Mans partneris ir depresija, ko es varu darīt, lai viņai palīdzētu?

Attiecības ietver nozīmīgu apņemšanos. Tādēļ, ja mūsu sentimentālo partneri ietekmē jebkurš apstāklis, ir dabiski sniegt nepieciešamo atbalstu, lai pārvarētu situāciju, kas notiek.

Tas ir tāds, ko daudzi cilvēki skaidri saprot, saskaroties ar kādu domu, kas nāk prātā: "Manam partnerim ir depresija, ko es varu darīt, lai viņai palīdzētu?".

Šajā rakstā mēs redzēsim dažus noderīgus instrumentus, lai piedāvātu atbalstu, kad draugam, draudzene, vīrs vai sieva ir depresija, mēs īsumā pārskatīsim, kas ir šis garīgais traucējums, un mēs nošķirsim depresijas pazīmi..

• Saistītais raksts: "Depresijas veidi: tā simptomi un īpašības"

Kādi ir depresijas simptomi??

Depresiju var definēt kā garīgu traucējumu, kas sastāv no intensīvi un izplatīti skumjas un demotivācija (apātija). Ja personai ir depresija, visticamāk, ka viņa partneris (ja tāds ir) paziņo savā ikdienas attieksmē, ka kaut kas dīvains notiek.

Ir svarīgi noteikt, vai tas ir depresīvs stāvoklis, kas būtu īslaicīgs; vai, gluži pretēji, mēs atrodamies depresijas pazīmes klātbūtnē, kas norāda, ka ar depresiju saistītā uzvedība laika gaitā ir izplatītāka. Jebkurā gadījumā, šāda veida novērtējumus var veikt tikai garīgās veselības aprūpes speciālists.

• Varbūt jūs interesē: "Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi"

Manam partnerim ir depresija: ko darīt?

Kad notiek, ka manam partnerim ir depresija, situācija ir sarežģīta, jums jārīkojas pēc iespējas ātrāk un vislabākajā veidā. Galvenais ir noteikt, vai tas ir īpašs depresijas stāvoklis, vai, ja uzvedība ir noturīga, tad paskatīsimies, kā mums jāturpina.

1. Nenovērtējiet to par zemu, saprotiet, ka tā ir slimība

Mums ir jāizvairās no mūsu pāris noskaņojuma brīža. Domas un jūtas, kas viņai cieš, nav kaprīzē un tie nav jāuzskata par personiskiem uzbrukumiem citiem, tomēr daudz to sekas kaitē trešām personām. Šie simptomi var būt gan organisku, gan sociālu iemeslu dēļ.

2. Paturiet prātā, ka, pat ja tas nešķiet, mūsu partnerim ir nepieciešams

Depresijas simptomātika var likt izrādīties vienaldzīgi pret mūsu partneri, bet tas nav taisnība. Mums tas jāsaprot viņa uzvedība reaģē uz simptomiem, mums nevajadzētu attālināties no viņas, it īpaši, ja viņa jūtas jutīga.

3. Piedāvājiet aktīvu klausīšanos

Vairumā gadījumu tikai būt par to, ka šī persona ir ļoti atbalstoša. Mūsu pārim ir pilnīga brīvība atbrīvot savas emocijas, mums vajadzētu padarīt viņu justies ērti, pastāstot mums, kas ar viņu notiek.

4. Nenovietojiet spiedienu

Esiet uzmanīgi ar vārdiem, ko lietojam, ja mūsu partnerim ir depresīvs attēls, ir frāzes, kas var būt neproduktīvas. Vislabāk ir ierosināt skaidras darbības, izvairoties no tādām frāzēm kā "nomierināties" vai "tas, kas jums jādara", kas var likties kā pieprasījums un aicinājums neko nedarīt, lai justos labāk.

5. Ievietojiet sevi otras vietas vietā

Tas attiecas uz iespējami lielākas empātijas nodrošināšanu, ņemot vērā to, ka lietas, kas jūsu partnerim ir viegli, var būt sarežģītas. Piemēram, iepirkšanās vai ēdiena gatavošana mājās parasti ir izaicinājums tiem, kam ir depresija, motivācijas un enerģijas trūkuma dēļ.

