Es esmu hipohondrija un es esmu noraizējies par to, ko es daru

Hipochondrija ir trauksme, ko raksturo dziļa apsēstība un intensīva bailes no slimības, īpaši termināla, ciešanas. Šāda veida stāvoklis ir biežāk nekā parasti domāts, un tie, kas to prezentē, mēdz nepārtraukti apmeklēt dažādus ārstus, jo baidās, ka var tikai kļūdīties un neapzināties, ka viņiem ir nopietna slimība. Ir ļoti svarīgi apturēt šo situāciju un novērst šāda veida traucējumus, kas, lai gan nešķiet tik kaitīgi neapbruņotu aci, laika gaitā var pilnībā novērst emocionālo labsajūtu..

Šajā Psiholoģijas-Online rakstā mēs centīsimies atrisināt šādu jautājumu: "Es esmu hipohondrija un man ir trauksme, ¿ko man darīt?"Lai to izdarītu, mēs iepazīstināsim jūs ar virkni padomu, lai jūs varētu novērst hipohondriju un nemieru.

1. Hypochondria: nozīme un cēloņi
2. Ko darīt, ja es esmu hipohondrija cilvēks un man ir trauksme
3. Kā palīdzēt hipohondrijai

Hypochondria: nozīme un cēloņi

Hipochondrija cilvēki to visu laiku domā jebkurā laikā viņi var saslimt un cieš no nopietnas patoloģijas vai ja viņi to netic. Viņiem var būt pat fiziska sajūta, ka viņiem notiek kaut kas, tomēr šo sajūtu izraisa viņu augstais trauksmes līmenis. Tas nozīmē, ka hipohondrijas cilvēki cieš, neko nedarot.

¿Kas ir hipohondriju cēloņi? Ja jūs esat hipohondrijs, tas noteikti ir jautājums, ko esat sev uzdāvinājis vairāk nekā vienā reizē, tāpēc nākamreiz es minēšu, kādi ir galvenie iemesli, kādēļ parādās šāda veida trauksme..

• Haber liecināja par nāvi mīļotā cilvēka hroniskas slimības dēļ.
• Būt ļoti noraizējusies persona.
• Nepieciešams, lai citi cilvēki varētu pievērst jūsu uzmanību.
• Sajūta, ka nespēj izbaudīt dzīvi.
• Ejot cauri augsta stresa periodi.
• Skatīties ziņas, rakstus vai pat tos ieskauj cilvēki, kas runā visu slimības un nāves laiku.

Ko darīt, ja es esmu hipohondrija cilvēks un man ir trauksme

"Pēc tam, kad ir redzami galvenie trauksmes traucējumu cēloņi, piemēram, hipohondriji, tad mēs jums sniegsim virkni padomu, kas palīdzēs jums novērst šādu domu:"Es esmu hipohondrija un man ir trauksme, ¿ko man darīt?"

Nosakiet savu uzmanību uz tagadni

Galvenā hipohondriju problēma ir tā, ka viņi visu laiku veltījuši nākotnei, proti, viņi pavada laiku, domājot par ¿kas notiks? Viņi jūtas agustiski tikai iedomājoties, ka viņiem tagad ir slimība un ka rīt viņi var kļūt nopietnāki. Viņi pārtrauc baudīt katru dienu un piedzīvo to, ko viņi patiešām varētu dzīvot mirklī. Tas viss nozīmē, ka viņi ir iesprostoti apburtajā lokā, kur viņiem ir arvien grūtāk atstāt un pārtraukt uztraukties.

Ja jūs esat hipohondrija cilvēks, tas ir nepieciešams iemācīties baudīt katru dienu, ka tu saproti, ka šajā brīdī ar jums nekas nopietns nenotiek un ka jūs dzīvojat pilnīgi citā situācijā no tā, kā jūs jūtaties, tāpēc saglabājiet savu uzmanību šeit un tagad. Gestaltterapija ir laba pieeja, lai ārstētu šos trauksmes līmeņus.

