Kas ir talasofobija un kā to pārvarēt

¿Tas padara jūs paniku, lai domātu par došanos uz pludmali?, ¿jūs satraucaties, lai redzētu jūru?, ¿Vai jūs baidāties pārāk tuvu pludmales krastam un ka ūdens var nokļūt kājām? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt „jā”, iespējams, jūs varētu justies neērti un pārprot, bet neuztraucieties, šī problēma skar vairāk cilvēku, nekā jūs varat iedomāties un kam ir nosaukums, to sauc par talasofobiju. Bet, ¿Kas ir thalasophobia un kā to pārvarēt? Talasofobija ir intensīva un pārspīlēta bailes no jūras. Cilvēki, kas cieš no šīs fobijas, baidās pat iedomāties, kas ir zem ūdens, un redzēt attēlus, kuros parādās liels ūdens tilpums. Protams, viņiem ir neiedomājami peldēties pludmalē, vienkārši doties uz krastu un / vai uzdrošināties ceļot ar laivu. Par laimi, šim nosacījumam ir risinājums, un persona, kas to cieš, var to pilnībā novērst un baudīt labāku atvaļinājumu, piemēram, pludmalē, vai doties kruīza braucienā. Vienkārši, fakts, ka cīnīties pret šo fobiju un novēršot to, ļaus personai iegūt labāku dzīves kvalitāti, iegūstot lielāku uzticību un drošību sev..

Tāpēc tiešsaistes psiholoģijā mēs aicinām jūs uzzināt vairāk kas ir talasofobija un kā to pārvarēt.

1. Kādi ir cilvēka ar talasofobiju simptomi
2. Talasofobija: cēloņi
3. Kā pārvarēt talasofobiju

Kādi ir cilvēka ar talasofobiju simptomi

Cilvēki, kuriem ir bailes no jūras vai talasofobijas iesniegt virkni raksturīgie simptomi kas tos identificē. Starp tiem ir šādi:

• Viņi apzinās, ka viņu bailes no jūras ir neracionālas, bet tām ir sajūta, ka tās neko nevar darīt, lai to kontrolētu.
• Tiem var būt tādas fiziskas reakcijas kā svīšana, sirdsklauves, slikta dūša, mutes dobuma dehidratācija, ko izraisa trauksme, ko izraisa tuvums jūrai, un pat redzot lielu ūdens objektu..
• Bailes par to, kas ir zem ūdens. Viņi panikas laikā domā par dzīvniekiem, kas pastāv fonā.
• Viņi izvairās doties uz pludmali, jo tikai tuvojoties krastam un jūtot ūdeni uz kājām, viņiem rodas daudz diskomforta.
• Viņiem var būt grūtības runāt un / vai skaidri domāt, kad viņi atrodas pie jūras, un pat nopietnākos gadījumos tas notiek, kad viņi redz attēlus vai videoklipus par jūru.
• Viņiem ir panika, lai ceļotu ar laivu.

Talasofobija: cēloņi

Galvenie iemesli, kādēļ cilvēks var baidīties no jūras, ir tāpēc, ka viņi dzīvoja slikta pieredze pagātnē. Iespējams, ka bērnībā un pat citos dzīves posmos persona ir piedzīvojusi sarežģītu situāciju jūrā, kas ir izraisījusi daudz bailes un šoku. Piemēram, peldēšana pludmalē un bēgšana, kas drīz noslīkst, ir cietusi vētrā uz kuģa utt. Pat daži cilvēki, iespējams, ir sākuši attīstīt šo bailes, liecinot par kādu situāciju, kad cita persona bija apdraudēta jūrā vai redzējusi filmu, kurā ūdenī, kas uzbruka cilvēkiem, bija haizivis vai dzīvnieki..

Vēl viens iespējamais iemesls, kāpēc var radīt talasofobiju, ir informācijas trūkums par jūru un / vai tas, kas pastāv dziļjūrā, lai cilvēks saņemtu nepareizu priekšstatu par to, ko var atrast jūrā un to vispārināt. Piemēram, jūs domājat, ka pludmalē var atrast arī bīstamus dzīvniekus, pat seklajās daļās.

