Traumatiski notikumi var notikt ar mums visiem

Mēs dzīvojam ar iluzorisku pārliecību, ka nelaimes gadījumi notiek tikai citiem, un, kad tie notiek ar mums, rodas satraucošs jautājums: ¿kāpēc mani? Lai atbildētu uz to, mums ir jāņem vērā patiesība neapšaubāmi: mūsu pasaule ir dinamiska sistēma, tas notiek nepārtrauktā kustībā dažādu dabas spēku darbības dēļ, kas neizbēgami izraisa pārmaiņas, kas lielā mērā ir radušās nejaušības dēļ (lai gan pastāv daudzas likumsakarības), nekas nepaliek nemainīgs uz nenoteiktu laiku.

Papildus izmaiņām fiziskajā vidē arī laika gaitā notiek pārmaiņas cilvēkiem (viņu fiziskajā un psiholoģiskajā stāvoklī) un attiecībās, ko viņi uztur ar fizisko vidi un citiem grupas dalībniekiem, tad domā par ka viss paliks tas pats visā dzīves laikā ir absurds. Šis nepārtrauktas kustības likums veicina daudzu notikumu rašanos cilvēka un vides sistēmā, tāpēc varbūtība, ka kāds no viņiem var ietekmēt mūs negatīvi, ir patiesa, nemainīga un lielā mērā neparedzama un nenovēršama. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs iemācīsimies to pieņemt traumatiskie notikumi var notikt ar mums visiem.

1. Pieņemt iespēju, ka mums var būt traumatiska pieredze
2. Pieņemt radītās ciešanas.
3. Pieņemt mūsu bioloģisko dabu.
4. Taustiņi traumatiskas situācijas pārvarēšanai

Pieņemt iespēju, ka mums var būt traumatiska pieredze

Tāpēc tas ir varbūtības jautājums: jo vairāk elementu, kas ir daļa no mūsu dzīves vides (materiālā un personīgā), un jo vairāk attiecību ar viņiem ir, jo vairāk notikumu notiek, un tāpēc, jo lielāka iespēja, ka tās mūs ietekmē negatīvi. Tas liek mums pieņemt, ka izmaiņas lietu stāvoklis Tas ir iespējams jebkurā laikā un vietā vidē, kurā mēs esam, un tāpēc ir iespējams, ka no tā tiks atvasināts traumatisks notikums, kas ietekmē mūs. Šajā sakarā mums ir jāpieņem nenoteiktība kā daļa no ikdienas dzīves

Iespējams, ka mūsu veidotajam pasaules modelim (kā tas ir un kā viņi strādā) ir dažas nepilnības vai kļūdas, kas var būt traumatiska notikuma cēlonis un ka mums ir jāpieņem un jāpieņem, pārvarot dabisko tendenci meklēt attaisnojumus, lai tos pamatotu (racionalizācija, apsūdzība utt.). Visbiežāk sastopamie trūkumi ir:

• The psiholoģiskās pārstāvniecības ka mēs esam uzbūvējuši sevi un citus mūsu vides elementus (īpaši ar cilvēkiem), ņemot vērā to īpašās iezīmes, pozīciju, funkciju un saistītības veidus. kļūdas vai anomālijas kas maskēja reālo realitāti.
• Mūsu prognozes un ilūzijas nākotnē viņi bija nepamatots, viņiem nebija reāla pamata, vai arī noteicošie faktori nav ņemti vērā, tos veidojot.

Nepilnību vai kļūdu esamība jebkurā no šiem faktoriem liek mums pieņemt, ka ir nepieciešams veikt izmaiņas vai atteikties no mūsu pašreizējā modeļa un aizstāt to ar jaunu. Jebkurš personīgais modelis, kas balstīts uz mūsu pasaules garīgajiem pārstāvjiem, nav nekustams, to var modificēt, un neironu plastiskums ir bioloģiskais mehānisms, kas ļauj.

