11 labākās lietotnes depresijas ārstēšanai

Viens no visbiežāk sastopamajiem garīgajiem traucējumiem ir depresija, un tiek lēsts, ka tas skar 350 miljonus cilvēku pasaulē.

Ir dažādi cēloņi un iemesli, kas izraisa personai šo traucējumu, kas izpaužas kā virkne simptomu: skumjas, demotivācija, apātija, ciešanas, bezcerības sajūtas ...

• Saistīts raksts: "Vai ir vairāki depresijas veidi?"

Depresija: bieži sastopams traucējums to darbības laikā

Indivīds ar depresiju lielāko daļu laika skumj, kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi. Šis garastāvokļa traucējums ir bieži sastopams šajos laikos, un, lai gan daži cilvēki uzskata, ka farmakoloģiskā ārstēšana ir labākais risinājums, ārstēšana ar šīm vielām ir ieteicama tikai ļoti nopietnos gadījumos.

Psiholoģiskā terapija ir būtiska, lai pārvarētu šo traucējumu, jo psihologi var palīdzēt uzlabot savu pacientu dzīves kvalitāti un, pateicoties savām metodēm un metodēm, ārstēt šo kopīgo patoloģiju..

• Saistīts raksts: "10 labākās psiholoģijas un psihoterapijas klīnikas"

Labākās lietotnes, lai cīnītos pret depresiju

Šobrīd jaunās tehnoloģijas ir ļāvušas cilvēkiem iegūt terapeitiskus instrumentus no sava mobilā tālruņa. Un, lai gan viņi neaizstāj psihologa figūru, tie var būt noderīgi personai, lai attīstītu veselīgākus dzīves paradumus un vienlaikus uzlabotu viņu noskaņojumu. 

Šajā rakstā jūs varat atrast sarakstu ar labākajām lietojumprogrammām depresijas un tās simptomu ārstēšanai. Tie ir šādi.

1. Pozitīva domāšana

Pašlaik daudzi cilvēki apgalvo, ka viņiem ir emocionālas un garastāvokļa problēmas, jo mūsu cerības un pārliecība ietekmē to, kā mēs interpretējam pasauli un kā mēs vērtējam notikumus, kas notiek mums.

Tas, ko mēs sakām, lai mēs vairāk vai mazāk ietekmētu, kā mēs jūtamies. Pozitīva domāšana ir programma, kas sniedz jums lielu pozitīvu frāžu kolekciju, lai jūs varētu būt motivēti un paceliet garastāvokli tajos laikos, kad esat uz leju. Loģiski, ka tas nav instruments, kas var aizstāt profesionālo palīdzību, bet daži cilvēki saka, ka ir pamanījuši uzlabojumus ikdienas noskaņojumā.

2. Garastāvokļa komplekts

Šī lietojumprogramma var kļūt par labāko sabiedroto, kas justies skumji lielākā daļa dienas. Mood Kit ir ceļvedis, kas palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli, pateicoties dažādiem praktiskiem padomiem un aktivitātēm tas būs ļoti noderīgs. Tā kā bieži vien personas ieradumi izraisa depresiju, šī lietotne var uzlabot lietotāja labklājību.

3. Optimisms

Optimistiskie cilvēki mazāk cieš no depresijas, jo viņi redz dzīvi no pozitīvas perspektīvas, kur viņi mācās no kļūdām un redz viņiem lielisku iespēju augt. Optimismā ir iespējams noteikt toksiskus uzvedības modeļus, kas ļaus jums tos mainīt un tādējādi uzlabot dzīves kvalitāti.

• Jūs interesē jūs lasīt: "10 toksiskie ieradumi, kas patērē jūsu enerģiju"

4. Informācija par NIH depresiju

Amerikas Savienoto Valstu Veselības institūts izstrādāja šo pieteikumu, lai informētu personas, kuras tikko bija diagnosticētas ar depresiju. Lietojumprogrammai NIH Depression Information ir daudz informācijas un atbildes uz daudziem jautājumiem. Starp informāciju, ko šī lietotne atvieglo, ir iespējams atrast: simptomus, cēloņus, ārstēšanu un citu būtisku informāciju par šo garastāvokļa traucējumu. Ļoti noderīga lietotne, bet tā ir angļu valodā.

5. Urvels

Šis garastāvokļa izsekošanas pieteikums, ko sauc par Urvelu, pieprasa lietotājam izvēlēties vairāk nekā 50 savas dzīves jomas, piemēram, darbs, atpūta, ģimenes attiecības, pāris, personīgā izaugsme un veselība, kā arī novērtē, kā tā darbojas katrā no tām. Ideja ir sākt ar dažām jomām un veidot tās tādā veidā, lai katrā no tām būtu laimīga.

6. Mood Streamer

Šī lietotne ir ideāli piemērota tiem cilvēkiem, kuri ierodas terapijā un kuriem ir nepieciešams precīzi sekot traucējumiem starp sesijām. Pēc lejupielādes, Mood Streamer apkopo un analizē pacienta ikdienas un dažādos mainīgos, kas ietekmē viņu garastāvokli. Šis pieteikums rada pacienta prāta stāvokļa vēsturi.

7. Laimīgas paradumi: izvēlieties laimi

Šī app, ko sauc par Happy Habits, izmanto kognitīvās uzvedības terapijas rīkus. Vispirms tiek piešķirts 119 priekšmetu tests, lai novērtētu laimes līmeni, tad ir iespējams izmantot laimes dienasgrāmatu, lai ierakstītu pozitīvus notikumus un izveidotu sarakstu ar gaidāmajiem laimīgajiem uzdevumiem. Diagrammas funkcija ļauj izsekot progresam, bet audio funkcija palīdz pārvaldīt emocijas un uzņemties pozitīvāku perspektīvu. Arī audio ir ideāli piemērots atpūtai un palīdz iemācīties de-stress.

8. Depresija CBT

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir viena no efektīvākajām depresijas un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanas metodēm. Šis pieteikums palīdz kontrolēt garastāvokli ar novērtēšanas testu, kas seko simptomu smagumam Depresīvs un nodrošina dažādus resursus, kas paredzēti, lai izglītotu lietotāju ar adaptīvāku domāšanu situācijas uzlabošanai. Tajā ir arī audio programmas, kas atvieglo atpūtu un labsajūtu.

9. Pozitīvās aktivitātes Jackpot

Kārdinājums palikt mājās ir ierasts, ja cilvēks cieš no depresijas. Izejot no pasaules un baudot sociālās aktivitātes, ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai pārvarētu šo patoloģiju. Pozitīvā aktivitāte Jackpot piedāvā ieteikumus aktivitātēm ārpus mājas.

10. Psihiskās narkotikas un medikamenti

Ārkārtējos gadījumos zāles var lietot depresijas ārstēšanai. Tādēļ pacientiem, kas lieto antidepresantus, šis pieteikums var būt ļoti izdevīgs. Psihiskajām zālēm un medikamentiem ir zāļu saraksts garīgās veselības jomā, kas ļauj informēt pacientu par konkrētas narkotikas iespējamo mijiedarbību, tās blakusparādībām, detalizētu informāciju par devu un daudz ko citu.

11. Smaidīgs prāts

Meditācija ir pierādīta kā efektīva vieglai depresijai. Šī app, ko sauc par „mosātu prātu”, ir izstrādāta, lai izmantotu vadītu meditāciju un piedāvā vairākas bezmaksas meditācijas programmas, kas iedalītas dažādos vecumos. Sesijas ir piemērotas bērniem līdz 7 gadu vecumam līdz pieaugušajiem.