Kā pārvarēt talasofobiju

Uzziniet

Svarīgs solis, lai sāktu pārvarēt bailes no jūras, ir mācīties visu par to. Mums ir jāņem vērā, ka ne visi ir vienādi, katram ir atšķirīgas īpašības, piemēram, temperatūra, viļņi, jūras dzīvnieki (ņemiet vērā dziļumu, kādā tie ir), starp daudzām citām lietām, kas ir jāzina novērst idejas, kas mums ir nepareizi.

Relaksācijas metodes

Ir virkne relaksācijas metožu, ko jūs varat veikt, lai sagatavotu tevi, lai pārvarētu talasofobiju. Tālāk mēs izskaidrosim vienu no tiem, kurus var viegli iemācīties un praktizēt mājās.

• Diafragmas elpošana: Diafragmas vai vēdera elpošana ir metode, ko izmanto, lai kontrolētu trauksmi, stresu un iemācītos atpūsties. Tas ir ļoti vienkārši iemācīties, un jūs to varat praktizēt šādā veidā: pirmkārt, jūs ieelpojat lēni un dziļi, un jūtaties kā vēdera iekaisums, jūs saglabājat 5 līdz 10 sekundes gaisā un pēc tam lēnām izelpojat, izvadot gaisu caur muti. Jūs varat atkārtot šo darbību tik reižu, cik uzskatāt par nepieciešamu, līdz jūtaties mierīgāk, veicot to lēni un mierīgi, lai nebūtu hiperventilācijas. Jūs varat to veikt sēžot vai stāvot vietā, kur esat. Tādā gadījumā jūs varat to izdarīt, kad esat fiziski tuvu jūrai, uz kuģa un / vai tikai iedomājies vai aplūkojat saistītu attēlu, kas izraisa trauksmi.

Izstādes iztēlē

Jūs varat veikt ekspozīcijas metodes iztēlē kas palīdzēs sākt ārstēt talasofobiju. Kaut ko jūs varat darīt, ir klusā vietā, sēžot vai guļot, aizverat acis un sākat iedomāties, ka esi pirmais pludmalē, bet jūs to skatāties no tālienes, iedomāties jūras skaņu, smaržu. brīze, kas sasniedz jūs, kur jūs atrodaties, jūras krāsa utt., pēc iespējas reālāka un, kad sākat piedzīvot kaitinošas fiziskas reakcijas, jūs mēģināt atpūsties, izmantojot diafragmas elpošanas sajūtu, jo tie sākas ar mazliet izzūd tādas nemieru sajūtas, kādas jums rodas.

Kad esat pamanījuši, ka jūsu ķermenis ir mazāk saspringts, jūs turpināt ar citu situāciju, kas izraisa jums vairāk bailes, piemēram, kur atrodas tuvu pludmales krastam utt. Tas palīdzēs jums sagatavoties, kad ir fiziski jāvēršas jūrā.

Izstādes pakāpeniski

Pēc jūsu iztēles atklāšanas sevi un pamanot, ka jūsu trauksme ir samazinājusies, jūs varat sākt sevi pakļaut pakāpeniski fiziski. Jūs varat lūgt draugu vai ģimenes locekli pavadīt tevi, lai mazliet mazliet pārietu uz pludmales malu un dotos, kamēr veicat relaksācijas vingrinājumus. Paturiet prātā, ka jums nevajadzētu darīt visu vienā dienā, tas var aizņemt nedēļas vai pat mēnešus, svarīga ir būt pastāvīgai.

Psihoterapija

Gadījumā, ja jūsu bailes ir pārāk intensīvas, jūs jūtat, ka jūs nevarat to pārvarēt vienatnē un vēlaties to novērst, jūs vienmēr varat izvēlēties doties uz profesionālu kas var jums palīdzēt Šī ārstēšana ir līdzīga citiem fobiju veidiem, kur terapeits informēs Jūs par savu stāvokli, analizēs cēloņus, kuru dēļ tas radies, un sākt īstenot programmu šīs bailes mazināšanai. Parasti lieto psihoedukciju, kognitīvo pārstrukturēšanu (lai novērstu neracionālus uzskatus un tos pielāgotu ar adaptīvākiem), relaksācijas vingrinājumus, vizualizāciju un pakāpenisku pakļaušanos baidītajam objektam..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kas ir talasofobija un kā to pārvarēt, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.