Sociālās panikas 10 ikdienas darbības, lai pārvarētu

Sociālā bailes ir dabisks mehānisms, kas neļauj viņiem kaitēt mums. Zema pašapziņa un pašapziņas trūkums liek mums justies vāji sociālajās situācijās. Mēs baidāmies justies tiesāti, un ir ļoti iespējams, ka šī sajūta ir bērnībā.

Sociālā panika: desmit ikdienas darbības, lai to pārspētu

Ikvienam, lielākam vai mazākam, ir bailes no noraidīšanas. Viena no lietām, kas atdala pašpārliecinātu personu no citas, kas nav, ir pirmā iemācījusies pārvaldīt bailes.

Bet kā mēs varam pārvarēt nedrošību?

Pirmkārt, mēs iesakām izlasīt šo rakstu, kas publicēts Psiholoģija un prāts kas runā par kautrību un to, kā mēģināt to pārvarēt.

Tad mēs piedāvājam desmit darbības, kuras jūs varat pieteikties savā ikdienas darbā un kas palīdzēs jums būt sabiedriskākai personai.

1. Mīlu sevi

Labākais veids, kā izbeigt mūsu bailes no noraidīšanas, ir strādāt pie pašvērtējuma. Labs veids, kā sākt, ir iemācīties runāt ar sevi un novērtēt sevi par to, ko mēs esam: apzināties mūsu tikumus un palutināt un piedot mūsu trūkumus. Jāapzinās, ka mēs varam uzlabot un nav kauns, nezinot, kā to izdarīt. Neviens nav perfekts vai neviens nezina visu.Dzīvot ir mācīties un zina, kā labot savas kļūdas.

2. Nelietojiet sevi pārāk nopietni

Smejas par sevi un mūsu trūkumiem palīdzēs mums relativizēt mūsu kļūdas. Mums nevajadzētu dusmoties par sevi, bet saprast, ka kļūdas ir daļa no mācīšanās. Mēs neesam dzimuši, zinot, mums ir jāapzinās, ka viss ir savs process, un mums nevajadzētu atņemt sev greznību par kļūdām. Priecāsimies par mūsu kļūdām, jo ​​tas nozīmē, ka mēs esam tuvāk mūsu mērķim. Arī smejoties pie sevis citu priekšā palīdzēs mums uzskatīt par drosmīgiem cilvēkiem, kuri nebaidās tikt tiesāti.

3. Skaitīt savas neveiksmes

Ir dažas smieklīgākas lietas nekā stāsts par neveiksmi. Komēdijas mēdz būt stāstu par neveiksmēm, un tās dzīvojošie varoņi ir cilvēki, kas ir pilni ar kļūdām, kas padara viņus patīkami. Apskatīsim Charles Chaplin o Buster Keaton; viņa filmas ir pakļautas kritieniem un kļūdām, kas liek skatītājiem kliegt. Viņa filmas ir zemes gabali, kas barojas ar pārpratumiem un neveiklību, un sabiedrība ar viņiem smejas. Vai, ja ne, aplūkosim Woody Allen. Visas viņa filmas ap viņu un viņa neveiksmēm apmainās, un, neraugoties uz muļķi, cilvēki kopā ar viņu smieties un izjūt savu pieredzi, jo fonā, mēs visi esam neveiksmīgi kaut kādā brīdī, un tam nav nekas nepareizs.

Par Woody Allen un viņa nespēju pavest sievietes, mēs iesakām izlasīt šādu rakstu: "8 vilinošā iesācēja kļūdas".

4. Runājiet par savu sociālo baili

Sakot, ka mēs esam bēdīgi, mēs palīdzēsim mums sazināties un sniegt informāciju citiem, lai viņi varētu līdzjūties ar mums. Mēs rēķināsimies ar mūsu neveiksmēm un tajā pašā laikā smejamies uz sevi. Tātad, citi zinās, kā izturēties pret mums, un mēs atklāsim, ka nekas nenotiek sociālā panika. Piemēram, ja mēs esam personas priekšā, kas mums patīk, mēs varam teikt: "atvainojiet, bet jūs mani iebiedējat un, ja es nerunāju vai dauzīšos, tas ir tāpēc, ka esmu koncentrējies uz asiņošanu no mana deguna".