6. Nesūdziet sevi par to, ko ciešat

Kā jau iepriekš minēts, jūsu partnera vaina nav bijusi nomākta, un tā nav arī jūsu vaina. Nedomāju, ka jūsu uzvedība ir saistīta ar personīgiem iemesliem, kas saistīti ar jums vai tiem, kas ir atbildīgā persona. Depresija nav atkarīga no tiem, kas to tiešā veidā piedzīvo, un no tā ciešā apļa.

7. Izvairieties radīt viltus cerības

Mums tas jāpatur prātā risinājums nenāks uz nakti. Tas ir personisks un pakāpenisks process, kurā mūsu partnerim ir jāsaprot un jāsaskaras ar situāciju savā tempā. Mēs nedrīkstam steigties, lai atrastu vienkāršus vai ātrus risinājumus, jo tas radīs tikai lielāku vilšanos.

8. Palieciet tuvu

Ļaujiet savam partnerim redzēt, ka jūs viņai interesē, parādīt viņai, ka, neskatoties uz viņas situāciju, viņa var paļauties uz jums un, ka esat tur, lai viņu atbalstītu, nekļūstot par invazīvu vai prasīgu. Vienkārši atbalstiet to ar savu izpratni un uzņēmumu.

9. Atbrīvojiet emocionālo stresu

Mēģiniet kalpot kā līdzeklis, lai viņš varētu iztukšot spiedienu un spriedze, ko rada depresija un ģimenes, akadēmiskās vai darba situācijas kas var izraisīt intensīvākas depresijas epizodes. Mēģiniet atvieglot jūsu partnera slodzi.

10. Izvairieties no pārmetumiem

Neaizmirstiet viņu par to, ka nevēlas izkļūt no gultas vai par viņa apetītes trūkumu. Atcerieties, ka Jums ir simptomātika, kas ietekmē nervu sistēmas darbību. Veicina pārmaiņas no pārliecības, nevis no prasības, kas šajos gadījumos ir neproduktīva.

11. Motivējiet meklēt palīdzību

Bez tā, ka tas būtu prasība vai uzlikšana, mēs varam padarīt mūsu mīļoto ieinteresēto profesionālu palīdzību. Paskaidrojot priekšrocības un sakot, ka terapija var palīdzēt jums uzlabot, ir labs veids, kā to izdarīt.

• Saistīts raksts: "8 psiholoģiskās terapijas ieguvumi"

12. Pievienojiet viņai terapiju

Apmeklējot terapiju ar mūsu partneri, ir svarīga nozīme attiecībā uz mūsu sniegto atbalsta komponentu. Mēs mēs varam būt daļa no mūsu partnera atbalsta komandas (kā jauns pacients, kas veic pirmos soļus terapijas jomā), kas ietver ģimenes locekļus, terapeitu un, ja nepieciešams, psihiatru.

Galīgais ieteikums

Visbeidzot, ir svarīgi uzsvērt, ka situācija, kurā notiek mūsu pāris ar depresiju tai nav jābūt pastāvīgai. Krīzes laikā tas var notikt, lai gan parasti ir zināmas sekas (vismaz attiecībā uz emocionālo atmiņu)..

Daudzas reizes, kad persona nezina, kas jādara situācijā, rodas depresija. Nepietiek ar to, lai palīdzētu jums atrisināt šo situāciju, ir nepieciešams sniegt jums rīkus, lai jums būtu iespēja risināt situācijas, kas rada negatīvas jūtas. Tas tiek darīts terapijas laikā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Depresijas rašanās pusaudža gados: prefronta garozas attīstība un atalgojuma atspoguļošana. Neirozinātnes un uzvedības pārskati. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Ceļā uz pašnāvnieciskas uzvedības klīnisko modeli psihiatriskiem pacientiem. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Izstrādāt vadlīnijas fizisko veselības pacientu ar smagu garīgo slimību apmeklēšanai. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.