Kognitīvās uzvedības terapijas pielietošana aptaukošanās ārstēšanā

The Kognitīvās uzvedības terapija, Kopā ar pareizu fiziskās sagatavošanas plānu un atbilstošu uztura plānu tas tiek parādīts kā ļoti efektīva alternatīva svara zudumam.

Tāpēc, pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, liekā svara un aptaukošanās cilvēku apmācība prasa ne tikai iejaukšanos tehniskajos aspektos, kas saistīti ar apmācību un uzturu, bet arī mērķu sasniegšanu un, pirmkārt, uzturēšanu. rezultātus, Tas būs atkarīgs arī no emociju, ieradumu un ieradumu, pārliecību vai motivācijas pareizas pārvaldības.

Aptaukošanās daudzfaktoru un hroniskajam raksturam ir nepieciešama daudzdisciplīnu programma

Ir daudzi iemesli, kas izraisa aptaukošanos. Tā daudzfaktorālais un hroniskais raksturs, ko daudzos gadījumos pavada komorbiditāte, viņi piespiež neparedzēt ātru un galīgu šīs problēmas risinājumu. Neviens nevar apšaubīt fiziskās sagatavotības plāna un atbilstoša uztura plāna nozīmi, bet nepieciešams pievērst uzmanību psiholoģiskajam komponentam, jo daudzos gadījumos jūs varat redzēt saistītus ēdināšanas traucējumus (TCA), trauksmes traucējumus vai garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju..

Tāpēc šis konteksts ir tik daudzveidīgs un sarežģīts nepieciešama ārstēšana, kurā jums jāpiešķir prioritāte multidisciplinārai programmai, nevis atsevišķiem risinājumiem.

Aptaukošanās izraisa nopietnas veselības problēmas

Daudzi cilvēki, kas meklē risinājumus aptaukošanās problēmai, ir motivēti a attēla maiņa, atstājot savas veselības problēmas. Daudzos gadījumos viņi domā, ka ar atbilstošu uzturu un fizisku vingrinājumu, lai zaudētu svaru, problēma tiks atrisināta, izvairoties no citām vienlīdz svarīgām dzīves jomām..

Kad „zaudēt kilogramus” tiek uztverta kā attēla problēma un ārstēšana ir vērsta uz šo virzienu, šī neobjektīva vīzija ļauj izvairīties no dzīves un uzvedības ieradumu izmaiņām, kas galu galā dos ilgtermiņa ieguvumus. Zinātniskie pētījumi liecina, ka šajos gadījumos, tikai 20% un 30% pacientu ar aptaukošanos spēj sasniegt ilgtermiņā sasniegtos rezultātus. Bet vēl ļaunāk - pirmajā gadā 30% cilvēku, kas ir pakļauti aptaukošanās samazināšanas plānam, atgūst zaudēto svaru, un vairāk nekā 50% pēc 3-5 gadiem iegūst lielāku svaru nekā sākotnējais..

Grupu un individuālā psihoterapija, abi noderīgi aptaukošanās ārstēšanai

Terapeitisko pieeju var piemērot gan grupā, gan individuāli, lai gan katra pieeja ir jāveic dažādās situācijās.

The grupas terapija Tas būs noderīgs pieredzes apmaiņai un pacienta izglītošanai, jo zināšanu nodrošināšana par veselības prioritātes piešķiršanu estētikai ir noderīga ilgtermiņa rezultātu saglabāšanai. Individuāla terapija ir nepieciešama gadījumos, kad pacientam jāsaņem ārstēšana tādām tēmām kā ķermeņa attēla uztvere, pašcieņa, impulsivitāte, problēmu risināšanas stils vai garastāvokļa traucējumi..

Motivācija un psihoeducācija, lai sagatavotu pacientu ārstēšanai

Zinātniskie dati atbalstīt teoriju, ka psiholoģiskā ārstēšana kopā ar diētu un vingrojumu programmām nodrošina labākus rezultātus. Problēma rodas tāpēc, ka daudzi joprojām domā, ka vingrinājumi un uztura programmas būs pietiekamas, lai panāktu panākumus. Tāpēc šajā procesā ir divi galvenie elementi, un tie ir ļoti savstarpēji saistīti motivācija un psihoedukcija.

Motivācijas nozīme

The motivācija tas ir svarīgs aspekts, lai panāktu panākumus jebkura veida uzdevumos, un tas ir nepieciešams priekšnoteikums, lai uzsāktu grupas terapiju aptaukošanās ārstēšanai. Kā jau minēts, daudzu cilvēku galvenais mērķis joprojām ir fiziskie sasniegumi, jo ārstu brīdinājums zaudēt svaru (jo tas rada veselības problēmas) parasti nav ļoti efektīvs.

