem, kas izraisa konfliktus katrā brīdī. Terapijas ilgums ir atkarīgs no katra indivīda gadījuma un situācijas nopietnības.

Depresijas tests

Lai noskaidrotu, vai esat depresija vai nē, ir svarīgi redzēt psihologu, lai diagnosticētu šo traucējumu. Beck depresijas inventarizācija (BDI) ir visbiežāk izmantotais klīniskās psiholoģijas instruments, lai uzzinātu, vai pacientam ir depresija, jūs varat veikt testu šādā saitē: Beck depresijas tests.

Kā pārvarēt skumjas? 4 padomi

Ja atrodaties skumji un vēlētos pēc iespējas ātrāk palielināt savu noskaņojumu, es minēšu dažus padomus, kas noteikti var jums palīdzēt.

• Dodieties pastaigāties. Mēģiniet aktivizēt sevi un būt kustībā, jo tas palīdzēs jums atrast sev labāk. Tātad izkāpiet no gultas, piecelieties un dodieties pastaigā pat tad, ja sākumā tas maksā daudz. Jūs pamanīsiet, ka, kad atgriezīsieties, jūs jutīsieties daudz labāk nekā pirms jūs atstājāt.
• Padomājiet par pozitīvu. Jāapzinās, kāda veida domas jums ir, un saprotiet, ka lielākā daļa ir negatīva. Mūsu domas ietekmē mūsu emocijas, tāpēc labākais, ko jūs varat darīt, ir tās pārveidot, lai iegūtu vairāk pozitīvu un motivējošu. Uzziniet šeit, kā vienmēr ir pozitīva doma.
• Sazinieties ar savu ģimeni un / vai draugiem. Apdomājiet sevi ar cilvēkiem, kas tevi mīl un kas vienmēr var uzticēties. Plānojiet tikties ar vienu vai vairākiem no viņiem un jums ir jauka diena
• Smieties. Smaids, kad esat skumjš, ir ļoti efektīvs vingrinājums, pat ja jūs nejūtaties, zvaniet šim draugam, kurš vienmēr saņem smaidu dabiskā un spontānā veidā, skatīties savas mīļākās sērijas vai skatieties komiksu filmu. Smiekli palielina mūsu noskaņojumu un ir ļoti veselīga.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Starpība starp skumjām un depresiju, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.