Kognitīvās terapijas veidi, kādas tās ir un kādas ir to īpašības

Veids, kādā mēs domājam, kurā mēs apstrādājam mūsu vides informāciju un pārvēršam to par mūsu pašu garīgajām shēmām, nosaka, kad mēs jūtamies un rīkojamies. Tāda ir mūsu domas, ka izkropļotu ideju ģenerēšana var novest pie kāda veida psiholoģiska stāvokļa, piemēram, trauksmes vai depresijas..

Šis fakts izraisīja dažāda veida kognitīvo terapiju veidošanu. Pateicoties viņiem, pacients var iemācīties efektīvas prasmes un stratēģijas, kas viņam palīdz mainīt savu domāšanas veidu un līdz ar to, kā viņš jūtas un uzvedas..

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskās terapijas veidi"

Kas ir kognitīvā terapija?

Termins "kognitīvais" attiecas uz cilvēka domāšanas procesiem, tostarp tie ietver uzmanību, mācīšanos, plānošanu, spriedumus un lēmumu pieņemšanu. Tāpēc kognitīvā terapija ir psiholoģiskas terapijas veids, kas uzskata, ka daži garīgi vai emocionāli traucējumi vai stāvokļi ir cieši saistīti ar kognitīviem procesiem..

Tas nozīmē, ka saskaņā ar teorijām, kas veido dažādus kognitīvās terapijas veidus, cilvēki cieš un attīsta psiholoģiskos apstākļus, kā viņi interpretē vidi un notikumus, kas viņiem notiek, nevis paši par sevi..

Tāpēc psiholoģiskās iejaukšanās misija ar kognitīvo terapiju ir tā, ka pacients ir spēj atrast elastīgas, funkcionālas un adaptīvas būtisku notikumu interpretācijas kas piedzīvo.

Citas kognitīvās terapijas interpretācijas to raksturo kā kognitīvās psiholoģijas praktisku īstenošanu, kas atbalsta psiholoģisko koncepciju saistībā ar dažādiem garīgiem procesiem un no psiholoģiskā viedokļa. Sakot, ir saprotams, ka katras personas prātā ir virkne dažādu elementu, kas padara to atšķirīgu no citiem.

Galvenie kognitīvās terapijas veidi

Viena veida kognitīvās terapijas izvēle, kas kaitē citai, parasti ir atkarīga no pacienta atšķirīgo vajadzību atzīšanas. Dažādi kognitīvās terapijas veidi ir tikai intervences metodes, bet drīzāk tie veido visu lietišķo zinātņu sistēmu kas var būt dažādi, atkarībā no sasniedzamajiem mērķiem.

Psiholoģijas vēstures gaitā ir izstrādāti dažādi kognitīvās terapijas veidi. Tomēr ir divi, kas izceļas virs pārējiem, tie ir Aaron Beck kognitīvā terapija, kas uzsver automātiskās domas un kognitīvos traucējumus; Alberta Elļa racionālā emocionālā uzvedība, kurā tiek īstenotas neracionālas idejas.

Abas kognitīvās terapijas ietver veselu metožu un terapeitisko stratēģiju kopumu, kā arī metodoloģiju, kas tos atšķir. Bet vienmēr pielāgojieties zinātniskai un stingrai metodei.

1. A. Beka kognitīvā terapija (TC)

Aaron Beck kognitīvā terapija ir psihoterapijas veids, ko 60. gados izstrādāja amerikāņu dzimušais psihiatrs Aarons T. Beks. Šāda veida terapija ir balstīta uz kognitīvo modeli, kas nosaka, ka domas, jūtas un uzvedība ir cieši saistītas, un tāpēc,, cilvēki var pārvarēt savas grūtības un sasniegt savus mērķus bezjēdzīgu vai nepareizu domu identificēšana un mainīšana.

Lai panāktu šādu modifikāciju, pacientam jāstrādā sadarbībā ar terapeitu, lai attīstītu visa veida prasmes, kas ļautu viņam identificēt izkropļotas domas un pārliecības un pēc tam tos modificēt..

Beck kognitīvās terapijas sākumā viņš pievērsa uzmanību depresijas ārstēšanai garīgo kļūdu vai kognitīvo traucējumu saraksts, kas izraisīja nomāktu garastāvokli. Starp tiem bija patvaļīgs secinājums, selektīva abstrakcija, pārmērīga vispārināšana vai negatīvas domāšanas paplašināšanās un pozitīvo rezultātu samazināšana.