Daudziem, piedaloties psihoterapijas grupā, to sākotnējie plāni nav. Un, lai gan psihoterapija ir efektīva daudzu problēmu, tostarp aptaukošanās, pārvarēšanā, Daudzos gadījumos personai, kurai nepieciešama palīdzība, nav zināms, ka viņam ir problēma, izvairās no saskarsmes ar realitāti vai ir nepatiesas pārliecības par to, kas ir psihoterapiju.

Tāpēc ir svarīgi un motivēt pacientus, ka viņi novērtē ieguvumus ne tikai fiziskajā plānā, bet vispārējā līmenī. Augstas cerības, kas saistītas ar dezinformāciju, ir neapmierinātības avots, kas var novest pie neveiksmes un interese par ārstēšanas uzraudzību, neapmierinātību un demotivāciju. Arī, tas negatīvi ietekmē pašapziņu, kas nepieciešama, lai veiksmīgi pārvarētu izvirzītos mērķus.

Viens veids, kā atrisināt šo problēmu, var būt motivējoša intervija, vadītāja mijiedarbības stils, kas vērsts uz klientu un kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem un mudināt viņus salīdzināt kaitīgo ieradumu priekšrocības un trūkumus, kas izraisa lieku svaru un aptaukošanos, lai izraisītu pozitīvas izmaiņas.

Psihoedukcija ir galvenais elements, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātus

Psihoeducējošā programma ir nepieciešama, lai pareizi attīstītu motivāciju gan īstermiņā, gan iegūto rezultātu uzturēšanai. Ir diezgan bieži, ka cilvēki ar aptaukošanos jau ir mēģinājuši veikt diētas un apmācības plānus, nesasniedzot vēlamos rezultātus pagātnē, un bieži vien tiem ir pārmērīga, bet nepietiekama informācija par diētu vai fizisko slodzi..

Daudzos gadījumos tiem parasti ir "infoksikācija" estētikas kultūras dēļ. Viņi domā, ka rezultāti būs ātri un domās par nereālu svara izmaiņām - to neracionālo pārliecību rezultāts. Kultūrā, kas novērtē tēlu kā vienu no personīgās veiksmes un sociālās pieņemšanas atslēgām, nav pārsteigums, ka tas tā ir.

Tāpēc, lai izvairītos no nepiemērotām domām un cerībām, pacientam jāapmeklē psihoeducionārās sesijas, lai iegūtu zināšanas par uzturu, emociju ietekmi uz uzvedību fizisko slodzi un veselību.

Kognitīvās uzvedības terapijas individuālo programmu pielietošana

Daudzos gadījumos cilvēki ar aptaukošanos cieš no saslimstības ar noteiktiem psiholoģiskiem traucējumiem, kas var traucēt programmas attīstībai un ārstēšanai, un tādēļ ir nepieciešams tos atklāt. Piemēram, ēšanas traucējumu klātbūtne (piemēram, ēšanas traucējumi), nakts ēšanas sindroms vai depresija ir izplatīta. Tas no programmas sākuma ir nepieciešama individuāla attieksme, lai nodrošinātu pienācīgu attieksmi pret ārstēšanu un izvirzīto mērķu sasniegšanu.

Cita veida problēmas, piemēram, zems pašvērtējums, impulsivitāte vai negatīvi problēmu risināšanas stili, var prasīt arī individuālu terapiju. Tam parasti tiek izmantotas dažādas kognitīvās uzvedības metodes.

Tie ir visizplatītākie:

• Pašpārvaldes metodes: Pašnovērošana, ierakstu lapas, reālu mērķu noteikšana vai stimulu kontrole ir metodes, kas šajā jomā ir izrādījušās efektīvas.
• Kognitīvā pārstrukturēšana: Aarona Beka, Alberta Elļa vai citu autoru kognitīvās pārstrukturēšanas programmas var palīdzēt pacientam iegūt zināšanas par savām emocijām vai domām dažādās problemātiskajās situācijās, kā arī atklāt neracionālas domas un aizvietot tās ar adaptīvākām idejām vai pārliecību..
• Darba gaismas: Darbs pie pašcieņas, pašvērtējuma pārliecības, ķermeņa tēla uztveres, sasniegumu nostiprināšana ir izdevīga aptaukošanās ārstēšanai..
• Grūtības vadības prasmju attīstība: Pacientam pozitīvi ir iegūt zināšanas par alternatīvu uzvedību, nevis ēšanas, sociālo prasmju apmācības, pārliecības vai stresa pārvaldības stratēģiju..
• Pārvērtēšana un atsauksmes: Īpaši noderīga radīto izmaiņu uzraudzībai un attīstībai.

Psiholoģiskie triki zaudēt svaru

Jūs varat apskatīt šo rakstu:

"10 psiholoģiskie triki zaudēt svaru"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Lafuente, M.D., (2011) Ēšanas traucējumi 14. 1490-1504.
• Wing, R.R., Phelan, S., (2005) Ilgtermiņa svara zuduma uzturēšana. Am J Clin Nutr. 82 Suppl 1: 222-225.