Kā pārvarēt psiholoģisku traumu

No psihobioloģiskās pieejas traumatiskā notikuma pieņemšana ir garīga parādība, ar kuru tiek panākta pilnīga pārliecība par uztveramā notikuma realitāti, tās nozīmi un sekām. Bet tas nenozīmē, ka tas atbilst, jo pēc definīcijas traumatiskais notikums ir kaitīgs un nevēlams.

Mācīšanās pieņemt traumatisku notikumu Tas nozīmē, ka ir jāatzīst, ka konkrēts notikums ir iznīcinājis līdzsvaru un harmoniju, kas mums bija, ka ir notikušas kaitīgas pārmaiņas sevis un / vai dzīves vides uztverē un, visticamāk, izmaiņas mūsu uzturētajās attiecībās. ģimene, sociālais vai darbs, radot visu šo sāpju un ciešanu sajūtu. Tas nozīmē arī to, ka mēs nevaram atgriezties laikā, tāpēc mums nevajadzētu turpināt censties darīt lietas, kādas tās bija agrāk, un pretoties acīmredzamajam un neatgriezeniskam faktam. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo procesu, mēs aicinām jūs izlasīt šādu rakstu par psiholoģiju tiešsaistē.

1. Pārvarēt emocionālās traumas: nepieciešamību pieņemt
2. Traumas ir pārvarētas?
3. Traumas pieņemšanas process
4. Pieņemšanas procesa sarežģītība.

Pārvarēt emocionālās traumas: nepieciešamību pieņemt

Daba māca, ka jebkuras dzīvās sistēmas pielāgošana izmaiņām vidē ir būtiska prasība tās izdzīvošanai. Lai šī pielāgošanās noritētu stabilā un harmoniskā veidā, ir būtiski, lai sistēmā pēc vajadzības tiktu saglabāts līdzsvars. Termodinamiskais princips:

"Atvērtajās sistēmās ir tendence saglabāt inerciālu pretestības stāvokli pārmaiņām, kas dod tiem stabilitāti. Šajā ziņā katrai sistēmai ir tendence sasniegt tā saukto „pastāvīgo stāvokli”, kas ir tāds, kurā visi mainīgie lielumi paliek stabilizēti vai svārstības drošības rezervju robežās, tā ka sistēma jebkuram ārējam traucējumam mēģinās reaģēt, atjaunojot stabilu stāvokli".

Bioloģiskā sistēma, kas atbild par šī stāvokļa sasniegšanu un uzturēšanu, ir homeostāze. Cilvēka smadzeņu sistēmas jomā psiholoģiskie homeostatiskie mehānismi ir efektīvi pret traucējošiem notikumiem, kas rada nelielas izmaiņas, un pielāgojamies tiem bez lielām pūlēm; bet, kad runa ir par negaidītiem notikumiem, kas ietekmē fizisko un / vai psiholoģisko integritāti un kuriem ir dramatiskas sekas personai, šie homeostatiskie mehānismi nav tik efektīvi un nevar novērst to postošo ietekmi.

Šādos gadījumos pirmais aizstāvis, kas sāk homeostatisko mašīnu, ir uzskatīt traumatisku notikumu par kaut ko svešu pret realitāti, uzskatīt, ka notikums nav noticis vai ka tas neietekmē mūs, lai tik ilgi, kamēr mēs nepieņemsim realitāti, mēs nevarēsim atgūt psiholoģisko līdzsvaru un zaudēja emocionālo stabilitāti līdzsvara stāvoklī pieprasa termodinamika). Ja nepiekrīt, nevar būt pielāgojuma psiholoģiskās labklājības ģenerators (var tikt pieņemts pasīvās atkāpšanās dēļ, bet bez labklājības). Tāpēc var teikt, ka traumatiskā notikuma izraisītā jaunās dzīves situācijas pieņemšana ir daļa no psiholoģiskā homeostāzes mehānisma..

Traumas ir pārvarētas?

Traumatiska notikuma pieņemšanas process Tas ir sarežģīts un sāpīgs vairumam cilvēku, kas cieš no tā. Mums ir grūti pieņemt, ka mums līdz šim nebūs to, kas mums bija (veselība, ģimene, draugi, darbs utt.), Vai ka mums vairs nebūs to, ko mēs vēlētos iegūt, tāpēc Pirmā reakcija uz traumatisku notikumu ir to noliegt vai racionalizēt to, lai saglabātu pasaules modeli, kas mums bija.