Tomēr, izveidot jaunu pasaules modeli Tas ir dārgs, prasa laiku un pūles, jo mums ir jāpārvar prāta pretestība mainīt konsolidēto modeli, kad to piespieda jaunā situācija (šajā aspektā, ko Chinn un Brewer norādīja viņa Personas iespējamo atbilžu taksonomija uz anomāliem datiem). Turklāt no fizioloģiskā viedokļa visi bioloģiskie procesi, kas nepieciešami, lai veidotu un nostiprinātu neironu tīklus, kas pārstāv jaunu modeli, ir sarežģīti un prasa to laiku savienot (tas ir līdzīgs sporta stundu skaitam, kas nepieciešams, lai audzētu ķermeņa muskuļi).

Pieņemt radītās ciešanas.

Psiholoģiskā sāpes tā ir mūsu emocionālās sistēmas reakcija uz notikumu, kas ietekmē mūs un ka mēs kvalificējamies kā kaitīgi (bīstami, kaitīgi, apdraudoši). Tās mērķis ir mudināt personu pievērst uzmanību satraucošajai situācijai un rīkoties, veicot nepieciešamos pasākumus, lai to efektīvi risinātu.

Tā kā sāpes ir dabas obligāts priekšnoteikums, lai saglabātu izdzīvošanu, tas nav mūsu rokās, lai to izskaustu (tas nav gribas kontrolē, tas ir saistīts ar autonomo nervu sistēmu), tāpēc mums nav vairāk, nekā to pieņemt un mēģināt to kontrolēt tā, lai tas neietekmētu pārāk daudz mūsu ikdienas dzīvē. Sāpju nepieciešamības un neizbēgamības akceptēšana, neskatoties uz dziļu un rūgtu sajūtu, ka tā nav pelnījusi to, ir pirmais solis, lai sāktu to pārvarēt.

Traumatiskajos notikumos ir radies lietu stāvoklis neparedzēti, piemēram, tas, ko mēs zaudējām (veselība, darbs, ģimene) un / vai neiespējamība iegūt to, ko mēs vēlamies (būt vecākiem, sociālā atzīšana, mīlestības un mīlestības piešķiršana un saņemšana), kā arī papildus tam ir liels negatīva emocionālā maksa (izteiktāka, ja psiholoģiskās labklājības dēļ ir izjauktas būtiskas saites: ģimene, sociālais, darbs). Šajā situācijā mūsu prāts ir satricināts, garīgs satraukums, nespēj saprātīgi pamatot atbilstošu reakciju uz situāciju.

Mēs cenšamies izmantot saprātīgus argumentus, lai saprastu situāciju un spētu to pieņemt, bet ar viņiem mēs tikai pieņemamizziņas o intelektuālais (mēs sakām: Es saprotu, kas notiek, un es zinu, ka tas ir jāpieņem), bet ar to nepietiek, lai izzustu sāpes, jo, lai gan mēs intelektuāli pieņemam to kā autonomu emocionālo nervu sistēmu, mēs nevaram izvairīties no ciešanām un nepatīkamām fizioloģiskām sajūtām, ko tas rada (nemiers, bezmiegs, diskomforts vēderā, uzmanības trūkums). un koncentrācija utt.). Turklāt, lai to pieņemtu, tas ir nepieciešams analizēt un saprast visus notikuma apstākļus un tas nozīmē pievērst uzmanību un atdzīvināt to, kas pastiprina emocionālos traucējumus, tādējādi kavējot viņu izpratni un pieņemšanu.

Pieņemt mūsu bioloģisko dabu.