Tomēr, pateicoties šāda veida terapijas praksei un pētījumiem, ir novērots, ka tas var kļūt ļoti efektīvs daudzu citu psiholoģisku un garīgu traucējumu ārstēšanā, no kuriem mēs atrodam:

• Atkarības.
• Trauksmes traucējumi.
• Bipolāri traucējumi.
• Fobijas.
• Zems pašvērtējums.
• Pašnāvības domas.
• Šizofrēnija.
• Svara zudums.

Metode: izziņas pārstrukturēšana

Veids, kādā profesionālis personai mācās un praktizē šīs prasmes patstāvīgi, ir pazīstams kā kognitīvā pārstrukturēšana.

Kognitīvā pārstrukturēšana sastāv no intervences tehnikas, kurā pacients identificē un apšauba savas neracionālās vai nepareizās domas, pazīstams kā kognitīvi traucējumi. Pasākumi kognitīvās pārstrukturēšanas veikšanai ietver:

• Problemātisko domu identificēšana.
• Kognitīvo traucējumu identificēšana šajās domās.
• Šo kropļojumu apšaubīšana, izmantojot Socrates metodi.
• Racionāla argumenta izstrāde par šīm izkropļotajām domām.

2. Ellis racionāli emocionāla uzvedība (TREC)

Pusceļā starp kognitīvo terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju mēs atrodam Elisa racionāli emocionālo uzvedību. To pirmo reizi izstādīja 1950. gadā amerikāņu psihoterapeits un psihologs Albert Ellis, kurš iedvesmoja dažādu grieķu, romiešu un Āzijas filozofu mācības attīstīt šāda veida kognitīvo terapiju.

To sauc arī par racionālu terapiju vai racionālu emocionālu terapiju, kas sastāv no aktīvas, filozofiskas un empīriskas vadības terapijas, kas vērsta uz emocionālo un uzvedības problēmu un traucējumu atrisināšanu; un kura mērķis ir nodrošināt, lai pacients dzīvotu laimīgāku un apmierinošāku dzīvi.

Viena no galvenajām TREC telpām ir tā emocionālās izmaiņas, ko cilvēki piedzīvo, nav saistīts ar pašiem apstākļiem, bet veids, kādā šie apstākļi tiek veidoti, izmantojot valodu, pārliecību un nozīmi.

REBT pacients mācās un sāk piemērot šo priekšnoteikumu ar traucējumu un psiholoģisko pārmaiņu modeli A-B-C-D-E-F. A-B-C modelis apgalvo, ka tas nav nelabums (A), kas izraisa emocionālas sekas (C), bet arī neracionālas domas, ko persona (B) rada saistībā ar nelaimēm. Ar nelaimēm var saprast gan ārējo situāciju, gan domu, sajūtu vai citu iekšējo notikumu veidu.

Pateicoties šāda veida terapijai, persona var identificēt un saprast neloģiskās vai kļūdainās interpretācijas un pieņēmumus tādējādi apšaubīt tos (D). Visbeidzot, veidojot (E) veidus, kā veselīgāki domāšanas veidi, cilvēki nonāk pie jaunām izjūtām (F) un uzvedībai, kas vairāk atbilst apstāklim (A), kas tiek risināts terapijā.

Izmantojot dažādas metodes un kognitīvās aktivitātes, kas balstītas uz dialogu un sociāldiskusijām, pacients var sasniegt jaunu informācijas apstrādes veidu; tas ir, domāt, daudz labvēlīgāks, konstruktīvāks un emocionālsks.

Saistība ar kognitīvās uzvedības terapiju

Ja ņemam vērā viņa vārdu, mēs varam secināt, ka kognitīvajai terapijai un kognitīvās uzvedības terapijai ir daži kopīgi aspekti. Tradicionāli ir atšķirība starp abiem terapijas veidiem, ņemot vērā secinājuma pakāpi un teorētisko izejas sistēmu, neatkarīgi no tā, vai tā ir kognitīva vai uzvedīga.

Klasiskā kognitīvā strāva atbalsta domu, ka kognitīvajos un domāšanas procesos mēs atrodam izskaidrojumu mūsu uzvedībai. No otras puses, saskaņā ar uzvedības pieeju, mūsu uzvedības cēloņus vai iemeslus var uzturēt tikai vidē, nevis kognitīvajos argumentos. Tāpēc abiem ir atšķirīgi sākuma punkti.

Tomēr kognitīvās uzvedības pieejas telpas nosaka, ka pastāv cieša saikne starp uzvedību un izziņu. Sākot no idejas, ka gan izziņa, gan uzvedība, gan ietekme vai emocijas ir savstarpēji saistītas, un ka, veicot izmaiņas jebkurā no trim, mēs varēsim mainīt arī pārējos divus personas aspektus..