Trauksme - reibonis, kā tos novērst un ārstēt

Kad mēs ciešam no trauksmes, augsts stresa līmenis Tas, ko mēs prezentējam, var izraisīt mūsu ķermeņa reakciju uz to, izpaužot dažādus psihosomatiskus simptomus, starp kuriem ir iespējama reibonis, kas dažkārt var kļūt patiesi intensīvs un atspējojams. Skartajai personai var rasties reibonis, kas parādās pēkšņi, kā arī apmulsums un vājums pēc stresa situācijas, vai tas ir ļoti satraucošs. Pirms tam vispirms ir jāidentificē, ka reibonis tiešām ir trauksmes rezultāts, un pēc tam ir jāidentificē šīs trauksmes cēloņi un jācenšas to samazināt, lai arī reibonis arī pazūd..

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs detalizēti izskaidrojam kā izvairīties no nemiers, reibonis un kāda ir turpmākā ārstēšana, Papildus detalizētai tās galvenajiem cēloņiem un simptomiem.

1. Reibonis trauksmes dēļ: simptomi
2. Galvenie trauksmes cēloņi - reibonis
3. Kā izvairīties no trauksmes reibonis - efektīvi risinājumi
4. Trauksmes izraisīta reibonis: ārstēšana

Reibonis trauksmes dēļ: simptomi

The trauksmes simptomi: reibonis Tie atšķiras no tiem, ko izraisa reibonis, ko izraisa pamatā esoša fiziska problēma, jo persona, kas tās cieš, bieži jūtas vai piedzīvo:

• Pēkšņi parādās reibonis.
• Sajūta, ka viss ir vērpies apkārt vai viss kustas.
• Apdullināt.
• Intensīva vispārēja vājums.
• Nestabilitāte.
• Psihomotorisko funkciju maiņa. Dažos smagos gadījumos persona var pat vājināt.

Ja reibonis ir psiholoģisks un emocionāls cēlonis un ir trauksmes rezultāts, tie tiek prezentēti, kā jau minēts, kad mūsu stresa līmenis ir ļoti augsts, parasti, pateicoties situācijām, kas rada bailes, bailes, bailes vai pārmērīgs un ilgstošs stress. Tie visi ir šie negatīvas emocijas tik intensīvi, kas var izraisīt mūsu ķermeņa reakciju uz iespējamo apdraudējumu, pateicoties reibuma sajūtai, papildus citiem simptomiem, piemēram, pārmērīga svīšana, ātra pulss, muskuļu sasprindzinājums, normāla elpošana utt..

Tālāk mēs minēsim dažus faktoriem kas var mums palīdzēt noteikt, vai reibonis rodas trauksmes dēļ vai, gluži pretēji, tie ir saistīti ar cita veida fiziskiem cēloņiem, kas jāapstiprina profesionālam ārstam:

• Aiz reibonis nav bioloģiska iemesla.
• Trauksme ir pastāvīga un ilgstoši ilgst.
• Reiboņa sajūta parādās pēc tam, kad piedzīvo negatīvas emocijas, kas paaugstina mūsu trauksmes līmeni.
• Pēkšņu kustību realizācija var izraisīt zināmu jutību pret kustību.
• Ir fiziskas un garīgas reakcijas sajūta un reakcijas trūkums.
• Ja trauksme ir intensīva, šo reiboni var papildināt arī līdzsvara un motora sistēmas problēmas, pat nespējot veikt parasto ikdienas darbību..

Citi simptomi, kas var palīdzēt jums uzzināt, vai Jums ir trauksme, ir tie, kas detalizēti rakstīti rakstā „Trauksmes krīze: simptomi un ārstēšana”..

Galvenie trauksmes cēloņi - reibonis

Mēs jau esam komentējuši, ka situācijās, kad mēs uztveram kā bīstamu vai negatīvu, mūsu prātā ir spēja radīt dažus fiziskus simptomus, piemēram, reiboni. Galvenie faktori, kas var izraisīt šādu reiboni, ir redzami turpmāk un ir šādi:

• Elpošanauz: augsts trauksmes līmenis izraisa elpošanas izmaiņas, jo tas ir vairāk paātrināts, neskaidrs vai virspusējs. Kad mūsu elpošanas ātrums palielinās, mēs varam ciest no hiperventilācijas, kas nozīmē, ka mūsu organismā nonāk vairāk skābekļa nekā mums nepieciešams un samazinās oglekļa dioksīds. Šī nelīdzsvarotība liek mūsu ķermenim mēģināt līdzsvarot asins pH, kas kļūst sārmains, un tas var izraisīt šo reiboņu sajūtu papildus citiem simptomiem, piemēram, vājumu, neskaidru redzējumu, tirpšanu utt..
• Bailes un augsta spriedze: Kad mēs jūtamies bailēs, mūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un līdz ar to arī asinsspiediens. Kad pagājis ciešanas un stresa brīdis, mūsu ķermenis samazina asinsspiedienu, lai to līdzsvarotu, un tas ir, kad daudzi cilvēki var ciest reiboni un apjukumu.
• Muskuļu spriedze: Šāda veida spriedze var arī veicināt reiboni, kas rodas trauksmes dēļ. Situācijās, kas rada bailes vai ciešanas, mūsu muskuļi saspringti kā aizsardzības vai lidojuma mehānisms. Šai spriedzei ir sekas mūsu prātā, un tas var izraisīt reiboni.
• Garīgā pārslodze: tas, ka pastāvīgi atradīsiet modrību un ciešanu, rada lielu enerģisku nodilumu. Tas savukārt var izraisīt lielu garīgo nogurumu un vispārēju vājumu, ko var papildināt reibonis, apjukums, apātija, reaģēšanas grūtības utt..

