Psiholoģisko terapiju veidi

Lielākā daļa cilvēku, kuri nav mācījušies Psiholoģijas grādu, kad viņi dzird vārdu psihoterapiju Pirmā lieta, ko viņi iedomāties, ir pacients, kas guļ uz dīvāna un vecāks cilvēks (terapeits) ar piezīmju grāmatiņu, kas norāda uz viņu..

Iedzīvotājiem ir liela nezināšana par psiholoģiju un psihoterapiju. Daudzi nezina atšķirību starp psihologu, psihoanalītiķi un psihiatru vai atšķirību starp psihologu un treneri, un viņi nezina dažāda veida Therapia kas pastāv.

¿Kādi ir garīgās veselības aprūpes speciālistu veidi?

Attiecībā uz šo pēdējo punktu problēma rodas, kad viņi nolemj doties uz psiholoģisko terapiju un atbilst dažādām profesionālajām kategorijām: psihoanalītiskais terapeits, kognitīvās uzvedības terapeits, sistēmiskais terapeits... tad viņi jautā: “¿Kas tas ir??”.

Psiholoģiskās terapijas pasaulē Ir dažādas teorētiskās un praktiskās perspektīvas, kas problēmas risina atšķirīgi. Tiem, kas vēlas zināt, kādi psihoterapijas veidi pastāv, šajā rakstā mēs apkopojam un izskaidrojam dažādas psihoterapeitiskās pieejas.

Psiholoģiskās terapijas ieguvumi

Pacienti psiholoģiskā terapijā dodas dažādu iemeslu dēļ. Taču nav viegli pieņemt lēmumu apmeklēt terapeita konsultāciju.

Diemžēl, joprojām pastāv aizspriedumi par šo praksi, īpaši tāpēc, ka ir nepareizi uzskati par to, kas ir psihoterapija un kam tā ir adresēta. Turklāt daudzi cilvēki domā, ka doties uz psihologu ir sinonīms tam, ka esat vājš cilvēks, lai gan dodas uz psiholoģisko terapiju, kas palīdz spēcīgāk emocionāli un nodrošina rīkus labākai pielāgošanai sarežģītajām situācijām, kas var parādīties katru dienu.

Kopumā, psiholoģiskā terapija sniedz šīs priekšrocības:

• Uzlabo labsajūtu un palīdz jums justies labāk
• Nodrošina rīkus labākai konfliktu pārvaldībai
• Palīdzība mainīt pārliecību
• Tas ļauj dzīvot harmonijā
• Sesijas ir konfidenciālas, lai jūs varētu pateikt noslēpumus
• Psihologs sniegs atbalstu un ir persona, kurai var uzticēties
• Konsultējiet kvalificētu speciālistu
• Pilnvarošana pret dzīvību
• Palīdziet labāk iepazīt viens otru
• Ja vēlaties uzzināt vairāk par psihoterapijas sniegtajiem psiholoģiskajiem ieguvumiem, Jūs varat izlasīt šādu rakstuo: “8 psiholoģiskās terapijas ieguvumi”

Iemesli, kādēļ jāiet uz psiholoģisko terapiju

Psihoterapija ir efektīva, lai pārvarētu daudzas psiholoģiskas problēmas un uzlabotu labklājību. Neskatoties uz daudzajiem pētījumiem, kas atbalsta tās efektivitāti, ir cilvēki, kuri pat neprasa palīdzību, nezina, ka viņiem ir problēma, vai izvairīties no realitātes..

Tālāk redzams saraksts dažas pazīmes, kas var liecināt, ka ir pienācis laiks doties uz psihologu:

• Nekas, ko esat līdz šim darījis, šķiet, darbojas
• Jūsu draugi vai ģimene jau ir noguris no klausīšanās
• Jūs sākat ļaunprātīgi izmantot vielas, lai mazinātu negatīvos simptomus
• Jūsu paziņas ir noraizējušās par jums
• Nepārtrauciet domāt par negatīvo
• Jūs jūtat agresivitāti, ko jūs nevarat kontrolēt, un jūs domājat, ka visi ir pret
• Ir grūti gulēt
• Jums nav tādas pašas lietas, un nekas jūs motivē
• Jūs varat turpināt lasīt par iemesli, kāpēc doties uz psihoterapiju šajā rakstā: "8 iemesli, kāpēc jums vajadzētu doties uz psihologu"

Psiholoģiskās terapijas veidi

Ja jūs nekad neesat apmeklējis psiholoģisko terapiju, pieredze var būt mazliet noslēpumaina un pat biedējoša. Tā kā ir dažādi psihoterapijas veidi ar dažādiem problēmu risināšanas veidiem, tālāk tekstā mēs izskaidrojam esošās pieejas vai psihoterapeitiskos modeļusn.

