Trauksmes traucējumu izpratnes atslēgas

Trauksme ir normāla un adaptīva reakcija tā ir pieredze situācijās, kad indivīds jūtas apdraudēts vai apdraudēts (reāls vai iedomāts). To var saprast kā aizsardzības mehānismu, kas brīdina personu, ka pastāv tieša briesmas, un sagatavo indivīdu fiziski un psiholoģiski, lai saskartos vai izvairītos no draudiem. Tātad zināmā mērā trauksme ir vēlama ikdienas prasību normālai apstrādei. Tikai tad, kad intensitāte ir pārmērīga un nesamērīga ar apdraudējumu, tā kļūst patoloģiska.

Trauksmes traucējumu gadījumā parasti nav reāla iedarbība, bet tas ir indivīda paša prāts, kas izraisa domas vai tēlu neapzinātā veidā, kas apdraud, izraisot trauksmes simptomātisku priekšstatu.

Turklāt ir bieži sastopami liecības no pacientiem, kuri apgalvo, ka šīs domas parasti rodas pēc stresa notikuma, tieši tad, kad persona bija atvieglota. Kāpēc tas notiek?

• Saistīts raksts: "Kā tikt galā ar trauksmi un panikas lēkmi"

Kādas domas ir saistītas ar trauksmes traucējumiem?

Kad cilvēks ir iegremdēts situācijā, kas prasa visu viņu uzmanību, lielākā daļa bailes ir fonā, jo personai nav laika tikai kaut ko apsvērt. Tas ir jautājums par prioritātēm. Tomēr, kad stresa situācija jau ir pagājusi un persona paliek mierīga, tas ir normāli, ja domas ir īslaicīgi novērstas. pēkšņi un negaidīti.

Rodolfo De Porras De Abreu, Psicólogos Málaga PsicoAbreu psihologs un vadītājs, trauksme ir saistīta ar sajūtu, ka "neceļat savas dzīvības". Bieži vien cilvēki ar trauksmi uzskata, ka viņi nekontrolē savas emocijas, ķermeni, attiecības, viņu darbu, dzīvi. Riņķu uzņemšana nav par visu kontroli, bet gan par to, ko mēs vēlamies un ko mēs nevēlamies. Visbiežāk trauksmes terapijās ir pacienti, kas ir veltījuši savu dzīvi, lai padarītu tos apkārt laimīgus, bet ir aizmirsuši sevi. Līdz ar to ir svarīgi domāt par sevi un izlemt, kādu dzīvi vēlaties dzīvot.

Saistībā ar to kabineta psihologs Maribels Del Río apstiprina, ka trauksmi var tulkot arī kā "nākotnes pārpalikumu". Cilvēki ar trauksmi parasti uzdod sev jautājumus. ? Viņi vēlas visu kontrolēt, viņi domā, ka šādā veidā viņiem nebūs iemesla uztraukties, jo viņiem būs jau izvēlēts risinājums katrai “iespējamai” problēmai.

Tomēr ... kad viss notiek saskaņā ar plānu? Nekad Turklāt psiholoģiskās izmaksas, ko rada pastāvīgas iespējamās problēmas, par kurām jāsagatavo, nozīmē, ka mēs nekad nevaram baudīt tagadni un justies, ka mūsu prāts iet ātrāk nekā mūsu ķermenis..

Kas atšķir normālu no patoloģiskās trauksmes?

Parastās trauksmes īpašības ir šādas.

• Epizodes intensitāte un ilgums un tā simptomi ir proporcionāli stimulam, kas to izraisījis.
• Indivīda uzmanība ir vērsta uz iespējamiem risinājumiem, lai risinātu apdraudējumu.
• Palielināta efektivitāte, veiktspēja un mācīšanās.

Tālāk mēs redzēsim piemēru:

Laupīšanā cietušais var sajust, ka viņa prāts paātrinās, lai izlemtu, kā vislabāk lūgt palīdzību, kā to izdarīt, vai uzbrukt agresoram vai vienkārši aizbēgt. Psiholoģiskā līmenī prāts aprēķina dažādus risinājumus, Fiziskā un uzvedības līmenī persona ir gatava risināt šo problēmu. Interesanti, ka šajos gadījumos fiziskie simptomi, neskatoties uz to, ka tie ir tādi paši kā trauksmes traucējumiem, neuztraucieties par personu, tas ir saistīts un ir proporcionāls ārējam notikumam.

No otras puses, patoloģiskās trauksmes īpašības ir šādas.

• Iespējams, ka tas nav stimuls vai apzināta domāšana.
• Epizodes intensitāte un ilgums un tā simptomi nav samērīgs ar reālo apdraudējumu.
• Personas uzmanība tiek pievērsta fiziskajiem simptomiem, nesaprotot iemeslu.
• Persona parasti ir bloķēta un viņu darbība ir sliktāka.

