Kas ir hipnotiskas mioklonijas un kāpēc tās parādās?

Mēs mierīgi guļam un pēkšņi, mēs jūtam, ka mēs nokrītam no gultas vai no vietas, kur mēs atpūšamies. Tomēr, atverot acis šoka dēļ, mēs saprotam, ka pat mēs tikko esam pārgājuši no vietnes.

Tieši tas notiek, kad cilvēks piedzīvo hipnisku mioklonusu. Pēkšņas un nekontrolējamas kustības, kas, neraugoties uz risku veselībai, var kļūt ļoti kaitinošas un traucējošas.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas ir hipniskā mioklonija??

Mioklonuss sastāv no pēkšņas un pēkšņas dabas muskuļu kustība, īslaicīga un kas nav pakļauta personas gribai. Turklāt konkrētajā gadījumā hipniskā mioklonija gadījumā šie satricinājumi parādās tāpat kā mēs pārvietojamies no miega stāvokļa uz pirmo miega fāzi..

Parasti tikai viens no šiem hipnotiskajiem mioklonijām parādās asimetriski, personai ir sajūta, ka viņš krīt. Šī kritiena uztvere liek personai automātiski pamosties un pārsteigt.

Tā kā sprauslas var kļūt patiešām spēcīgas un īslaicīgi izraisīt kādas ciešanas personai, kas cieš, hipniskā mioklonuss netiek uzskatīts par nopietnu patoloģiju.

Šie notikumi parādās aptuveni 70% iedzīvotāju, tie parasti nerada risku veselībai un jūs to uzskatāt par labdabīgu miega traucējumu. Turklāt dažos gadījumos, kad tie parādās savlaicīgi, tie tiek uzskatīti par kaut ko pilnīgi normālu. Savs notikums, kad notiek pāreja no nomodā uz miegu.

Šādos īpašos gadījumos mioklonuss parādās elpošanas izmaiņu, pazeminātas sirdsdarbības ātruma, muskuļu relaksācijas un temperatūras izmaiņu dēļ, kas raksturīgas miega cikliem..

Šī ziņkārīgā parādība kļūst aizvien interesantāka, kad mēs zinām, ka hipniskā mioklonuss parādās, jo, ievērojami samazinot pulsāciju, mūsu smadzenes to interpretē kā nāves zīmi, tāpēc tā nosūta spēcīgu nervu impulsu, lai mēģinātu atdzīvināt ķermeni.

• Varbūt jūs interesē: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

Kas tos izraisa?

Pagaidām pagaidām nav bijis iespējams noteikt, kādi faktori izraisa šo hipnotisko mioklonu. Tas ir, kādi iekšējie vai ārējie aģenti tie atbrīvo šo spēcīgo smadzeņu un muskuļu impulsu.

Tomēr ir atklāts, ka ir daži kondicionēšanas faktori, kas var ievērojami palielināt iespēju, ka šie mioklonuss vai saraustīšanās parādās:

• Stresa laikā, kā arī īslaicīgas un ilgstošas ​​trauksmes eksperimentēšana palielina mioklonusa rašanās iespēju miega laikā.
• Veicot fiziskas aktivitātes, kurām ir liela ietekme, kas ietver ievērojamu muskuļu nogurumu vai nodilumu, var arī veicināt šo pēkšņu kustību parādīšanos. Tas varētu būt saistīts ar kalcija, magnija un dzelzs deficītu.
• Alkohola un kofeīna patēriņš naktī var palielināt šo kratīšanas ciešanu.
• Dažas zāles vai zāles kas ietekmē nervu sistēmu, var arī uzlabot hipnisku miokloniju.
• Visbeidzot, mēs pētām, kā miega trūkums, kā arī atpūsties sarežģītās vai neērtās pozās ietekmē šo parādību.

Kad tie parādās?

Hipnotisks mioklonuss ir gadījuma raksturs, kas raksturīgs miega procesiem, kas parādās, iestājoties šī procesa pirmajā fāzē, kad mēs pametām pamošanās stāvokli un sākam pirmo miega ciklu..

Arī tad, ja mēs esam īpaši noguruši, šī pārmaiņa starp vienu valsti un otru ir ātrāka. Tātad, lai gan mūsu muskuļi ir ļoti atviegloti, mūsu smadzenes joprojām ir aktīvas, un Kad parādās kritiena sajūta, mūsu smadzenes rada impulsu, lai mūs brīdinātu.

Lai gan šī sajūta, kurā mēs, šķiet, nokrīt, ir dzīvojusi tā, it kā tā būtu sapnis, jo mēs to piedzīvojam, kad mēs esam gandrīz aizmiguši, šis notikums vai īpatnība netiek uzskatīta par tādu. Iemesls ir tas, ka sapņi, kā mēs tos pazīstam, notiek tikai sapņa pēdējā posmā; tas ir, REM fāze.

Kā mēs to varam izvairīties?

Kā jau iepriekš minēts, šo hipnisko miokloniju eksperimentēšana neapdraud mūsu veselību. Tomēr, ja tie parādās vairākkārt, tas var radīt lielu traucējumu un nemieru sajūtu.

Tālāk mēs redzēsim virkni ieteikumu, lai izvairītos no šiem satricinājumiem. Tomēr, ja tie nakts laikā parādās ļoti bieži un pat vairāk nekā vienu reizi, Ieteicams doties uz neiroloģijas speciālistu.

• Samaziniet trauksmes vai stresa līmeni ar prieku vai relaksāciju vai meditāciju.
• Veikt relaksējošas aktivitātes pirms gulētiešanas. Piemēram, karstā vanna, gaismas rādījumi utt..
• Nelietojiet pārmērīgi, vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas.
• Nakšņojiet ieteicamo 8 stundu miega laiku. Turklāt, mēģinot uzturēt pastāvīgu miega grafiku.
• Nelietojiet alkoholiskos dzērienus vai dzērienus ar kofeīnu pirms gulētiešanas.
• Saglabājiet daudzveidīgu uzturu, kas nodrošina pietiekamu daudzumu mūsu ķermeņa nepieciešamā magnija un kalcija.