Psihoanalītiskā un psihodinamiskā terapija

The psihoanalītisko terapiju tās izcelsme ir EK piedāvātajā teorētiskajā modelī. \ t Sigmund Freud, psihoanalīzes tēvs. Viņa teorija izskaidro cilvēku uzvedību un ir balstīta uz bezsamaņā esošu konfliktu analīzi, kas nāk no bērnības. Lai saprastu disfunkcionālas domas, psihoanalīze uzsver instinktīvos impulsus, kurus apzinās apziņa un paliek bezsamaņā, kas ietekmē šo tēmu.

Psihoanalītiķis ir atbildīgs par neapzinātu konfliktu izcelšanu, interpretējot sapņus, neveiksmīgas darbības un brīvu asociāciju. The “brīva asociācija” tas ir saistīts ar emocionālo kataru, un tā ir tehnika, kas izliekas, ka pacients psihoterapeitiskajās sesijās izsaka visas savas idejas, emocijas, domas un attēlus, kad tie tiek prezentēti, neatspiežot tos. Kad pacients ir sevi paudis, psihoanalītiķim ir jānosaka, kādi faktori šajās izpausmēs atspoguļo neapzinātu konfliktu.

Šis psihoterapijas modelis koncentrējas arī uz aizsardzības mehānismiem, ka tie ir nepareizi psiholoģiska konflikta atrisināšanas veidi un var izraisīt traucējumus prātā un uzvedībā, un ārkārtējos gadījumos - psiholoģiskā konflikta somatizāciju un to izskaidrojošās fiziskās disfunkcijas..

Ja vēlaties uzzināt vairāk par psihoanalīzi, mēs iesakām šādus rādījumus:

• "Sigmund Freud: slavenā psihoanalītiķa dzīve un darbs"
• "Aizsardzības mehānismi: 10 veidi, kā nesaskarties ar realitāti"
• "Sigmunda Freida neapzinātās teorija"

Psihodinamiskā psihoterapija

The psihodinamiskā terapija sekojiet līnijai, kas paceļas psihoanalītiska domāšana par postmodernitāti. Tāpēc tas ir iegūts no psihoanalīzes, kaut arī ar īsāku īsu brīdi, koncentrējoties uz iejaukšanos noteiktos konfliktos, kas izcelti pacienta pašreizējā stāvoklī..

Tā kā tas atpaliek no klasiskā redzējuma, tas vāc iemaksas, piemēram, analītisko pieeju paša vai objekta attiecībām Kleiniana strāva. Papildus Melanie Klein ieguldījumam psihodinamiskās terapijas attīstībā ir piedalījušies arī citi psihologi, piemēram, Adler vai Ackerman..

Šāda veida terapijas veikšanai terapijas veikšanas veidos ir ierosinātas izmaiņas, tomēr mērķis paliek nemainīgs: palīdzēt klientam “ieskats” par to iemesliem un slēptajiem konfliktiem. Pašlaik psihodinamiskās terapijas pastāv kopā ar psihoanalītiskām terapijām, tās turpina pievērsties Freida redzējumam un saņem nosaukumu “psihoanalītiski orientētas psihoterapijas”.

