Stresa ietekme uz ķermeni

Lai gan īstermiņa stress ir būtisks, lai palielinātu atmiņu, koncentrēšanos un veiktu centienus, kas padara personu efektīvāku, ja šis mehānisms paliek aktivizēts uz ilgu laiku, kas veicina slimības, kuru sekas var būt no vienkāršas infekcijas, alerģijas un artrīta. sirds un galvas smadzeņu infarktiem, iziet cauri depresijai, trauksmei, miega traucējumiem vai citām psihosomatiskām patoloģijām, kas galu galā ir nespējīgas personai, kura cieš no viņiem.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kāda ir stresa ietekme uz ķermeni.

1. Stress un izdzīvošana
2. Emocionālā stresa sekas
3. Pozitīvs stress un negatīvs stress

Stress un izdzīvošana

Cilvēki, kas cieš no stresa, parasti ir cilvēki viņi dzīvo, un viņi guļ ar bailēm uz to, kas var notikt ar dienu vai nākamajām dienām, lai nebūtu līdz apstākļiem, lai turpinātu ciestu pastāvīgu spiedienu gan fiziskā, gan psiholoģiskā ziņā, ir cilvēki, kas nepārtraukti iet apkārt un apkārt, pastāvīgi nervu un nobijies , pastāvīgi prezentējot ļoti negatīvas kognitīvās prognozes.

Stress, kopš cilvēks pastāv, ir kļuvis par parasto mūsu dzīves pavadoni. Un tas ir raksturīgs, jo ne tikai mēs to nevaram izvairīties, bet daudzos gadījumos būs būtiski atvieglot pielāgošanos jebkurām pārmaiņām, kas iebruka mūsu vidē. Šādu veidu, kā reaģēt uz problēmām, prasībām un briesmām, nosaka iedzimta cīņa un lidojums, kas mantojis no mūsu senčiem: tie, kuriem bija vislielākā spēja aktivizēt savu organismu situācijās, kas apdraud viņu fizisko integritāti (skat. Ienaidnieku), saglabājās informēt par iespēju gūt lielāku labumu grupai (iekasēt upuri).

Starp tām izmaiņām, kas mūsu senčiem deva skaidru priekšrocību pret saviem ienaidniekiem un viņu upuriem, mēs varam izcelt: Skolēnu atrašana lai palielinātu perifēro redzi un ļautu vairāk gaismas iekļūt tumsā, tensed muskuļi reaģēt ar lielāku ātrumu un spēku, elpošanas un sirdsdarbības biežuma palielināšanās uzlabot skābekli un nodrošināt lielāku asins plūsmu uz smadzenēm un pārējiem svarīgajiem orgāniem. Stresa mehānisms ir bijis atbildīgs par mūsu tālākajiem senčiem, kas spēja atklāt, saskarties un saskarties ar naidīgu vidi, kurā viņi dzīvoja: lidojums, medības, cīņa, lai iegūtu pozīciju grupas hierarhijā, utt., tie bija būtiski. Un tieši tas ir ļāvis, cita starpā, atdzīvināt cilvēku.

Emocionālā stresa sekas

Šis lidojuma un cīņas mehānisms saucās “Akūta reakcija” to aktivizē jebkurš trauksmes signāls, izsalcis dzīvnieks, čūska, automašīna, kas mūs tuvina lielā ātrumā, vai kas dod mums svilpi, koku, kas nokrīt, kad mēs garām, eksāmenu, ģimenes problēmu, zaudējumus autobuss, slimība un kopumā jebkura situācija, ko mēs uztveram kā bīstamu vai nemierīgu. Ķermeņa reakcija ir tūlītēja, automātiska (trauksme, aizsardzība, lidojums, reakcija) un bezsamaņā un vienmēr ievēros to pašu modeli, ko nosaka mūsu smadzenes.

Sakarā ar jutekļiem (kas nāk, piemēram, no acīm) neironu tīkli tie aktivizē un dod signālu “Trauksme” kas tiek pārnests uz talamu. Ja talamus un amygdala (smadzeņu centrālā avārija) viņi uzskata, ka šis stimuls ir bīstams, viņi automātiski iemet vispārējo trauksmi un bailes, dusmas vai citas emocijas nonāk uz skatuves un plešas sekundes desmitdaļās visā organismā caur brainstem.

• Paātrinās sirds un elpošana, palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
• Ādas asinsvadi tiek sašaurināti, lai mazinātu asins plūsmu caur tiem un īpaši iekšējo orgānu ieguvumu.
• Imūnsistēma mobilizē papildu aizsardzības bataljonus saskarties ar draudošas situācijas radītajām sekām. Imūnsistēma ir atbildīga par cīņu pret baktērijām, kas iebrūk organismā un izraisa slimības, tādēļ, kad stress ir hronisks, cilvēks var kļūt slims daudz vieglāk, jo šī imūnsistēma ir vājināta. -
• Virsnieru dziedzeri aktivizē adrenalīna izdalīšanos, kas nodrošinās, ka smadzenēm un muskuļiem ir papildu enerģijas ieguldījums.
• Tagad ķermenis ir gatavs bēgt vai aizstāvēties. Pēc tam pirmā reakcijas fāze signāls “Briesmas” nāk uz smadzeņu garozā kur tas notiek apzināta domāšana un tas ir, ja situācija tiek analizēta. Ja smadzenes caur domu arī kvalificē signālu kā “briesmas” (bīstama situācija mums, piemēram) reakcija pastiprinās. Un no šī brīža, kad hormonālā rase sākas caur smadzenēm un visā ķermenī. Mērķis ir atkal virsnieru dziedzeri ka tagad viņi gatavojas nošķirt kortizols. Šis hormons vēl vairāk palielina organisma reakciju un cita starpā būs atbildīgs par stresa reakcijas saglabāšanu, mobilizējot pietiekamas rezerves, lai enerģijas piegāde būtu pietiekama. Vēlāk, kad ir beidzies apdraudējuma uztvere, pats kortizols būs atbildīgs par apstāšanās signāla un imūnsistēmas atgriešanos normālā situācijā, beidzot stresa situāciju..

