Stresa ietekme uz veselību

Mūsdienās iztecēšana bez stresa šķiet utopija. Bet, lai gan daži stresa līmeņi ir adaptīvas reakcijas uz apstākļiem un tiek uzskatīti par normāliem, hronisks vai ļoti intensīvs stress ir nervu sistēmas aktivācijas stāvoklis, kas saistīts ar vairākām ilgstošām slimībām..

Mēs nevaram dzīvot nepārtraukta stresa stāvoklī vai mūsu ķermenis mums atgādinās, brīdinot mūs. Tāpēc, rūpējoties par to, ir laba veselība.

Kas ir stress un kāda tā tiek izmantota?

Stress ir atbilde, kas izraisa smadzenes, kad tā uztver pieprasījumu no ārzemēm, piemēram, termiņš darba veikšanai vai zādzības draudi, kas jābēg. Cilvēki, pateicoties mūsu spējas iztēlei, mēs varam ciest arī no domām, kas ne vienmēr ir reālas.

Precīzs stress, tas, kas notiek pirms konkrēta stimula, kas mums jārisina, ir pozitīvs, tā kā tas liek mūsu ķermenim aktivizēties, kas ļauj mums reaģēt ar lielāku ātrumu un enerģiju, koncentrēties vairāk utt. Tā ir spriedze, kas ir sagatavota izpildei.

Tomēr, hroniskas valstis padara pastāvīgu aktivāciju, ko izraisa nemainīga hormonālā plūsma, galu galā iztērē mūsu enerģiju pārmērīgi, hormonālā nelīdzsvarotība un rezultātā tiek radītas valstis, kas pasliktina mūsu globālo veselību.

"Ego balss pastāvīgi maina ķermeņa labklājības dabisko stāvokli. Gandrīz katram cilvēka ķermenim ir liela spiediena un stresa pakāpe, nevis tāpēc, ka to apdraud kāds ārējs faktors, bet gan ar prāta iekšējo darbību. "

-Eckhart Tolle-

Stresa ietekme uz veselību

Tālāk mēs nosauksim jūs par šī spiediena stāvokļa galvenajām sekām un garīgo nogurumu par mūsu veselību. Lai gan mums ir jābūt skaidram, ka to galvenokārt rada faktoru saplūšana.

Depresija un nemiers

Ilgtermiņa hronisks stress var izraisīt depresiju un trauksmi. Tas ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību un enerģisku nodilumu kas ir paredzēts.

Ādas problēmas un matu izkrišana

Ādas izsitumus, piemēram, pinnes vai ekzēmu, var izraisīt nepārtraukta spiediena stāvokļi; citi Situācijas, piemēram, atopiskais dermatīts vai psoriāze, pasliktinās un pasliktinās. Turklāt var rasties pārmērīgi matu izkrišana, kas dažos gadījumos var izraisīt pilnīgu baldness.

Menstruāciju problēmas

Stress ir cieši saistīts ar hormoniem, kuru ilgstošā nelīdzsvarotība var izraisīt menstruācijas problēmas, sākot ar intensīviem sāpīgiem noteikumiem līdz menstruālā cikla traucējumiem.. Smagos gadījumos menstruācijas var izzust.

Miega problēmas

Kā mēs visi esam pieredzējuši vienu reizi, Stresa situācijas neļauj aizmigt vai arī pamodini mūs naktī, nespējot atgriezties pie miega.

Bezmiegs problēmas ir ne tikai negatīvas pašas par sevi, bet tās paredz papildu nodilumu, jo nespēja gulēt labi ietekmē visu uzdevumu izpildi dienas laikā..

Gremošanas problēmas

Stress izjauc gremošanas sistēmas darbību; smago gremošanu, tipisks "viss jūtas slikti", regulē zarnu tranzītu un turklāt ir ļoti saistīts ar kuņģa čūlu parādīšanos, jo tas palielina gremošanas skābes veidošanos, kas uzlabo šāda veida problēmas..

Sirds un artēriju problēmas

Spiediens un ilgstošs garīgais nogurums ir saistīts ar tādām nopietnām slimībām kā hipertensija un koronāro sirds slimību; Lai gan šīs sekas ir ilgtermiņa, tās ir patiešām nopietnas un viņiem jābrīdina par nepieciešamību samazināt stresu.

Svars problēmas

Stingras valstis bieži mudina mūs ēst kompulsīvi, pie tam tiek pievienots, ka smadzenes pārstāj pareizi uztvert signālus, kas norāda, ka esam apmierināti, tāpēc stress ir saistīts ar liekā svara un pat diabēta problēmām..

Ko jūs varat darīt, lai mazinātu stresu

Atkarībā no situācijas, kas to ģenerē, un tendence uz katra cilvēka nemieru, stresu var ļoti grūti pilnībā izskaust. ir lietas, ko mēs varam darīt, lai to maksimāli samazinātu.

Sports

Sports ir liels sabiedrotais pret stresu. Jebkuras sporta nodarbības uzsver un atbrīvo enerģiju kas citādi paliek iekšā, izšķērdē mūsu resursus. Vienkāršs fakts, ka divas vai trīs reizes nedēļā staigājat, jau ir ļoti atšķirīgs, lai gan daudz intensīvāks sporta veids ir efektīvāks.

Pārtika

Vēl viens no svarīgākajiem aspektiem, kas jāpatur prātā stresa gadījumā, ir uzturs. Ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu, īpaši bagātu ar omega 3 taukskābēm, tas palīdz novērst to labi barots ķermenis ir labāka regulēta struktūra.

Relaksējoša darbība

Atmiņas, meditācijas, jogas vai psiholoģiskās relaksācijas metodes ir ļoti noderīgas, lai maksimāli samazinātu stresu. Dažreiz, atrodiet sev sev laiku, peldieties, staigājiet ... tas jau ir atšķirīgs.

Uzņēmums

Pavadiet sevi kopā ar saviem mīļajiem un cilvēkiem, kuri domā par psiholoģisku atbalstu grūtos brīžos vai rada trauksmi ir vēl viens no svarīgākajiem aspektiem, lai pārvaldītu stresu.

Pēc pēcpusdienas ar labu draugu vai ģimenes locekli, kas liek jums justies atzinīgi, stresa līmenis ievērojami samazinās. Turklāt tas ir zinātniski pierādītsFiziskā saskare un sajūtas pazīmes uzlabo cilvēku, kas cieš no trauksmes vai depresijas, veselību.

Padomi stresa kontrolei Izlūkošanas laiks, kad pārvaldāt laiku un pareizo rīku izmantošanu, var padarīt stresu no mūsu dzīves ... Lasīt vairāk "