The skaidrākās atšķirības starp abiem virzieniem Tie var būt:

• Psihodinamiskajā terapijā sesiju tipiskais nedēļas biežums ir 1 vai 2, tā kā psihoanalītiskajā terapijā tas ir 3 vai 4.
• Terapeits uzņemas aktīvu un tiešu pozīciju psihodinamiskā terapijā. Psihoanalītiskā orientācijā tā ir neitrāla un neuzbāzīga pieeja.
• Psihodinamiskais terapeits konsultē un pastiprina pretrunīgus šī jautājuma aspektus. Psihoanalītiskais terapeits izvairās sniegt padomus un ierobežo viņa iejaukšanos interpretācijās.
• Psihodinamiskajā pieejā a plašu intervences pasākumu klāstu tostarp interpretācijas, izglītības un atbalsta metodes. Psihoanalītiskā pieeja uzsver sapņu brīvu asociāciju, interpretāciju un analīzi.

Kognitīvās uzvedības terapija

No izziņas-uzvedības perspektīva Saprotams, ka domas, uzskati un attieksme ietekmē jūtas un emocijas un uzvedību. Tāpēc šī terapijas forma apvieno dažādas metodes, kas iegūtas no kognitīvās terapijas un uzvedības terapijas. Tas nozīmē, ka kognitīvās uzvedības terapija (CBT) sastāv no virkne paņēmienu, kas vērsti uz pacienta mācīšanu, lai labāk risinātu dažādas problēmas.

CBT balstās uz ideju, ka tas, ko mēs domājam par dažādām situācijām, ietekmē to, kā mēs jūtamies un izturamies. Piemēram, ja situācija tiek interpretēta negatīvā veidā, rezultātā mēs piedzīvosim negatīvas emocijas, un tas radīs mums uzvedību nepielāgojošā veidā. Tā ir ārstēšana par izcilību trauksmes traucējumiem, piemēram, fobijām, ir saprotams, ka. šajā gadījumā traumatiska situācija rada analoģiskas situācijas kā draudošas. Tas izraisa pacienta izvairīšanos no šīm situācijām, pateicoties intensīvai un neracionālai bailēm, ko viņš uzskata.

CBT pacients strādā ar terapeitu, lai identificētu un mainītu disfunkcionālus domāšanas modeļus. Lai identificētu problēmu, terapeits veic to, kas ir pazīstams kā uzvedības funkcionālā analīze. Uzvedības funkcionālā analīze cenšas noskaidrot faktorus, kas ir atbildīgi par uzvedības veidošanu vai saglabāšanu, kas kvalificēti kā nepareizi, un starp tām radušos neparedzēto attiecību attiecības.

Kad problēma ir atklāta un analizēta, tiek izmantotas dažādas kognitīvās uzvedības metodes, piemēram, sociālo prasmju apmācība, ekspozīcijas metodes, problēmu risināšanas metodes, izziņas pārstrukturēšana utt..

Humanistiskā terapija

The humanistiskā psiholoģija tas tiek ņemts vērā trešais psiholoģijas vilnis, apsverot kognitīvās uzvedības un psihoanalītiskās perspektīvas kā divus dominējošos spēkus pirms humānisma. Tas parādījās 20. gadsimta vidū, izmantojot priekšlikumus un darbu Abraham Maslow un Carl Rogers, galvenokārt.

To spēcīgi ietekmē fenomenoloģija un eksistenciālisms. No pirmā brīža tiek uzsvērts fakts, ka mēs nekad nespējam tieši piedzīvot "realitāti", bet pretējais ir ar tiem subjektīvajiem aspektiem, par kuriem mēs zinām. Likumīgie zināšanu avoti ir intelektuālā un emocionālā pieredze. No eksistenciālisma šī terapijas forma atspoguļo refleksiju par cilvēka eksistenci.

Tāpēc no šī humānisma viedokļa indivīds ir apzināta, tīša būtne pastāvīgā attīstībā, kuru garīgās pārstāvības un subjektīvās valstis ir derīgs zināšanu avots par sevi. Pacients tiek uzskatīts par galveno eksponenciālo meklēšanas galveno dalībnieku. Šī meklēšana liek viņam iet cauri vairākiem posmiem vai subjektīviem stāvokļiem, kuros “kāpēc” par to, kas notiek ar jums, to, ko tu dzīvo, un to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu situāciju.

Humanistam terapeitam ir sekundāra loma kā procesa veicinātājam, ļaujot subjektam atrast atbildes, ko viņš / viņa vēlas. Viens no šāda veida terapijas pamatjēdzieniem ir cilvēka pašrealizācija.

