Emocionāla sāpes, kas tas ir un kā to pārvaldīt

Sāpju sajūta, ko nevienam nevēlas, ir kaut kas nepatīkams, neskatoties uz to, ka tam ir izcelsme un evolūcija pielāgojoša funkcija. Iespējams, kad mēs domājam par sāpēm, mēs to darām fiziskas sāpes, brūces vai slimības.

Bet ir arī cita veida sāpes, ko mēs visi esam jutuši kādu laiku un kas rada lielas ciešanas: emocionālā sāpes, ko mūsu pieredze var radīt mums vai to trūkums. Par šo pēdējo sāpju veidu mēs runāsim visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Emocionālā sāpes: kas tas ir un kādi ir tā cēloņi?

Lai gan tas nav kaut kas nezināms ikvienam, mēs saucam emocionālo sāpju sajūtu par visu ciešanas vai ciešanas sajūtu, ko rada psihisks līmenis, nepārstāvot tās izskatu fiziski. Emocionālo sāpju cēloņi ir tīri garīgi, un parasti tie attiecas uz pieredzi, kas iegūta no kādas aversīvas pieredzes (tātad tā ir vispārēja vides izcelsme)..

Ir praktiski neierobežots skaits situāciju, kas var radīt šo diskomfortu. Daži piemēri, kas parasti rada šāda veida sāpes, ir mīlestības sabrukumi un vilšanās, cīņas un nopietni konflikti ar mīļajiem, spēju zudums, nopietnas, hroniskas vai pat terminālas slimības parādīšanās vai to cilvēku nāve, kurus vēlamies.

Tāpat kā ar fiziskām sāpēm, emocionālā sāpes zināmā mērā ir funkcionāla un adaptīva: tas ļauj mums izvairīties no sāpīgām situācijām vai meklēt aizsardzību pret aversīviem notikumiem. Tomēr tā vairs nav, kad tā kļūst par ilgstošu ilgstošu ciešanu pastāvīgas vai pārsniedz personiskās spējas un / vai resursus.

• Varbūt jūs interesē: "Depresijas diskomforta teorija: kas tas ir un kā tas izskaidro šo traucējumu"

Tas var radīt fiziskas izmaiņas

Emocionālā sāpes ir ciešanas veids, kas tiek psihiski nodarīts, neuzrādot slimības klātbūtnes dēļ (vai vismaz kā slimības tieša iedarbība) vai bojātu vai bojātu audu vai orgānu. Tomēr patiesība ir tāda, ka emocionālās un fiziskās sāpes ir saistītas, un pirmā var novest pie fizioloģiskas ietekmes: mēs varam somatizēt mūsu emocionālās ciešanas.

Somatizēt, lai pa ķermeni izpaustu psiholoģiskā līmeņa ciešanu diskomfortu, un simptomātika var izpausties kā sāpes, kas dažādās ķermeņa daļās ir fiziskas. Šī sāpes nav organiska iemesla dēļ, vai, ja ir kāda reāla slimība, tā nav sāpju cēlonis vai tā nedrīkst būt tikpat intensīva kā pieredzētā. Protams, sāpes tas nav nereāls vai fakts ja ne, tad tas tiek uztverts.

Daži no dažādajiem diskomfortiem, ko var izraisīt emocionālās sāpes, ir muguras sāpes, vemšana un caureja, febrilas epizodes, galvassāpes un reibonis. Var parādīties arī kuņģa problēmas vai seksuālas disfunkcijas, piemēram, erekcijas disfunkcija vai libido zudums. Ļoti ārkārtējos gadījumos tas var pat izraisīt bloķēšanu pamata funkcijās, piemēram, runā vai kustībā, un pat zaudēt dažu ekstremitāšu jutīgumu.

Pārvaldiet emocionālās sāpes

Emocionālās sāpes un ciešanas, ko tā rada, ir, kā jau teicām, adaptīvās sākumā. Mums jāļauj sevi sajust, nevis izvairīties no tā vai slēpt, novērtējot to kā kaut ko, kas, reaģējot uz konkrēto situāciju, var būt ļoti dabiski. Ja kāds, kurš mums ir dārgs, nomirst vai nolemj pārtraukt attiecības ar mums, ir loģiski un normāli, ja ir ciešanas, skumjš noskaņojums un samazināts enerģijas līmenis un vēlme darīt lietas. Tomēr laika gaita un jaunu pieredzes ierašanās veicinās mūsu sāpju un to pakāpenisku pārvaldību ejam uz priekšu, pārsniedzot to.

Tas būs tad, kad mēs to nevarēsim pārvaldīt, ierobežojot mūsu dzīvi lielā mērā vai mēs nespējam pielāgoties jaunajai situācijai, kad kāda veida darbība būs nepieciešama, vai izmantot kādu profesionālu palīdzību.

Pirmā lieta ir atzīst emocionālās sāpes, apstiprināt to un ņemt vērā, ka katra sāpīga pieredze ietver vairāk vai mazāk ilgstošu procesu, lai pārvarētu. Būs nepieciešams arī identificēt emocijas, kas rada ciešanas, un notikumus, kas tos izraisījuši, ja tie vēl nav zināmi.

Pēc tam mums jāļauj viņiem izteikt un plūst, cenšoties iemācīties tos modificēt vai pat iepazīstināt ar pieredzi, kas rada emocijas, kas nav savienojamas ar ciešanām. Alternatīvu meklējumi un ciešanas iemeslu risinājumi, vai. \ T jaunu pieredzes eksperimentēšana, var būt ļoti noderīga sāpju pārvarēšanā.

Ļoti svarīgs aspekts, kas jāņem vērā somatizācijas gadījumā: lai gan ir iespējams strādāt un pat veiksmīgi ārstēt atvasinātos fiziskos simptomus, pilnīga atveseļošanās nebūs iespējama, ja vien netiks ārstēts emocionālās sāpes, jo tas, iespējams, atkal parādīsies.