Traumatiskais notikums aktivizē emocionālo sistēmu, kas izraisa negatīvas emocijas, bet šī aktivizācija ir atkarīga gan no emocionālā aktivitātes potenciāla, gan no cilvēka emocionālās jutības (ir cilvēki, kas uzskata, ka smiltis ir kalns, vai komentārs) nepiemērots, bet nevainīgs kļūst par postošu apvainojumu). Abos faktoros iesaistītie bioloģiskie procesi notiek dažādās smadzeņu struktūrās un ir iesaistīti vairāki komponenti (galvenokārt neirotransmiteri, receptori un hormoni). Visi no tiem lielā mērā ir atkarīgi no cilvēka ģenētiskās struktūras, un mēs nevaram to mainīt, tāpēc var teikt, ka smadzeņu sistēmas sastāvs, struktūra un darbība ir elementi, kas ietekmē traumatiska notikuma veidošanos un ir katrai personai, ir daļa no mūsu bioloģiskā identitāte mēs arī esam spiesti pieņemt.

Cilvēkiem, kuru bioloģiskā daba viņiem dod lielāku emocionālā jutība notikuma negatīvā ietekme būs lielāka, un tāpēc tie būs neaizsargātāki, un to pieņemšanas process prasīs vairāk pūļu (ir pierādīts, ka mazāks serotonīna un dopamīna daudzums padara personu vairāk pakļautu pārmērīgai trauksmei un bailēm)..

Taustiņi traumatiskas situācijas pārvarēšanai

Kā mēs redzējām, traumatiskajā notikumā Pastāv vairāki faktori: bioloģiskie, psiholoģiskie un vides faktori, kas nosaka tās kvalifikāciju kā tādu. No psiholoģiskā viedokļa pieņemšanas mērķis ir pieņemt situācija, kas pārkāpj pasaules prātu veidoto modeli (nozīmē pārvarēt pretrunas starp konsolidēto iekšējo modeli un ārējo realitāti). Bet tas ir liels darbs, un visu šķēršļu summa, kas var rasties norādītajos daļējos akceptējumos, parāda procesa sarežģītību, tāpēc ārstnieciskajai ārstēšanai vajadzētu ietekmēt atbilstošu metožu izmantošanu katram akceptējumam. Turklāt pieņemšanas process nav vienāds visās valstīs, ir daži, kas to panāk efektīvāk un ātrāk, piemēram, tie, kuriem ir liela saskanības sajūta (saskaņā ar Antonovska, 1979) vai elastīgi..

Ņemot vērā iepriekš minētos argumentus, ir viegli izdarīt secinājumu, ka mums ir jāpieņem traumatiski notikumi, jo nav citas iespējas, tā ir nepieciešama prasība atbilstoši pielāgoties būtiskām izmaiņām. Tā kā mēs nevaram mainīt faktus, kas “saprātīgi” ir pieņemt visu, ko mēs nevaram mainīt vai pārveidot. Pieņemot acīmredzamo, kas nepieļauj pretējo pierādījumu, diskusija vai strīds, ir dabisks veids, kā panākt psiholoģisko stabilitāti un pielāgošanos jaunajai situācijai. Jo ilgāk tas notiek šajā procesā, jo vairāk laika zaudēja, lai to veltītu, lai dzīvotu patīkamu pieredzi. Tāpēc mums tas ir svarīgi izveidot atbilstošu stratēģiju, lai pieņemšanas process, kas pats par sevi ir lēns un sarežģīts, notiek ātrāk, efektīvāk un ar mazāku piepūli.

Bet tas nozīmē arī mācīties dzīvot ikdienas dzīvē kopā ar psiholoģiskām sāpēm, ko izraisa trauma, kas darbojas kā slogs, kas tiek nolaists aizmugurē un nekad nepazūd (tās garīgā pārstāvība var parādīties jebkurā brīdī), bet mums ir jāvirzās uz priekšu, jāvada dzīves ceļš, kas ir mūsu sasniegumos, un nedrīkst palikt kluss, vienīgais uzdevums ir atkāpties no izmaiņām, kas radušās.

Ņemot vērā iepriekšminēto, traumatiska notikuma pārvarēšanai ir nepieciešama ne tikai liela garīgā izturība, bet arī proaktīva attieksme, kas balstās uz trim pamata telpām: pagātnes pieņemšana, pielāgošanās tagadnei un nākotnes ilūzija.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Traumatiski notikumi var notikt ar mums visiem, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.