Visbiežākās stresa pazīmes

Viena no visbiežāk sastopamajām psiholoģiskajām problēmām un tajā pašā laikā cilvēka rīcībnespēja ir stress un nemiers. Šo problēmu raksturo sagaidāmās bailes un emocionālā stresa reakcija uz dažiem stimuliem, kurus sauc anksiogēni.

Lai gan ir taisnība, ka dažās valstīs šī atbilde ir pilnīgi nepamanīta, daudzās citās ir ļoti acīmredzamas sekas, tās ir trauksmes signāls, kas mums parāda nepieciešamību sākt risināt šo nelīdzsvarotību. Pēc tam šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs parādīsim visbiežāk sastopamās stresa pazīmes.

Jums var būt interesē: Psihoterapija: jautājumi, mīti un biežākie iebildumi Indekss

1. Stresa simptomi: spriedze
2. Stresa fiziskie simptomi
3. Stress un spriedzes attēls: psiholoģiskie simptomi
4. Stresa uzvedības reakcijas
5. Sekas psiholoģiskā līmenī

Stresa simptomi: spriedze

Spriedze ir mūsu ķermeņa pirmā atbilde uz stresu. Spriedze ir rezultāts atšķirībai starp to, kā mēs interpretējam konkrētu situāciju, un komforta vai diskomforta līmeni, ko mēs uztveram attiecībā uz resursiem, ar kuriem mums jāsaskaras. Protams, jo mazāk komfortabli mēs jūtamies, jo vairāk būs spriedze. Tāpēc spriedze no situācijas pamatā ir atkarīga no tā, kā mēs uztveram, novērtējam un interpretējam šo situāciju.

Nav vajadzības sajaukt spriedzi ar trauksmi, Nu, pat ja es varu viņu pavadīt, tas nav tas pats.

Trauksme ir emocija, kas ir ļoti saistīta ar bailēm un, lai gan tas nav vienāds, tas rada ļoti līdzīgu ietekmi uz spriedzi. Spriedze ir ne tikai muskuļu kontrakcija, lai gan to var izraisīt tā. Visbeidzot, spriedze ne vienmēr ir slikta lieta. Mērens spriedzes līmenis ir ne tikai vesels, bet arī motivējošs un nepieciešams daudzos gadījumos. Kad mēs esam daudz stresa vai mēs to nevaram adaptīvi un adekvāti pārvaldīt, mēs varam piedzīvot daudzus dažādus simptomus, kas interesē zināt un iemācīties atklāt:

Stresa fiziskie simptomi

Starp visbiežāk sastopamajām stresa pazīmēm varam atrast fiziskus simptomus. Tie parasti ir visredzamākie, jo tie ir redzamas diskomforta izpausmes, mēs izceļam šādas pazīmes:

• Elpošanas grūtības. Lieliska nosmakšanas sajūta skābekļa trūkuma dēļ.
• Kuņģis un gremošanas sistēma sadalās ar sliktu dūšu vai vemšanu.
• Muskuļi saspringti, stīvs ar muskuļu sāpēm un / vai kontrakcijām.
• Galvassāpes, kakla vai muguras.
• Sausa mute.
• Pārmērīga svīšana uz rokām un ķermeņa kopumā.
• Auksts vai intensīvs karstums ķermenī vai ekstremitātēs.
• Rupjība rokās vai kājās.
• Trīce rokās, kājās vai ķermenī kopumā.
• Paaugstināta sirdsdarbība un tachikardija un sāpes krūtīs.
• Aritmijas.
• Augsts asinsspiediens.
• Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs ...

Ja šīs fiziskās reakcijas ilgst laiku, tās var kaitē organisma būtiskajiem orgāniem izraisīt nopietnas un hroniskas slimības.

Stress un spriedzes attēls: psiholoģiskie simptomi

Lai gan stresa fiziskie simptomi ir acīmredzamāki, tie nav vienīgie. Garīgās sekas var nopietni ietekmēt mūsu veselību, un tāpēc mums ir jāmācās tās atklāt. To tabulai ir šādas īpašības:

• Nogurums.
• Drosme.
• Dusmas un vilšanās
• Novēršana.
• Garlaicība un apātija.
• Kairināmība, slikta garastāvoklis kopumā.
• Depresija.
• Ciešanas.
• Emocionālā spriedze.
• Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas.
• Pārmērīgi jāuztraucas ar lielām problēmām.
• Nepārtraukta nemiers un augsts trauksmes līmenis.
• Izmisums.
• Koncentrācijas grūtības.
• Atmiņas problēmas.
• Kļūstiet par ļoti mazumtirgotāju, bet pievēršot uzmanību tikai absolūti negatīviem aspektiem.
• Bezmiegs.
• Slikti uzdevumu izpilde ar uzmanības grūtībām.
• Rutinošas un obsesīvas domas saistībā ar nepietiekamu uztveri.
• Garīgi traucējumi, kas rada problēmas.
• Garīgās bloķēšanās.