Kā izvairīties no trauksmes reibonis - efektīvi risinājumi

Trauksmes izraisīta reibonis nav nopietnas briesmas simptoms, un, kad parādās, ir jāpaliek mierīgam, lai situācija netiktu pasliktināta. Daži no padomi kas var mums palīdzēt izvairīties no reibonis trauksmes dēļ un samazina stresa līmeni Kas var izraisīt jūsu stāvokli:

• Esiet informēti un skaidri norādiet, ka šie reiboni tie nav bīstami un ka reibonis un viegluma sajūta izzudīs, kad atpūsties un pārtrauksim stresu. Ja turklāt mēs esam satraukti par reiboņu smagumu, mūsu trauksmes līmenis var palielināties vēl vairāk, nevis samazināties..
• Marka elpošanas vingrinājumi: Mācīšanās elpot pareizi palīdzēs mums iegūt labāku skābekli un samazināt hiperventilāciju. Ir vairāki vingrinājumi, ko mēs varam veikt, lai mazinātu trauksmi, kad mēs saskaramies ar stresa situācijām vai stresu, šajā rakstā mēs parādām dažus no visefektīvākajiem: elpošanas vingrinājumi.
• Relaksācijas paņēmieni: lielisks trauksmes reibonis ir mācīšanās, lai veiktu Jacobson progresīvā muskuļu relaksācija, tāpat kā ar to, ne tikai samazina trauksmi un stresu, bet jūs iemācīsieties kontrolēt visus ķermeņa muskuļus, lai izvairītos no pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma, kas mums bieži ir nepamanīta, jo tā ir nepārtraukta. Lai uzzinātu, kā pareizi veikt šo metodi un piemērot to stresa situācijās, varat iepazīties ar rakstu Progresīvā muskuļu relaksācijas metode: soļi un vingrinājumi.
• Nepievērsiet lielu uzmanību uz reiboni. Kad parādās šī sajūta, mums jājautā sev: ¿Vai es varu turpināt darīt to, ko es darīju, pat mierīgākā veidā? Ja mēs pazemināsim un samazināsim modrību pie simptomiem, arī mūsu garīgā slodze samazināsies un līdz ar to mēs varam palikt funkcionāli un veikt normālu ikdienas darbību..
• Vai fiziskā slodze: Fiziskā aktivitāte var palīdzēt mums samazināt trauksmes līmeni un uzlabot mūsu noskaņojumu, jo prakses laikā atbrīvojam endorfīnus.
• Atbrīvojoties no negatīvām un katastrofālām domām, mēs palīdzēsim arī cīnīties ar trauksmi un atrasties labāk emocionāli. Nākamajā rakstā mēs detalizēti izskaidrojam, kā kontrolēt negatīvās obsesīvās domas.

Papildus visam iepriekšminētajam ir svarīgi pievērst uzmanību pamatvajadzību saglabāšanai, lai nodrošinātu optimālu veselības stāvokli, piemēram, veselīgas un sabalansētas diētas ēšanas, dienas laikā dzerot daudz ūdens un vismaz 8 stundas dienā..

Trauksmes izraisīta reibonis: ārstēšana

Trauksmes reiboņa ārstēšanai nav nepieciešams nekas cits kā pamatproblēmas ārstēšana, kas šajā gadījumā nav nekas cits kā trauksme, tāpēc, kad tas beidzas, reibonis beigsies. Trauksme ir normāla ķermeņa reakcija, kas parādās stresa situācijās, nenoteiktībā vai bailēs, bet, kad šī reakcija sasniedz funkcionālu pasliktināšanos, izraisa un traucē dažādās mūsu dzīves jomās un rada dziļas ciešanas, ir tad, kad mēs varam ciest no a trauksme un ir obligāti jāsaņem palīdzība un psiholoģiska ārstēšana.

The trauksmes ārstēšana Tas parasti attiecas uz:

• Psihoterapija: trauksmes simptomi tiek samazināti un trauksmes cēloņi tiek konstatēti ar kognitīvās uzvedības terapiju.
• Farmakoloģiskā ārstēšana: lai mazinātu trauksmes fiziskos un emocionālos simptomus, var noteikt antidepresantus vai anksiolītiskos līdzekļus.

Nākamajā rakstā mēs detalizēti izskaidrojam, kāda ir ārstēšana, kas jāievēro vispārējas trauksmes gadījumā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Trauksme: reibonis: kā tos novērst un ārstēt, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.