Uzziniet, kā atpūsties

Hipodondriāliem cilvēkiem vienmēr ir augsta trauksmes pakāpe, viņi dzīvo ar pastāvīgu stresu, kas neļauj viņiem justies brīvi lielākās dienas laikā, ja ne visu dienu. Tāpēc ir nepieciešams iemācīties atpūsties prātam un ķermenim. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir meditācija, praktizējoši relaksācijas un elpošanas vingrinājumi, relaksējošu masāžu saņemšana, patīkamas aktivitātes utt. tā kā šādā veidā tiks samazināts trauksmes līmenis un tas palīdzēs samazināt arī apsēstību pret veselību.

Hipohondriju ārstēšana: psiholoģiska terapija

Acīmredzot, psiholoģiskā terapija ir būtiska, lai pārvarētu šāda veida trauksmi. Terapijā tiek strādāts ar negatīvām obsesīvām domām, kas tos pārveido ar citiem racionālākiem un pozitīvākiem. Pacientam tiek mācītas stratēģijas un paņēmieni, lai reaģētu uz sāpju krīzi, kas var rasties noteiktos laikos, un beidzot tiek sasniegta ar sesiju norisi, samazinot šo augsto stresa un nemieru līmeni, kas tiek dzīvots.

Mainiet sarunu tēmas

Hipokondriju cilvēku galvenā tēma ir slimība, tāpēc, kad viņi var par to runāt ar citiem cilvēkiem, viņi stāsta viņiem, cik slikti viņi jūtas, cik slims tas ir, slimību veidi, kas pastāv šodien diena utt. viņi arī pavada laiku, skatoties ziņas vai lasot rakstus par slimībām, kas nozīmē, ka visu dienu viņi koncentrējas uz to.

Tātad, ja jūs jūtaties identificēti ar šo un vēlaties zināt, kā pārtraukt būt šāds hipohondrijs, mēģiniet darīt pretējo, un ikreiz, kad jūs pārsteidzat runājot, lasāt vai redzat ziņas par slimībām, nomainiet to uz citu tēmu, kurai nav nekādas saistības. Pielāgojiet savu prātu padomājiet par kaut ko citu tas ir ne tikai slimībās.

Kā palīdzēt hipohondrijai

Ja tavā galvā jūs sekojat tam pašam domājumam par "es esmu hipohondrijs un man ir trauksme: ¿Ko es daru? "Atcerieties, ka viss, ko jūs domājat, automātiski kļūst par emocijām, kuras jūs izjūtat, piemēram, persona, kas visu dienu domā par to, cik slikti viņš ir, par visām problēmām, kas viņam ir, par to, cik grūti ir. jūsu dzīve utt izsmelts, skumjš, var pat sasniegt depresiju Ja šāda veida domas saglabājas jūsu ikdienā.

Kā pārtraukt domāt, ka man ir vēzis

Hypochondriac cilvēkiem ir visas dienas domas, piemēram:

• “Es negribu mirt”
• “Es esmu pārliecināts, ka man ir nopietna slimība, bet es vēl neesmu konstatēts”
• “¿un ja tas notiek ar mani tāpat kā mans vectēvs?”
• “Es ļoti baidos, ka vēzi”
• “slimības ir dienas kārtība”

Tāpēc ir pilnīgi normāli, ka viņi ir uzsvērti, satraukti, skumji, nemierīgi, izsmelti. Bet, ¿ko mēs varam darīt lai palīdzētu mums uzlabot palielināt mūsu emocionālo labklājību? Mainiet savas domas, jāapzinās tās un brīdis, kad mēs atklājam sevi domājot negatīvā veidā, mainām tās pozitīvākiem un objektīvākiem. Piemēram, hipohondriju gadījumā mēs varētu domāt, piemēram: “Es esmu vesels”, “Ja ārsts man ir teicis, ka man nav nekas, tas ir tāpēc, ka tā ir”, “Man tas nav jādara tādam pašam kā šai personai”, utt..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Es esmu hipohondrija un man ir trauksme: ko darīt?, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.