Akūts stress palīdz mūsu ķermenim darboties, mobilizēties un piecelties no rīta: pēc stundām relaksācijas, ķermenis ir jāaktivizē un asinsrites sistēmai ir nepieciešams paaugstināt spiedienu, ko nodrošina stresa hormoni. Veseliem cilvēkiem kortizola koncentrācija sasniedz maksimālo līmeni pēc pamošanās un sagatavo tos sejas dienai.

Ar akūtu stresu ir satraukums, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, paplašinātie skolēni un kopumā ķermeņa sagatavošanās darbam un trauksmes reakcijas izpilde, ātra evakuācija, kas ir stresa pazīmes. Lai gan visā cilvēka, kā sugas, pastāvēšanas laikā šīs sistēmas aktivizēšana ir nozīmējusi tās izdzīvošanu, ja tā notiek ilgstošos un nepārtrauktos periodos, tā pakāpeniski samazina cilvēka veselību, jo pastāvīgi brīdinot, pastāv aizsargspējas samazināšanās.

Pozitīvs stress un negatīvs stress

Šis sarežģītais adaptācijas mehānisms ir saglabājies līdz šai dienai, pateicoties dabiskajai izvēlei. Un, lai gan pašlaik briesmas ir pilnībā mainījušās, mēs turpinām izmantot šo resursu, lai garantētu adaptīvus panākumus pastāvīgajām vides izmaiņām. Viens lielāka fizioloģiskā un kognitīvā aktivizācija ļauj mums labāk un ātrāk uztvert situāciju, izvēlēties piemērotāko uzvedību un veikt to pēc iespējas ātrāk, visatbilstošākajā un intensīvākajā veidā.

Tagad šī pasakainā adaptācijas mehānisma trūkums ir tas, ka tas rada svarīgu organisma nodilums un augsts enerģijas patēriņš, tāpēc ir nepieciešams attīstīt resursus un atveseļošanās periodu, kas mums ne vienmēr ir zināms un neveic.

Kā mēs redzam, stress principā ir nepieciešams un normāls fizioloģisks fenomens, tā ir atbilde, ko organisms izstaro, saskaroties ar tādiem stimuliem, kurus tā uztver kā draudus vai kuriem tai jārīkojas.

Līdz ar to Labs stress ir pozitīvs un nepieciešams: tas palīdz ne tikai izturēt prasīgas situācijas, bet arī reaģēt uz prasībām, ko vides prasības vienmēr prasa.

Gluži pretēji negatīvs stress un tāpēc kaitīgs: tas parādās, kad organisms nespēj pielāgoties noteiktām situācijām vai pienācīgi reaģēt uz vides prasībām. Tas notiek šajā gadījumā, pārmērīga aktivācija un pārmērīga trauksme, kopā ar bloķēšanu un nespēju efektīvi koncentrēties uz uzdevumu izpildi. Žonglieris veic žonglēšanu ar trim bumbiņām, tad ar četrām, tad ar piecām bumbiņām; bet, kad jūs pievienojat sesto, jūs nomest visas bumbas, tas pats notiek ar ģitāras stīgām, viņiem ir jābūt pareizai spriedzei, ne vairāk vai mazāk, ja tie ir pārāk vaļīgi, tas izklausīsies slikti, bet, ja tie ir pārāk saspringti, tas nedarbosies pareizi un pat viņi saplīst. Kaut kas līdzīgs notiek ar stresu, virves mūsu ķermenī plūst, līdz tas beidzas ar pārrāvumu.

Visiem cilvēkiem lielākā vai mazākā mērā ir ierobežotas iespējas strādāt un reaģēt uz situācijām, kas rodas katru dienu. Kad mums tiek prasīts pēc mūsu līdzekļiem, mēs varam sevi bloķēt tādā veidā, ka mēs nevaram pat veikt vienkāršākos uzdevumus un ka citos, mazāk pārliecinošos apstākļos tie diez vai varētu radīt grūtības. Tomēr, lai reaģētu gan uz ikdienas prasībām, gan uz ārkārtas situācijām, mums ir nepieciešams zināms aktivizācijas un spriedzes līmenis. Ja tas nav pietiekams, mēs nereaģēsim labi, bet, ja spriedze ir pārmērīga, mēs, iespējams, nevarēsim veikt atbilstošu atbildi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stresa ietekme uz ķermeni, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.