Menopauzes emocionālie simptomi un psiholoģiskā ietekme

Menopauze paredz ovulācijas ciklu un sievietes auglīgās stadijas beigas. Nav šaubu, ka tas ir ļoti nozīmīgs moments katras sievietes dzīvē un rada virkni fizisku un emocionālu pārmaiņu, dažos gadījumos vairāk izteiktu nekā citās, pateicoties svarīgām hormonālām izmaiņām sievietes ķermenī. Premenopauzes un menopauzes stadijā galvenie sieviešu hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons, samazinās, un tas ir tas, kas rada tādas fiziskās un emocionālās izmaiņas, kas var ietekmēt dzīves kvalitāti. sieviete un viņas personīgās un sociālās attiecības. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs koncentrēsimies uz to, kas ir emocionālie simptomi un menopauzes psiholoģiskās sekas lai jūs varētu tos identificēt un zināt, kā tikt galā ar visām emocionālajām pārmaiņām, kuras jūs šajā laikā ciešat savā dzīvē.

1. Emocionālie simptomi un menopauzes psiholoģiskās sekas
2. Menopauzes fiziskie simptomi
3. Kā samazināt menopauzes psiholoģisko ietekmi

Emocionālie simptomi un menopauzes psiholoģiskās sekas

Pirmsmenopauzes stadijās (no 3 līdz 7 gadiem pirms menopauzes) un menopauzes (pēdējās sievietes menstruācijas) olnīcas pārtrauc estrogēnu un progesterona hormonu ražošanu, kas regulē menstruālo ciklu un tāpēc šo hormonu līmenis ievērojami samazinās, kas sievietēm fiziski, bet arī psiholoģiski ietekmē. Estrogēni, jo īpaši, ir hormoni, kas ietekmē centrālo nervu sistēmu un neirotransmiteru efektivitāti, un to samazināšana, kas notiek menopauzes laikā, var izraisīt \ t serotonīna līmeni, kas ir neirotransmiters, kas tieši ietekmē mūsu garastāvokli un citus svarīgus ķermeņa procesus, piemēram, miega regulēšanu, apetīti, seksuālo vēlmi utt. Tieši šis zems serotonīna līmenis var radīt sievietēm svarīgas izmaiņas emocionālajā stāvoklī premenopauzes un menopauzes laikā..

Apskatīsim tālāk, kas ir emocionālie simptomi un menopauzes psiholoģiskās sekas ka sieviete var piedzīvot šo hormonālo izmaiņu dēļ:

1. Garastāvokļa un garastāvokļa svārstību izmaiņas: Tas ir visizplatītākais šīs stadijas emocionālais simptoms, jo minētās hormonālās izmaiņas var izraisīt ievērojamas un pēkšņas izmaiņas sievietes noskaņojumā. Jūs varat doties no euforijas uz skumjām un dusmām bez acīmredzama iemesla, kā arī būt jutīgākiem nekā parasti un vieglāk dusmoties vai izjaukt. Turklāt šie simptomi var pastiprināties, ja sieviete jūtas lieliski noraidījusi savu dzīves posmu.
2. Kairināmība: ja jūtas ir uz ādas, tas parasti ir daudz aizkaitināmāks, un menopauzes laikā sieviete var būt daudz jutīgāka un jutīgāka, lai viņu uztrauc kaut kas, ko viņa vēl nav darījusi, lai aizskartu kaut ko, ko viņi saka, tas ir uz aizsardzības, utt.
3. Trauksme: estrogēnu līmeņa samazināšana un līdz ar to arī neirotransmiteru skaita samazināšanās, kas regulē garastāvokli, var izraisīt arī trauksmi, simptomu, ko var pastiprināt vai pastiprināt arī citi fiziski simptomi, piemēram, karstums vai svīšana un sekas, ko tās paredz sievietes personiskajai un sociālajai dzīvei.
4. Dziļi skumjas vai depresijas simptomi: Ir norādīts, ka estrogēna samazinājums kopā ar šī posma neērto simptomu stāvokli un to, ka sieviete pieņem, ka viņa pārsniedz pieaugušo vecumu, var palielināt menopauzes depresijas attīstības risku. Depresija ir novērota biežāk sievietēm, kurām ir smagi premenopauzes simptomi, tiem, kas tuvojas menopauzes periodam un joprojām vēlas būt mātes un kuriem iepriekš bija garastāvokļa traucējumi..
5. Koncentrācijas grūtības: Gan stress, gan nemiers, bezmiegs, karstuma mirgošana un citi menopauzes simptomi var likt sievietei samazināt spēju koncentrēties uz aktivitātēm, kas viņai jāveic ikdienā..
6. Problēmas aizmigt: kas cieš no nakts svīšanas un karstuma, var nopietni ietekmēt miega kvalitāti un ļoti grūti aizmigt un atpūsties. Turklāt bezmiegs savukārt var izraisīt aizkaitināmības pieaugumu un, ka sieviete nākamajā dienā ir ļoti noguris un nogurusi.
7. Seksuālās vēlmes zaudēšana: Estrogēna samazināšana un izmaiņas, kas šajā posmā notiek intīmajā zonā, izraisa sievietes libido pazemināšanos. Parādās maksts sausums un maksts sienas zaudē elastību, tāpēc diskriminācija, kas radusies dzimumakta laikā, samazina arī seksuālo vēlmi.
8. Atmiņas zudums: Estrogēna samazināšanās ietekmē arī normālu smadzeņu darbību un novērota lielāka īstermiņa atmiņa, kaut arī ne nopietni, sievietēm, kas atrodas pirmsmenopauzes un menopauzes periodā..
9. Zems pašvērtējums: Daudzas sievietes piedzīvo menopauzes kā traumatisku stadiju, un tas, pievienojot visus iespējamos fiziskos un emocionālos simptomus, var izraisīt nopietnas pašapziņas problēmas..