Stresa uzvedības reakcijas

Tiklīdz ir pakļauti augstam stresa un nemieru līmenim, ir iespējams, ka šie traucējumi mūsu garīgajā stabilitātē, atbildes mūsu uzvedībā, kas izriet no šāda veida traucējumiem, ir raksturīgas kā nepietiekamas un orientētas uz pašiznīcināšanu.

Paš destruktīvas ieradumi

• Smēķēšana pārmērīgi.
• Alkohola vai citu narkotiku lietošana.
• Liela zāļu lietošana.
• Pārēšanās vai citādi zaudējot apetīti.
• Impulsivitāte.
• Neierobežotas diskusijas.
• Negadījumu radoša rīcība.
• Tendence agresīvi un nepietiekami reaģēt uz komentāriem vai viedokļiem.
• Attālums un izolācija no vides.
• Daudz kustību, bet neefektīva.
• Bieža raudāšana.

Nepietiekamas atbildes darbā

Darba vietā stresu var raksturot ar šādu rīcību:

• Degšana un savārgums (izdegšanas sindroms).
• Zems darba morāls.
• Vispārējā neapmierinātība darbā.
• Prombūtne.
• Sliktas attiecības ar kolēģiem.
• Slikta izpilde.
• Pastāvīgas personāla izmaiņas.
• Nespēja risināt jaunas problēmas.
• Darba negadījumi.

Sekas psiholoģiskā līmenī

Emocijas: liela trauksme, nepārtraukta uzbudināmība, bailes ar daudziem negatīviem gaidījumiem, garastāvokļa variācijas, apjukums vai apmulsums, vainas sajūtas, depresija ...

Domas: pārmērīga paškritika, grūtības koncentrēt un pieņemt lēmumus, bieži aizmirst, pārmērīgas bažas par nākotnes, negatīvajām un atkārtotām obsesīvām domām, pārmērīga bailes no neveiksmes un izsmiekls ...

Rīcība: stostīšanās vai citas problēmas, kas saistītas ar runu, nepārtrauktu raudāšanu, impulsīvām un nepiemērotām reakcijām, nervu smiekli, brusque ārstēšanu citiem, zobu slīpēšanu vai spīļveida saspiešanu (pat bojājot zobus), palielinātu tabakas, alkohola vai alkohola patēriņu. citas zāles; lielāka noslieci uz nelaimes gadījumiem vai to izraisīšanu; problēmas ar miegu, nepietiekama uzvedība ...

Ne tikai ir psiholoģiskas sekas, bet tas ietekmē arī mūsu veselības stāvoklis

• Gremošanas sistēma: kuņģī izdalās vairāk skābju. Ja situācija tiek saglabāta, sienas ir kairinošas. Asinis tiek novirzītas no kuņģa un tiek mainīts gremošanas process. Daudzi no gastroduodenālās čūlas, kā arī čūlainais kolīts ir saistīti ar nepārtrauktu stresa situāciju.
• Muskuļu ierīce: spriedze parādās kā kontrakcijas dažādos līmeņos: žokļi, kakls, muguras, sāpes kājās, lumbago ...
• Elpošanas ierīce: elpošana paātrinās un kļūst nelīdzena. Ir sajūta, ka gaiss nesasniedz plaušas, tāpēc organismam trūkst skābekļa (rodas anoksija)..
• Sirds un asinsvadu sistēma: atbrīvojas adrenalīns un noradrenalīns, kas izraisa sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, izraisot sirds un asinsvadu bojājumus.
• Āda: pastiprināta svīšana Ja stress ir pagarināts, var rasties dažādas dermatoloģiskas patoloģijas, kas saistītas ar trauksmes stāvokli.
• Fiziskās izmaiņas: muskuļi, saaukstēšanās vai izsitumi, galvassāpes, muguras vai kakla problēmas, miega traucējumi, kuņģa darbības traucējumi, saaukstēšanās un infekcijas, bieži sastopamas herpes, nogurums, trīce vai pulsācija, trīce, sausa mute, reibonis, reibonis, sirds un asinsvadu problēmas , elpošanas orgāni un kopumā plašas psihosomatiskas izpausmes.

Kad šie "funkcionālie" simptomi parādās (bez pamatota iemesla, kas tos attaisno), tiek sniegta atgriezeniskā saite, kas atkal aktivizē trauksmes bioloģiskos procesus un vēlreiz palielina simptomus, īpaši palielinot problēmu..

Tagad labi, Stress, lai gan tam ir negatīva konotācija, tas ne vienmēr ir negatīvs. Tas ir atkarīgs no laika, kad sistēma ir aktīva. Īsā laika posmā tā ražo aktīvākus, dinamiskākus, produktīvākus cilvēkus, kuri labāk iepazīst pasauli un labāk izmanto situācijas. Tas arī rada uzmanību, atmiņu, sajūtu fiksāciju un parasti vairāk uzmanības jebkurai situācijai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Visbiežākās stresa pazīmes, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.