Apsēstība ar tīrīšanas cēloņiem, īpašībām un padomu

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir a trauksme kas raksturo atkārtotas uzmācīgas domas (apsēstības) un atkārtojas darbības vai uzvedības (piespiedu), ko persona veic, lai izvairītos no diskomforta (trauksmes), ko izraisa obsesīvās domas. Viens no visbiežāk sastopamajiem OCD ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi tīrīšana.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi pēc tīrīšanas

Principā, kas var būt labs, jo tīrīšana var būt pozitīva, lai izvairītos no slimībām, tīrīšanai paredzētais OCD ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no tā smaga slimība, kas negatīvi ietekmē jūsu labklājību.

The neracionālas domas kas var novest pie tīrīšanas akta, var būt atšķirīgs starp personu un personu. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt māņticīgas domas, kas izraisa trauksmi, ja tās neveic darbības, lai samazinātu trauksmes simptomus, citas var domāt, ka viss ir piesārņots, un, ja viņi paši neiztīra, viņi cietīs smagas slimības, bet citi var dot kārtību un tīrību no mājām līdz galam, jo ​​viņi nepārtraukti meklē objektu simetriju. Neatkarīgi no neracionālas domāšanas, piesardzība šāda veida traucējumos būs raksturīga tīrībai un higiēnas uzvedībai.

Šie cilvēki cieš atkārtotas domas kas izraisa trauksmi. Kompulsīva uzvedība kalpo tikai, lai nomierinātu viņus uz īsu laiku, kas beidzas ar apburto loku, jo neracionāla domāšana atkal un atkal parādās pēc kompulsīvas uzvedības.

Kognitīvie mainīgie, kas saistīti ar OCD

Ir vairāki kognitīvie mainīgie saistīti ar OCD. Saskaņā ar Obsessive-Compulsive Cognitions darba grupa (OCCWG), vissvarīgākie ir:

• Nenoteiktība pret nenoteiktību
• Bīstamības pārvērtēšana
• Perfekcionisms
• Pārmērīga atbildība
• Ticības par domas nozīmīgumu
• Ticības par to, cik svarīgi ir kontrolēt savas domas
• Ideju stingrība

Ticības par savas domas nozīmīgumu attiecas uz nepieciešamību visu laiku kontrolēt visas domas. Priekšmeti ar OCD viņi cenšas grūti domāt par kādu konkrētu lietu vai izskaust dažu veidu domas.

Kā apturēt apsēstību ar tīrīšanu

Var būt jebkāda veida obsesīvi kompulsīvi traucējumi smaguma pakāpes. Ļoti nopietnos gadījumos jums vienmēr jāmeklē speciālista palīdzība situācijas risināšanai. Bet mazāk smagos slimības gadījumos zemāk minētie padomi var būt noderīgi. Ja jums ir apsēstība ar tīrību, varat sekot šiem padomiem:

Atpūtieties pirms tīrīšanas

Jebkura veida obsesīvi-kompulsīva uzvedība tās izcelsme ir nepieciešamība samazināt trauksmes simptomus. Tas var būt saistīts ar māņticīgu domu vai ideju, ka, ja viss nav tīrs, var notikt katastrofa. Piespiedu nodoms ir samazināt trauksmi, bet ir arī citi veidi, kā atpūsties. Piemēram, praktizējiet Mindfulness, jogu vai klausieties relaksācijas kompaktdisku.

Pārtraukt ar obsesīvo rutīnu

Psihologu trauksmes traucējumi bieži vien palīdz pacientiem pārbaudīt neracionālas domas, lai viņi paši varētu redzēt, ka nekas nenotiek, ja viņi ir pakļauti briesmīgajai situācijai. Protams, izstādei jābūt progresīvai. Piemēram, vispirms varat aizkavēt kompulsīvo uzvedību 1 minūti, pēc tam 2, tad 3 un tā tālāk. Pakāpeniski jūs to redzat, obsesīvi domāšana ir neracionāla un katastrofālas domas nav izpildītas.

Vai neesat tik perfekcionists

Reizēm obsesīvi kompulsīvi tīrīšanas traucējumi var norādīt, ka indivīdam ir a perfekcionista personība. The perfekcionisms Tas attiecas uz pārliecību, ka pilnība ir vienmēr jāsasniedz viss, kas tiek darīts. Šī pārliecība var radīt nopietnas bažas un tādējādi arī kompulsīvas uzvedības problēmas. Izpratne, ka nepilnība ir izplatīta visās cilvēkiem, var palīdzēt mazināt trauksmi. Ja to nav iespējams izdarīt, jums jādodas uz psihologu, jo perfekcionisms tas ietekmē arī veselību un labklājību.