Patoloģiskas trauksmes piemērs var būt šāds:

Publiskās sarunās daži cilvēki jūt reiboni, tahikardiju, trīci, elpošanas traucējumus, tirpšanu, vāju sajūtu vai domas, piemēram, runas bloķēšanu. Šajā konkrētajā gadījumā nav reālu apdraudējumu, simptomu intensitāte ir pārmērīga un persona var bloķēt savas bailes, palielinot viņu bezpalīdzības sajūtu un nostiprinot patoloģisko loku. Šādos gadījumos fiziskie simptomi parasti uztrauc personu, kas tos cieš, jo viņi jūt, ka tie nav samērīgi ar draudiem.

Trauksmes simptomi

Trauksme izraisa simptomus fiziskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. PsicoAbreu komandas psihologi apliecina, ka fiziskie simptomi izraisa lielākas bažas un psiholoģiskas konsultācijas. Starp visbiežāk sastopamajiem ir nosmakšanas sajūta, spiediens krūšu kurvī vai mezglam kuņģī, tahikardija, reibonis vai vājums, vemšana, apetītes zudums vai pārpalikums, auksta svīšana, dažu ķermeņa daļu tirpšana un nejutīgums, miega traucējumi utt..

Visbiežāk sastopamie psiholoģiskie simptomi ir bailes zaudēt kontroli, bailes no sirdslēkmes vai mirst simptomu dēļ, depersonalizācija, derealizācija, uzmanības, koncentrēšanās un atmiņas grūtības, katastrofālas domas.

Visbeidzot, uzvedības simptomiem cilvēki mēdz izvairīties no pārpildītām vietām, iet ārā, izvairīties no konkrētām situācijām, veiciet pārbaudes, lai sajustu, ka viss ir kārtībā, utt..

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Trauksmes traucējumu veidi

Dažādi veidi, kā Trauksmes traucējumi var pieņemt, ir šādi.

1. Panikas traucējumi

Tas ir psiholoģisks traucējums, kurā personai ir intensīvas bailes, kurām ir tādi simptomi kā sāpes krūtīs, aizrīšanās sajūta, tahikardija, reibonis, kuņģa-zarnu trakta problēmas utt. tas notiek pēkšņi, ilgst no dažām minūtēm līdz dažām stundām. Tā rezultātā viss persona beidzas ar bailēm no bailēm, tas ir, bailes atgriezties, lai sajustu vienu no šīm krīzēm, kas paradoksāli var novest pie jaunas ciešanas krīzes.

2. Agorafobija

Tas parasti ir bijis saistīts ar bailēm būt atvērtām telpām. Tomēr tas, ko cilvēks patiešām baidās, ir ir panikas lēkme un ir grūti vai neērti izvairīties no vietas. Cilvēki, kas cieš no tā, bieži izvairās no tādām vietām kā iepirkšanās centri, sabiedriskais transports un smagos gadījumos persona var pat baidīties atstāt mājās vien.

3. Ģeneralizēta trauksme (TAG)

Cilvēki ar šo traucējumu jūtas pārmērīgi nobažījušies par visu, kas viņiem apkārt, neatkarīgi no tā, vai tie ir svarīgi vai nē. Viņi vienmēr nonāk sliktākajā stāvoklī un pastāvīgi cieš. Lai gan viņi var atzīt, ka viņi pārāk uztrauc, viņi to nevar kontrolēt.

4. Īpašas fobijas

Persona jūtas neiracionāla un pārmērīga bailes pirms stimula, vietas vai situācijas, jo tas beidzas, izvairoties no tiem. Visbiežāk sastopamie fobijas ir dzīvnieki, tumsa, asinis, vētras, augstumi, slēgtas telpas utt..

• Varbūt jūs interesē: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

5. Sociālā fobija

Persona jūtas a intensīva un pastāvīga bailes tikt vērtētai negatīvi citi cilvēki vai dara lietas, kas liek jums justies kauns. Sociālā fobija bieži tiek sajaukta ar kautrību. Tomēr kautrīgajā cilvēks spēj mijiedarboties un piedalīties sabiedriskos pasākumos, bet, kas cieš no sociālās fobijas, ir tik intensīva bailes, kas neļauj jebkādā veidā piedalīties sabiedrībā..

6. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)

Šis traucējums to raksturo dīvaini rituāli vai uzvedība lai nomierinātu trauksmi, kas rodas no priekšlaicīgas domas. Apsēstība attiecas uz uzmācīgām domām, idejām vai attēliem, kas rada uztraukumu un nemieru un parādās atkal un atkal prātā. Piespiedu kārtas ir darbības, kas tiek veiktas, lai mazinātu apsēstību, ko rada apsēstība.

7. Pēc traumatiska stresa traucējumi

TEP persona psiholoģiskas traumas, piemēram, ģimenes locekļa nāves, nelaimes gadījuma, zādzības utt. Dēļ, piedzīvo trauksmes simptomus..

Ārstēšana

Psiholoģisko psihologu Málaga PsicoAbreu psihologu komanda specializējas trauksmes traucējumu efektīvā psiholoģiskā ārstēšanā. Šīs terapijas mērķis, no vienas puses, ir atvieglot trauksmes simptomus un, no otras puses, nodrošināt instrumentus emocionālo, domas un uzvedības faktoru pārvaldībai un modificēšanai, kas uztur augstu trauksmes līmeni un to sekas..