Personai, kas cieš no traumas, ideja par nodošanu, ģimenes, profesionālās vai sociālās pasaules atstāšanu, neiesaistīšanos apkārtējā pasaulē (pasaule, kas viņu ir vīlusies vai nodevusi) ir pievilcīga un parādās ar milzīgu spēku, un tas kļūst vēl sarežģītāks, ja notikums ir izraisījis vainas sajūtu vai aklu vēlmi atriebties, ja jūs vainojat kādu citu.

No otras puses, pieņemšanu, kam seko pasīvā pielāgošanās jaunajai situācijai, proti, ikdienas dzīvi ar atkāpšanos un salocīšanu pret vilšanos un ciešanām, diez vai var uzskatīt par patiesu pielāgošanos, lai kvalificētos kā tādam, ir jāmeklē brīvība no garīgās satricinājuma psiholoģisko labklājību. Turklāt tam jāpievieno pozitīva motivācija nākotnei (piemēram, ilūzija par vēlamā mērķa sasniegšanu)..

Būtisks aspekts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka kognitīvā pretruna tas, kas notiek traumatiskā notikumā, ir iekšēja, tā ir cīņa, kas notiek mūsu prātā, nevis vidē, kas nozīmē cīņu pret sevi, kurā mums un mums piederošais modelis (kas būtu) pazūd, un mēs pēkšņi esam spiesti to aizstāt ar jaunu (kas ir). Šī iekšējā cīņa ir pieņemšanas grūtības pamats, tai ir nepieciešams pamatojums, lai saprastu, kas noticis, un pēc tam izstrādā atbilstošu atbildi, kas nerada nepareizu rīcību. Šajā ziņā Leon Festinger (1959) norāda: “Indivīdiem ir spēcīga iekšējā vajadzība, kas liek viņiem pārliecināties, ka viņu uzskati, attieksme un uzvedība ir savstarpēji saskaņoti”.

Traumas pieņemšanas process

Pieņemšanai ir vajadzīgs laiks un pūles, jo īpaši ņemot vērā emocionālo stāvokli, kas pārspīlēts tā brīža spriedzes dēļ, kas rada ierobežojumus argumentācijas procesu efektivitātei (galvenokārt tāpēc, ka uzmanība ir koncentrēta gandrīz tikai uz notikumu un tā sekām, atstājot blakus vides apstākļiem). Turklāt šajā cīņā tas ir pretējs faktors prāts var mūs maldināt konstitucionalizācija, sagatavošana, prognozes, disociācijas vai noliegumi, lai pamatotu mūs interesējošo nostāju.

Tomēr mūsu prātā ir pietiekami resursi, lai efektīvi īstenotu procesu, ja mēs zinām, kā tos pareizi izmantot. Kā uzsvēra V. Ramachandran (2011): “prāts vispārīgi neapmierina pretrunas un tādēļ piešķir nepieciešamos kognitīvos resursus, lai tos samazinātu vai samazinātu, bet tikai tad, ja situācija ir pietiekami būtiska, ti, ja tai ir pietiekami emocionāls saturs”.

Pieņemšanas procesa sarežģītība.

Ir acīmredzams, ka traumatiska notikuma iestāšanās netiek nodota tās pieņemšanai tieši un vienlaicīgi, bet drīzāk tas notiek vairāku posmu procesā, kurā pieņemšana ir pēdējais posms, kas tiek sasniegts, kad persona atpazīst un uzņemas realitāti jaunā situācija (šo posmu aprakstošs tuvinājums ir redzams Elizabeth Kübler-Ross piecu posmu modelī).

Garīgās pieņemšanas procesa sarežģītība ir tās sarežģītība un viens veids, kā to atsaukt, ir sadalīt un analizēt procesu daļās. Ņemot vērā iepriekš norādītās īpašības, kas definē notikumu kā traumatisku, procesa analīzi var iedalīt dažādos daļēji pieņemti:

• Pieņemt iespēju, ka var rasties traumatisks notikums.
• Pieņemt trūkumus mūsu pasaules modelī.
• Pieņemt radītās ciešanas.
• Pieņemt mūsu bioloģisko dabu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt psiholoģisku traumu, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.