Nervi un stress, kas ir trauksme?

Nezaudējiet nervus!

Populāri, ir pārliecība, ka "nervi" ir kā mazi impi, kas, barojot pārāk daudz, padara mūsu dzīvi ellē. Faktiski populārajā valodā tiek pārraidīts ziņojums par „nezaudējot nervus”, kas nozīmē „klusums, nesaņemiet satraukumu”. Un tas ir, ka šis padoms būtu ļoti veiksmīgs, bet gan par liktenīgo interpretāciju.

Patiesībā, ja mēs paņēmām „nezaudēt nervus”, kā tas patiesībā nozīmē, nevis kā biedējošu interpretāciju par to, kas notiks, ja mēs tos zaudēsim (ja mēs neesam mierīgi), būtu daudz mazāk trauksmes problēmu, un, protams, tas, ka populārāks mērķis ir „būt laimīgam” būtu tuvāks.

Kas ir nervi?

Papildus filozofiskām vai lingvistiskām analīzēm ir svarīgi, lai mums būtu skaidrs priekšstats par to, ko šie „nervi” ir tik bieži, it īpaši par kā nervi ietekmē mūsu ikdienas darbību. Tāpēc mēs tos izskatīsim saskaņā ar šo terminu Aktivizēšana.

Pirmkārt, jums ir jānovērš šī negatīvā konotācija. Šie nervi attiecas uz garīgās, fizioloģiskās un emocionālās aktivācijas līmeni, kas pārvēršas specifiskā uzvedībā, kas darbojas, cenšoties mazināt šo līmeni, vienmēr atkarībā no konkrētā uzdevuma.

Šī koncepcija klīniskajā psiholoģijā ir saistīta ar trauksmi, stresu vai bailēm. Galvenā trauksmes pazīme ir augsta fizioloģiskā un emocionālā aktivācija, ko cilvēks piedzīvo. Tādējādi mēs redzam, kā šie trīs termini (trauksme, stress vai bailes) ir tikai dažādi augsti aktivizēti.

Nervu veidi

Tas ir svarīgs jautājums. Mums nav taisnība apgalvot ar savu partneri, ka nervi, kas jūtamies, veicot eksāmenu, vai reaģē uz bailēm, kas bēg no trakojoša suņa. Tāpēc mēs sakām, ka tas ir uzdevums, kas nosaka, kāda veida aktivizāciju un kāda līmeņa līmeni mums ir jābūt. Atsaucoties uz aktivizācijas veidiem, mums jāzina, ka mūsu „nervi” darbojas, pamatojoties uz diviem mehānismiem.

• Viens apetīte vai tuvināšana, kas tiek aktivizēts saistībā ar pozitīvām emocijām un uzvedību, kas mums patīk (piemēram, sajūsmā, ko mēs jūtam, kad mēs gūsim rezultātu, vai mēģinot sasniegt profesionālu mērķi).

• Viens no aizstāvība vai izvairīšanās, saistīti ar draudiem vai situācijām, kas mums nepatīk (piemēri varētu būt lidojuma vai izdzīvošanas uzbrukums draudam, bēgšana no briesmām, cīņa pret draudiem ...).

Vai tas ir labi, lai būtu ļoti aktivizēts?

Protams, tas var būt. Šī aktivizēšana, kā mēs minējām, ir noderīga vai nepieciešama atkarībā no konkrētā uzdevuma. Ņemot iepriekš minētos piemērus, daudz lielāka aktivizēšana ir noderīga, ja mums ir jāizvairās no draudiem, nekā tad, ja mēs mēģinātu nokārtot eksāmenu. Turklāt šīs aktivācijas esamība ir nepieciešama, lai risinātu ikdienas problēmas. Tas ne vienmēr ir slikti. Ja vien mēs paši to neizlemsim.

Tādā pašā veidā, tāpat kā attiecībā uz šo pozitīvo aktivizēšanu, būs arī atšķirīga vajadzība, lai uzlabotu laiku, kas nepieciešams kilometra nobraukšanai, nekā skūpsta saņemšanai (atcerieties, ka pozitīvā aktivizēšana ietver ne tikai pozitīvas emocijas, bet uzvedība, kas mums palīdz vai tuvojas šim aktivizēšanas avotam, piemēram, mērķa gadījumā.

Atkārtojiet trauksmi, lai dzīvotu labāk

Kāda ir reālā problēma? Es domāju, Kāpēc vēl joprojām tiek ziņots par to, ka nezaudēsiet nervus, nav augsta aktivācija? Ir acīmredzams, ka pastāv dažas situācijas, kad augsta aktivācija nav noderīga, bet, kas notiks, ja tā ir? Nav nepieciešams baidīties no ķermeņa adrenalīna steigas, daudz mazāk sekas; tomēr neviens nav kļuvis par zaļo muskuļu monstru.

Klīniskā līmenī šeit ir svarīga problēma: subjektīvais novērtējums, ko mēs veicam par mūsu aktivizēšanu un sekām, kādas tam būs. Ir pierādīts, ka visneaizsargātākā trauksmes sastāvdaļa nav fizioloģiska vai fiziska, bet garīga.

Atpūtieties Ir paņēmieni, kā regulēt šo aktivizāciju, zvani, ir vērts atlaisties, deaktivācijas paņēmieni, tostarp muskuļu relaksācija, meditācija vai relaksācija iztēlē. Un tos var izmantot brīdī, kad šī aktivizācija kļūst nevajadzīga.

Bet pirms mēs nonākam pie tā, relativizēt. Tas ir labi zaudēt nervus, it īpaši, ja viņi ir pozitīvi nervi. Piešķirsim iespēju šai pozitīvajai uztraukumam. Ļaujiet mūsu ķermeņiem arī izpausties. Varbūt viņš grib kaut ko pastāstīt.