Maslovas piramīda un cilvēka pašrealizācija

Maslow bija autors Maslovas piramīda, kas ir psiholoģiska teorija izskaidro cilvēka motivāciju. Abraham Maslow uzskata, ka mūsu rīcība ir motivēta, lai segtu noteiktas vajadzības. Tas nozīmē, ka ir cilvēku vajadzību hierarhija, un apgalvo, ka, izpildot pamatvajadzības, cilvēki attīstās augstākas vajadzības un vēlmes. Piramīdas augšējā daļā ir vajadzība pēc pašrealizācijas.

• Lai uzzinātu vairāk par Abraham Maslow teoriju, jūs varat izlasīt šo rakstu: "Maslovas piramīds: cilvēku vajadzību hierarhija"

Carl Rogers un personas centrēta terapija

Vēl viens slavens humānists psihologs, Carl Rogers, viņš izstrādāja to, kas ir pazīstams kā uz personu orientēta terapija, kura mērķis ir ļaut pacientam (kam Rogers dod priekšroku zvanīt klientam) kontrolēt savu terapiju.

Personiska terapija ļauj klientam uzsākt izpratni par patieso pieredzi un viņu paša pārstrukturēšanu, izveidojot spēcīgu terapeitisko aliansi ar terapeitu un klausoties savas pieredzes dziļās nozīmes.

Lai to panāktu, terapeits ir:

• Autentisks / saskaņots. Terapeits ir godīgs pret sevi un ar klientu.
• Empātisks. Terapeits tiek novietots tādā pašā līmenī kā klients, saprotot ne tik daudz kā psihologu, bet kā personu, kuru viņš var uzticēt. Terapeits spēj sevi novietot otras vietas vietā un, aktīvi klausoties, viņš parāda, ka saprot klientu.
• MMūsu beznosacījumu pozitīvais apsvērums. Terapeits respektē klientu kā cilvēku un nepārbauda viņu.

Gestalta terapija

The Gestalta terapija izstrādāja Fritz Perls, Laura Perls un Paul Goodman 1940. \ t tā ir sava veida humānisma terapija, tāpēc, ka tā uztver cilvēku, tā mērķus un vajadzības un iespējas. Tāpēc no šīs pozīcijas ir saprotams, ka prāts ir pašregulējoša un holistiska vienība, un tā pamatā ir Gestalta psiholoģijas pamatprincips, ka "viss ir vairāk nekā daļu summa"..

Gestalta terapeiti viņi izmanto pieredzi un radošas metodes, lai uzlabotu pacienta pašapziņu, brīvību un pašvirzību. Tas ir terapeitiskais modelis, kas ne tikai sakņojas Gestalta psiholoģijā, bet arī ietekmē psihoanalīze, Reicha rakstura analīze, eksistenciālā filozofija, austrumu reliģija, Moreno fenomenoloģija un psihodrāma..

Daudziem Gestalt terapija ir vairāk nekā terapeitiskais modelis, tā ir autentiska dzīves filozofija, kas pozitīvi ietekmē cilvēka attiecību uztveri ar pasauli.. Pašreizējais moments un emocionālās un ķermeņa pieredzes pašapziņa ir ļoti svarīga, un indivīds tiek skatīts no holistiskas un vienojošas perspektīvas, tajā pašā laikā integrējot tās sensorālās, emocionālās, intelektuālās, sociālās un garīgās dimensijas. Tas nozīmē, ka viņš to saprot savā globālajā pieredzē.

Terapijas sesijas apmainās “ieskats” attiecībā uz pacienta pieredzi un viņi mudina viņu radoši izpētīt veidu, kā atrast savu apmierinātību dažādās dzīves jomās, un tādā veidā pacients var dzīvot un piedzīvot jaunos risinājumus. Tā ir vairāk izglītojoša pieeja nekā medicīniska. Terapeits nav direktīva, tas ir, neinformē pacientu par to, kas jādara, bet izmanto dialoga izglītojošo spēju un vairāk attiecas uz uzticības saikni ar to, lai palielinātu attiecību autentiskumu. ļaut pacientam izpētīt visu pieredzi.

