10 būtiski noteikumi emocionālā balasta atbrīvošanai

Emocionālais balasts, kā mēs varam atbrīvoties no emocionālā sloga?

Mūsu dzīves gaitā mēs piedzīvojam kaitīgas izjūtas, kas paliek latentas svarīgajā atmiņā. Sekas ir apgrūtinājumi, ciešanas, bailes un konflikti, bet, Vai mēs varam kaut ko darīt mūsu emocionālajai higiēnai?

Kā atbrīvoties no emocionālā balasta

Tad mēs piedāvājam desmit metožu dekalogu, lai novērstu šos emocionālos apgrūtinājumus. Emocionālais balasts ir jāprecizē, pirms jūs nevarat to turpināt.

1. Koncentrējiet pozitīvas domas un kontrolējiet negatīvās

Trauksme tiek barota ar negatīvām domām, jo ​​tās rada milzīgu diskomfortu. Pretējs pozitīvajiem. Tādā veidā ar pozitīviem apgalvojumiem mēs varēsim pārdomāt domu ar valodas rīku, tas ir, ja jūs atkārtojat sevi: "Es varu to darīt", "Es mīlu sevi", "Es esmu vērts" tas nav pietiekami, ir nepieciešams ticēt šiem vārdiem un tos internalizēt, lai tie stātos spēkā.

Tātad, jums ir jāpalielina tas, ko vēlaties piesaistīt, un jūsu prāts aizvedīs jūs no rokas uz emocionālo sfēru, un jūs to varat sasniegt.

2. Veidot mērķus

Mēs cenšamies pārvarēt mūsu tūlītējās ikdienas vajadzības, tas mūs novirza no tā, ko mēs ikdienā domājam un jūtam. Mēs nevaram paredzēt nākotni, bet jā mums ir iespēja vadīt mērķus tā, lai, balstoties uz nelieliem izaicinājumiem mūsu sasniegumos, mēs varam iegūt uzticību.

3. Attieksme nozīmē noskaņojumu

Vai atceraties to dienu, kad viss aizgāja atpakaļ? vai, gluži pretēji, vai tas ir noticis ar jums, ka jūs piecelsieties ar savu labo kāju un viss, šķiet, kļūst par perfektu un garšīgu sinhroniju? Atšķirība ir attieksme, ar kuru mēs saskaramies katru jaunu dienu. Mēs redzam pasauli saskaņā ar mūsu iekšējo stāvokli: cik daudz optimistiskāk mēs interpretējam, kas notiek ar mums, labāka vērtība, ko mēs iegūsim no sevis - pašcieņu un labāku pielāgošanos videi.

Līdz ar to pozitīva attieksme ir balstīta uz laba pašcieņa

Mēs iesakām mūsu rakstu "10 atslēgas, lai palielinātu pašapziņu 30 dienu laikā"

4. Gribs un rīcība

Vēlēšanās ir mūsu spēja izlemt, vai izpildīt kādu darbību. Lai būtu labs nosliece uz brīvprātīgu rīcību, mums ir jābūt uztveramiem, prioritāriem pasākumiem, kas jāievēro, un pozitīvi vizualizēt mērķi. Tātad, tad, gribai jābūt dzirkstelei, kas mūs ved uz rīcību.

5. Mācību zona un komforta zona

Mēs bieži vien pašus uzliekam komforta zona kurā mēs jūtamies droši un aizsargāti. Taču šī joma var novest pie bailēm no nezināmā un var iegremdēt mūs vitāli izolācijā, kas nav ieteicama. Lai dzīvotu pilnā apjomā, ir nepieciešams izpētīt jaunus redzeslokus, zaudēt bailes no progresēšanas, piekļūstot jaunām pasaulēm, kas sniedz mums jaunu gudrību un personīgo briedumu..

Kad mēs nolemjam ļaut mums pārsteigt dzīvi, bez ilgstošām bailēm, mēs piekļūstam tam, kas pazīstams kā "mācību zona"..

6. Vēlaties, jauda un ir pelnījuši

Jums ir jābūt ļoti skaidriem, ir svarīgi saprast, ka tas, kas mūs patiešām definē, nav pozitīvie viedokļi vai kritika, ko mēs esam pakļauti citiem, bet novērtējums, ko mēs paši darām, ir: pašapziņa, uzticību, kas mums ir mūsu iespējām.

7. Pašapziņa: uz labklājību

Lai panāktu pareizu pašapziņu progresu, ir ieteicams iepazīt viens otru un zināt, kādi ir mūsu potenciāli, lai mēs varētu koncentrēties uz tiem. Mums ir jārūpējas par sevi un jābūt emocionāli pašpietiekamiem, ievērojot attieksmi, apsverot mūsu ierobežojumus un, ja nepieciešams, veicot paškritiku.

Ir svarīgi arī pavadīt mazliet katru dienu, lai atpūstos un derēt par humora izjūtu.

8. Izlaist lapu, neaizmirstot

Mēs nedrīkstam aizmirst, bet pārvarēt. Mums ir jāpārvērš visu šo zaudējumu, attiecību, vilšanās, diskomfortu, bailes, attiecību un sentimentālo brūču lapa. Sāpes ir daļa no šiem sliktajiem momentiem, bet ciešanas ir jāpārvalda. Mēģinājumi novērst sliktas atmiņas tikai rīkosies pret jums.

Mums ir jāatzīst slikta epizode, lai to pamazām pamestu. Šajā ziņā, ir svarīgi zināt jaudu izturību.

9. Kritika: kā tos piemērot

Atšķirība starp konstruktīvo un negatīvo (vai destruktīvo) kritiku ir nodoms, izmantotie vārdi un veids, kā to pateikt. Bet tomēr var būt kritiska kritika, ja saņēmējs nedod nozīmi viņš to nedzīvos kā pārkāpumu. Tāpēc, kad mēs izdodam kritiku, mums ir jābūt piesardzīgiem un jārāda acīmredzami atzinība, arī cieņa, jāmeklē brīža iespēja un vienmēr dodam iepriekšminētajai iespējai atbildēt, ievērot viņa tiesības atbildēt.

Šis punkts ir galvenais, lai atvieglotu mūsu emocionāla iesaistīšanās dienas laikā.

10. Saziņa

Lai pabeigtu, un kā pamatu personīgam līdzsvaram mūsu emocijās, mums ir komunikācija. Ir būtiski zināt, kā sazināties un saprast viens otru, lai saprastu viens otru. Komunikācijas kvalitāte var noteikt pilnas dzīves vai konfliktu virkni.

Ir ieteicams ir vairāki punkti, ja vēlamies, lai paziņojums būtu efektīvs:

• Ir pareiza attieksme

• Koncentrējieties uz konkrētu tēmu

• Klausieties uzmanīgi

• Izsakiet sevi skaidri un tieši

• Saka, ko mēs domājam un jūtam

• Pieņemot otras puses viedokli

• Nelietojiet neko par pašsaprotamu

• Esiet saskaņots ar to, ko mēs sakām, un to, ko mēs izsakām ar neverbālu valodu