Menopauzes fiziskie simptomi

Iepriekšējiem emocionālajiem simptomiem, ko parasti papildina virkne fizisku simptomu, ko izraisa arī estrogēnu līmeņa samazināšanās sievietes ķermenī. Starp visbiežāk sastopamie menopauzes fiziskie simptomi, Tur ir uzskaitīti šādi:

• Karstās viļņi
• Svīšana
• Svara pieaugums
• Vājāki vai trausli kauli (osteoporoze)
• Maksts sausums
• Stress urīna nesaturēšana
• Nogurums un nogurums
• Sāpes vai diskomforts dzimumakta laikā
• Sāpes locītavās
• Sausa āda
• Matu izkrišana
• Galvassāpes
• Paaugstināts urīnceļu infekciju attīstības risks

Gadījumā, ja menopauzes fiziskie simptomi ir ļoti intensīvi, ir svarīgi vērsties pie ginekologa, lai novērtētu iespēju uzsākt hormonālo ārstēšanu..

Kā samazināt menopauzes psiholoģisko ietekmi

Tālāk mēs parādīsim virkni padomu, kas palīdzēs jums labāk tikt galā ar šo jūsu dzīves posmu un uzturēt optimālu emocionālo stāvokli menopauzes laikā:

• Pieņem menopauzes kā vēl vienu dzīves posmu: Ir svarīgi, lai jūs saprastu, kas notiek ar jūsu ķermeni un ka jūs pielāgosies šīm psihosomatiskajām izmaiņām pēc iespējas pozitīvākajā veidā. Menopauze ir dabiska katra sievietes dzīves stadija, un tas ir pārejas posms, kuru jūs pārvarēsit. Ir labs laiks pavadīt vairāk laika sev un izbaudīt visas tās darbības, kas jums patīk visvairāk..
• Neaizmirstiet savas negatīvās emocijas, Pieņemiet tos, pat ja viņiem nepatīk. Ja jūs dalīsieties ar uzticamiem cilvēkiem, vai arī pierakstiet negatīvās emocijas, kuras jūs izjūtat uz papīra, jūs varēsiet tos veiksmīgi atpazīt un risināt. Laba emocionālā vadība ļaus jums justies daudz labāk ar sevi un ar apkārtējiem cilvēkiem.
• Veicināt savu pašcieņu: Lai samazinātu menopauzes psiholoģisko ietekmi un panāktu labu emocionālo labklājību, ir arī svarīgi, lai jūs strādātu ar pašcieņu un stiprinātu savu pašcieņu. Lai to izdarītu, jūs varat veltīt laiku tam, kas jums patiešām patīk un padara jūs laimīgu, mainiet tās lietas, kas jums nepatīk, klausīties savu iekšējo balsi, ņemiet vērā visus jūsu viedokļus un vēlmes un ierosiniet jaunus projektus un personiskus izaicinājumus motivēt Nākamajā rakstā jūs varat redzēt labus padomus, kā nostiprināt pašapziņu sievietēm.
• Saistība ar jūsu vidi un palielināt savu sociālo dzīvi. Runājiet ar saviem draugiem un ģimeni, un jūs redzēsiet, kā jūsu uzņēmums šajā posmā ir ļoti atalgots, un jums izdevies tikt galā ar daudz labāku noskaņojumu.
• Runājiet ar savu partneri par to, ko jūs jūtaties, un par visām piedzīvotajām izmaiņām. Tādā veidā jūs varat labāk izprast sevi. Turklāt ir svarīgi, lai jūs turpinātu izmantot savu seksuālo dzīvi, jo intīmas attiecības palīdz uzlabot pašcieņu, pašcieņu un pat atbrīvot dažus menopauzes fiziskos simptomus. Ja jūtat, ka jūsu seksuālā vēlme ir ievērojami samazinājusies, iesakām iepazīties ar padomiem rakstā Kā palielināt sieviešu libido ar dabiskiem līdzekļiem.
• Meklējiet menopauzes posma pozitīvo pusi: koncentrējieties uz jūsu pozitīvajām emocijām un mēģiniet atrast priekšrocības, ko šī būtiskā fāze var radīt sievietei: konti ar lielāku drošību un briedumu, jūs varat baudīt savu seksualitāti, neuztraucoties par iespējamām grūtībām, jūs esat atbrīvojuši sevi vai arī varēsiet atbrīvot sevi Ļoti drīz no diskomforta, kas saistīta ar menstruācijām utt..
• Meklējiet psiholoģisko palīdzību ja jūtat, ka jūs pats nevarat pārvarēt diskomfortu un emocionālus menopauzes simptomus, vai arī jūs atklājat, ka jūsu tiešā vide ir nepareizi saprotama un nepieciešama ārēja palīdzība.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Menopauze: emocionāli simptomi un psiholoģiska ietekme, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.