Sistēmiska terapija

Sistēmiskā terapija ņem vērā realitātes atspoguļojums, kas redzams no holistiskas un integrētas perspektīvas, kur svarīga ir to radītās attiecības un sastāvdaļas. Terapeitiskajās sesijās attiecības un komunikācija ir ļoti svarīgas jebkurā grupā, kas mijiedarbojas un kas ietekmē pacientu (vai pacientus), ko saprot kā sistēma.

To izmanto konceptuāli traucējumu ārstēšanā kā grupas, piemēram, pāru vai ģimeņu, kā arī atsevišķu cilvēku mijiedarbības, relāciju stilu un komunikācijas modeļu izpausmi, ņemot vērā dažādās sistēmas, kas veido tās kontekstu..

Tā koncentrējas uz problēmu risināšanu, kas ir praktiskākas nekā analītiskas. Tas nav tik svarīgi, kam ir problēma (piemēram, kas ir agresīvs), bet drīzāk koncentrējas uz disfunkcionālu modeļu noteikšanu cilvēku grupas uzvedībā, lai tieši novirzītu šos modeļus. Citiem vārdiem sakot, runa ir par sistēmu līdzsvaru.

Īsa terapija (vai īsa sistēmiska terapija)

The īsa terapija tas attīstās no sistēmiskas terapijas. tā kā 70. gadu sākumā tika ierosināts, ka sistēmisko modeli var piemērot vienam indivīdam, pat ja visa ģimene nepiedalījās. Tas tas paredzēja Palo Alto MRI īso terapiju, kas ir procedūru un intervences metožu kopums, kuru mērķis ir palīdzēt indivīdiem, pāriem, ģimenēm vai grupām mobilizēt savus resursus, lai sasniegtu savus mērķus pēc iespējas īsākā laikā..

Īsa terapija ir radījusi radikālu pārmaiņu psihoterapijā, izstrādājot īsu, vienkāršu, efektīvu un efektīvu modeli, lai palīdzētu cilvēkiem veikt izmaiņas.

Citi psihoterapijas veidi

Līdz šim piedāvātie psihoterapijas modeļi ir vislabāk zināmi un piemēroti psiholoģiskai ārstēšanai. Bet tie nav vienīgie, jo ir citas psiholoģiskās terapijas formas, kas nesen parādījušās, un citas, kas ir attīstījušās no iepriekšējām..

Piemēram, stāstījuma terapija, akceptēšanas un apņemšanās terapija, kognitīvā sociālā terapija, hipnotiska terapija utt..

Bonuss: Mindfulness terapija

Psihoterapijas modelis, kas ir stingri aktuāls un radījis lielu interesi par zinātnes aprindām, ir Mindfulness terapija. Tas ietver jēdzienus Budistu filozofija un Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT) un atrodas tā, kas ir pazīstama kā trešās paaudzes vai trešā psiholoģiskās terapijas viļņa.

Mindfulness mērķis ir tas, ka dalībnieki iegūt apziņas un miera stāvokli, kas palīdz viņiem pašregulēt savu uzvedību un labāk iepazīt viens otru. Papildus tam, ka pieņemat sevi kā tagadni un esam. Bet vairāk nekā metode, kas ir pašreizējā brīdī, ir attieksme pret dzīvi. Tas ir stūrgalvīgs stils, kas vada personīgās stiprās puses.

Mindfulness dod pacientiem iespēju apgūt emocijas, reakcijas, attieksmes un domas lai viņi varētu saskarties ar situācijām, kas rodas viņu dzīvē, ar prāta un pilnības palīdzību. Attīstoties pilnīgas apziņas praksei pašreizējā brīdī un līdzjūtības attieksmei pret sevi, tiek veidotas noteiktas pozitīvas attieksmes attiecībā uz garīgo stāvokli un emocijām, lai tās kontrolētu no brīvības, zināšanām sevī un pieņemšanā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ackerman, N. (1970). Ģimenes terapijas teorija un prakse. Buenosairesa: Proteo.
• Haley, J. (1974). Ģimenes ārstēšana. Barselona: Toray.
• McNamee, S. un Gergen, K.J. (1996). Terapija kā sociāla konstrukcija. Barselona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Dziļas saknes. Milton Erickson terapijas un hipnozes pamatprincipi. Buenosairesa: Paidós.