Galvenie miega traucējumu cēloņi

Mēs visi zinām, cik svarīgi ir gulēt miega laikā, un pat tad daudzi no mums bieži ir zaudējuši miegu. Dažreiz apzināti un citi vienkārši nejauši. Miega traucējumi šodien ir viens no visbiežāk sastopamajiem, iedzīvotājiem ir ievērojams plūds.

40% Spānijas iedzīvotāju cieš no viena no šiem traucējumiem un 10% cieš no hroniskām slimībām. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir reģistrējusi simts miega traucējumu veidus. Tie ir bezmiegs (samazināta miega spēja), hipersomnija (pārmērīgi ilgstoša un dziļa miega sajūta), parazemnijas (miega traucējumi ar īsām pamošanās epizodēm), miegainība (automātiska motorizēta darbība) paliek bezsamaņā), miega paralīze (pārejoša nespēja veikt jebkāda veida brīvprātīgu pārvietošanos pārejas periodā starp miega un modināšanas stāvokli) utt..

• Saistīts raksts: "Izvairieties no bezmiega ietekmes ar šīm 5 pamata atslēgām"

Kas ir miega traucējumi?

Miega traucējumi, kā norāda viņu vārds, ir ievērojamas miega problēmas. Tie var būt izmaiņas, lai aizmigtu un aizmigtu, problēmas palikt nomodā un miega traucējumi, lai normāls miega ritms nav atļauts..

Kādi ir miega traucējumu cēloņi?

Pastāv cieša saikne starp miega traucējumiem un dzīves kvalitāti, fizisko un psihisko veselību. Dažus no šiem miega traucējumiem izraisa sirds un asinsvadu, hormonālās, vielmaiņas, neiroloģiskās slimības un tiem, kas izraisa sāpes. Turklāt mums jāpievieno tie, ko izraisījušas psihiskas slimības, piemēram, trauksme un depresija. Grūtniecība un menopauze var izraisīt arī miega problēmas, piemēram, bezmiegu, nosacījumu, ka, kā mēs jau iepriekš minējām, samazinās gulēšanas spējas.

Citu iemeslu dēļ, kas novērš adekvātu miegu, ir ļaunprātīga zāļu lietošana, slikti miega paradumi, pārmērīgs darbs un elektronisko ierīču lietošana pirms gulēšanas. Tomēr ģenētiskās noslieces vienmēr spēlē nozīmīgu lomu.

1. Narkotiku lietošana

Ir zāles, kas ietekmē miegu, piemēram, beta blokatoru (lieto hipertensijas un aritmijas ārstēšanai), lai kavētu melatonīna hormona nakts sekrēciju, kas ir atbildīga par miega regulēšanu un diennakts pulksteni. Kortikosteroīdi (lieto asinsvadu un muskuļu iekaisuma ārstēšanai, reimatoīdais artrīts, lupus, alerģiskas reakcijas ...) izsmidzina virsnieru dziedzeri. ķermeņa nomodā un prāta stimulēšana, Papildus SSRI antidepresantiem, alfa blokatoriem, statīniem ...

2. Slikti miega paradumi

Labas miega higiēnas nodrošināšana ir būtiska, lai dzīvotu veselīgu un produktīvu dzīvi, tāpēc jums ir jāiemācās gūt labu miega paradumu. Mums ir jāizvairās no gulēt ļoti vēlu un ne gulēt pietiekami ilgi, lai atgūtu iztērētās enerģijas. Sekas, ja miega trūkums nav labs, ir nogurums un nogurums, kas dažos gadījumos izraisa satraukumu, kad vēlaties gulēt, kas mums neļauj gulēt.

3. Pārmērīgs darbs un jaunas tehnoloģijas

Viens no iemesliem, kas biežāk parādās mūsu dzīvē, ir darba pārpalikums, kas izraisa lielāku stresu, ietekmē miega kvalitāti un rada grūtības to saskaņot. Ne tikai pārmērīgs darbs liedz mums kvalitatīvu sapni, bet pārmērīga jauno tehnoloģiju izmantošana (piemēram, mobilie tālruņi, planšetdatori, televizori un datori) satrauc mūsu nervu sistēmu tik daudz dienas laikā. var nokļūt nepareizi iekšējam pulkstenim un mainīt hormonus, kas palīdz jums aizmigt.

Autors: Natalia Matusiak