Neirologs un mūziķis veido perfektu mūziku, lai palīdzētu jums gulēt

Bezmiegs problēmas ir plaši izplatītas Rietumu valstis, jo īpaši tāpēc, ka dzīves gaita ir straujš, izmantojot haotiskus grafikus, un acu īpatnības pirms visu gulēšanas. Tomēr diskomforta sajūta, ka jāvēršas pie ārsta, lai ārstētu šo problēmu, bieži noved pie tūlītēju „plāksteri” meklējumiem aizmigšanai.

Melatonīna lietošana ir ļoti atkārtota iespēja, lai atkārtoti pielāgotu pareizu miega grafiku, bet ir iespējams, ka ar laika gaitā tie parādīsies daudz vairāk ikdienas risinājumu, kas ir efektīvi. Piemēram, iespēja izmantot mūziku labāk gulēt ir daudzsološa.

Norādot šajā virzienā, neirozinātnieks David Eagleman un britu mūziķis Max Ritcher Viņi ir izstrādājuši mūzikas instrumentu sēriju, lai palīdzētu jums aizmigt, klausoties.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Dziesmu saraksts izveidots, lai labāk gulētu

Mūzikas ietekme uz cilvēka smadzenēm ir dokumentēta daudzos pētījumos par šo tēmu. Piemēram, dažos gadījumos to var izmantot, lai labāk risinātu sāpes, kā arī ir skaidra ietekme uz emocionālo stāvokli cilvēku spējas un viņu spējas atklāt noteiktas atmiņas.

Tāpēc nav saprātīgi veidot muzikālus gabalus, kas īpaši izstrādāti, lai ietekmētu smadzenes, kas atvieglo miega izskatu. Faktiski dzirdes informācija spēj mainīt gandrīz visu smadzeņu struktūru uzvedību, viena no pirmajām "stacijām" ir talams - smadzeņu reģions, kas ir atbildīgs par informācijas izplatīšanu, ko sasniedz visas neironu grupas. no jutekļiem (mazāk smaržas gadījumā).

• Saistīts raksts: "3 ziņkārīgas mūzikas sekas uz savu uzvedību"

Ritchera un Eaglemana mūzika

Šādā gadījumā šie divi eksperti ir strādājuši saskaņoti, lai attīstītu mūziku, kuras galvenais mērķis ir samazināt sirdsdarbības ātrumu un padarīt smadzeņu viļņus par ārkārtas relaksācijas fāzi, kas padara miega procesa sākumu daudz ticamāku.

Tās izveide ir publicēta divos dažādos formātos. Pirmais ir vienas stundas garš kompaktdisks, ko var izmantot, lai nokļūtu gulēt, un otrs ir pilna versija digitālā formātā, kas Tas ilgst 8 stundas un ir vērsts uz skaņu pat miega laikā, saglabāt mūs pilnīgas atvienošanas stāvoklī.

Šo garo versiju var iegādāties, noklikšķinot šeit, bet īsa versija ir pieejama šeit. Tā ir oriģināla dāvana kādam, kam ir grūtības aizmigt, vai arī jūs varat eksperimentēt ar šo mūziku, ja bezmiegs tevi ietekmē. Jebkurā gadījumā ir jāpatur prātā, ka visefektīvākais veids un garantijas cīņai pret miega problēmām ir vērsties pie ārsta un, sākot ar pirmo apspriešanos, sākt ar specializētām intervences programmām, lai ārstētu pacientus. miega traucējumi.

Citi veidi, kā ārstēt bezmiegu

Papildus šāda veida relaksējošai mūzikai jūs varat izmantot arī priekšrocības citas stratēģijas un resursi, lai baudītu mierīgu miegu un pārbaudiet bezmiegu.

Piemēram, meditācijas metodes, kas tiek izmantotas tieši pirms gulētiešanas, var palīdzēt jums, kā arī dažiem vides ASMR ierakstiem. Tādā pašā veidā, kaut kas tik vienkārši, kā izkļūt no mākslīgiem gaismas avotiem pirms došanās gulēt daudz palīdz, jo jūsu smadzenes pieradīs pie dabiskā apgaismojuma. Tādā pašā veidā, dienas laikā izbraucot uz sauli, jūsu bioloģiskais pulkstenis ir labi pielāgots.

No otras puses, nav ieteicams izmantot, tuvojoties krēslam; labāk to praktizēt no rīta vai pusdienlaikā.

Iepriekšminētā melatonīna lietošana dažos gadījumos var palīdzēt. Viena no tās priekšrocībām ir tā, ka tā ir viela, ko ražo organisms, un tāpēc tai nav invazīvas ietekmes uz organismu; tas vienkārši palielina jau esošās vielas līmeni.

• Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par stratēģiju gulēt labāk: "Cīnīties pret bezmiegu: 10 risinājumi gulēšanai labāk"