5. Uzziniet, kā atpūsties

Nav labāka veida, kā cīnīties ar trauksmi, nekā iemācīties elpot un zināt dažus relaksācijas metodes. Internetā ir bezgalīga informācija, kas palīdzēs mums iemācīties cīnīties pret stresu. In Psiholoģija un prāts mēs esam atbalstītāji Mindfulness, Bet ir daudz veidu, kā nomierināt nervus, piemēram, jogu, meditāciju vai sportu. Jūs varat iepazīties ar šādiem pantiem, lai uzzinātu vienkāršas un jautras metodes, kas palīdzēs jums labāk saskarties ar jūsu prātu un ķermeni:

• Mindfulness

• Sports

• Stress
  

6. Runājiet ar svešiniekiem

Mācīšanās būt sabiedriskam nav viegls uzdevums. Mums jāsāk ikdienas situācijās, kas nav saistītas ar lielu piepūli. Komentēt svešiniekus Tas ir ļoti labs veids, kā sākt. Ir daudz ikdienas situācijas, kurās mēs varam sākt praktizēt, piemēram, labas rīta sakot mūsu ēkas durvīm, runājot par laiku lifts vai draugam, ka viņas jaunā frizūra izskatās lieliski. Mazliet pārvarēsim savas bailes un iemācīsimies sevi pārvaldīt dažādos sociālos kontekstos.

7. Pieņemsim, ka malas un rupjība ir visur

Zinot, kādas ir mūsu kļūdas un trūkumi, un kas viņiem nav, palīdzēs mums noteikt dažas reakcijas citiem un ne vainot sevi, ja kāds mums ir nedraudzīgs. Ir cilvēki, kas maskē savu nedrošību, būdams agresīvs ar citiem. Mums ir jāiemācās to atklāt un zināt, kā viņiem piedot. Ja mēs sveicam mūsu bosu un viņš bez šaubām atbild uz mums sausā vai skābenā veidā, mēs domāsim, ka viņš ir blāvi vai ka viņam vajadzētu būt personīgām problēmām, kas viņam liek atbildēt..

8. Piederība darbojas

Novērošanas kultivēšana būs noderīga, lai uzzinātu, kā mums vajadzētu sazināties ar citiem. Ja mēs sākam atklāt noskaņojumi cilvēku ķermeņa izteiksmē, mēs varam izteikt sevi vai ne, piemērotākajā veidā, un mēs ietaupīsim neskaitāmas neērtas situācijas un agresīvas reakcijas, kas pazemina mūsu pašcieņu. Zini citu personību ļaus mums zināt, kā padarīt labākus un veiksmīgākus uzdevumus.

Vai jūs vēlaties uzzināt dažas pārliecinošas komunikācijas atslēgas? Mēs iesakām izlasīt šo rakstu.

9. Uzdrošiniet darīt jaunas lietas

Jaunu lietu piedzīvošana un komforta zonas atstāšana palīdzēs mums uzzināt dažādus kontekstus, un mēs iemācīsimies labāk pielāgoties viņiem nākotnē. Kamēr tas neapdraud mūsu fizisko integritāti vai mūsu vērtības, mums ir labi un bagātīgi piedalīties jaunās darbībās. Koncentrēsimies uz darbības priekšrocībām, nevis uz tās trūkumiem. Pieņemsim to kā iespēja pārvarēt izaicinājumu un uzlabot cilvēkus.

10. Veikt iniciatīvu

Mēs saskaramies ar jaunām situācijām un pieņemam jaunas darbības esiet paši nākotnes pieredzes avots. Labs veids, kā sākt un praktizēt ar uzticības cilvēkiem, ir pasākums, lai dotos uz filmas pirmizrādi, kuru mēs vēlētos redzēt vai organizēt vakariņām ar draugiem. Pēc tam mēs kļūsim par proaktīviem cilvēkiem, kuriem ir liela vērtība citiem, un mēs redzēsim sevi kā kādu, ko citi cilvēki vēlas tuvoties, jo tas ir neskaitāmas jautras aktivitātes avots..

Pacietība, paturiet to prātā bailes nebeidzas no vienas dienas uz nākamo. Pēc tam mēs cīnīsimies un pārspēsim tos. Mēs iesakām nesalīdzināt sevi ar personu, kuru vēlaties būt, bet jūs salīdzināt sevi ar personu, kuru jūs esat. Katru dienu, katru mēnesi, katru gadu, jūs sapratīsiet, ka jūs atstājat sociālo paniku.