Kā pārtraukt citu cilvēku emociju absorbēšanu 5 soļos

Katru reizi, kad piedzīvojam emocijas, mēs to darām, ko ietekmē mūsu apkārtējā sabiedrība. Tas ir kaut kas, kas ir ārpus mūsu kontroles un ka pats par sevi nav nekas nepareizs. Ir vienkārši neiespējami dzīvot dzīvi, izņemot idejas, ka kultūra, kurā mēs dzīvojam, un attiecības, kuras mēs uzturam, un šie divi elementi ietekmē mūsu domāšanas veidu un sajūtu.

Tomēr viena lieta ir izjust mūsu emocionālo pusi ar sociokulturālu ietekmi, un vēl viens ir pierast, kā mēs jūtamies, ir atkarīgs no tā, kā citi jūtas. Tas tas ir kaut kas, kas notiek no emocionālajiem garīgajiem procesiem, bet tas var dot ceļu tādam „emocionālam uzliesmojumam”, kas var kaitēt mums, kad tas liek mums pastāvīgi un nepamatoti nonākt negatīvās emocijās.

Šajā rakstā mēs redzēsim dažus padomi par to, kā pārtraukt citu emociju absorbēšanu, un kā mēs varam mainīt veidu, kā mēs reaģējam uz citu cilvēku jūtām, lai viņi neatceltu mūsu pašu kritērijus un personību.

• Saistīts raksts: "Kā izteikt jūtas un sazināties ar kādu, 6 soļos"

Kā pārtraukt citu emociju absorbēšanu

Lai apturētu šo pastāvīgo emocionālo saslimšanu, ievērojiet tālāk sniegtos norādījumus. Tomēr paturiet prātā, ka katrs gadījums ir unikāls, un jums ir jāatrod veids, kā pielāgot šos padomus savam konkrētajam gadījumam un jūsu dzīvesveidam..

1. Sargieties no atkarības attiecībām

Tas ir pamatnosacījums, lai nepārtraukti netiktu inficēti ar citu cilvēku emocijām, bet šo padomu nozīme ir daudz tālāk. Kad mēs iesaistāmies atkarības attiecībās, gan mūsu akti, gan mūsu jūtas orbītā ap citu, kas apzināti vai neapzināti mācās kontrolēt mūs, aizvedot mūs uz tādu prāta stāvokli, kas viņu visvairāk interesē.

Tātad, tad, vai nu draudzības jomā, vai arī pāru attiecībās, Ir svarīgi kontrolēt, ka visas šīs emocionālās saites ir simetriskas un godīgas, bez vienas daļas dominē otrs, jo, ja mēs nonākam pie atkarības, mēs praktiski kļūstam par otra ķermeņa pagarinājumu..

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālā atkarība: patoloģiskā atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

2. Atklājiet trešo atzinumu

Lai nepārtraukti absorbētu citas personas emocijas, jums jāsaglabā savi kritēriji par to, kas notiek jums apkārt. Tāpēc, pat ja mūsu attiecības ar citu personu ir veselīgas, ir nepieciešams bieži sazināties ar vairākiem cilvēkiem. Katrs indivīds ir viedoklis, un vienkāršs fakts, ka pakļaujamies paskaidrojumiem par realitāti, kas zināmā mērā ir pretrunā viens otram, tuvina mums unikālu dzīves redzēšanas veidu.

3. Analizējiet, kādas emocijas jūs visvairāk absorbējat

Iespējams, kam ir tieksme uzņemt emocijas, tam ir zināmi sajūtas veidi, ne visi. Piemēram,, Daudzos gadījumos skumjas būs emocijas, kas visvairāk skar mūs, bet citos gadījumos tas var būt dusmas kopā ar vēlmi atriebties.

Apstāšanās domāt, ka tas palīdzēs mums noteikt, kādos kontekstos un situācijās mēs esam visneaizsargātākie.

4. Uzziniet, kā pieņemt attālinātu perspektīvu

Šis ir vēl viens padoms, ko var izmantot daudzām citām lietām, un parasti dod priekšrocības, ja kāds mēģina pieņemt neitrālāku skatījumu. Tas prasa zināmus pūliņus un praksi, bet laika gaitā tā iegūst iespēju analizēt aukstāk, kas notiek.

Šim nolūkam, ir labi burtiski iedomāties fakta redzēšanu no attāluma, it kā tas būtu daļa no simulācijas vai stāsta, kas nenotiek mūsu realitātes plaknē. Tādā veidā tas saplūst ar ilūziju, ka viss, kas notiek pasaulē vai tuvu mums, ir ļoti nozīmīgs un tas ir Visuma centrs..

5. Palīdziet citai personai

Daži cilvēki var domāt, ka labākais veids, kā novērst saslimšanu ar negatīvajām emocijām un pārējo diskomfortu, ir vienkārši pārtraukt kontaktu ar tiem, kas tos nodod mums. Lai gan tas var būt noderīgs padoms ļoti ārkārtējos gadījumos, vairumā gadījumu tā nav laba ideja, pieņemot, ka tas ir veselīgas attiecības pārējos aspektos.

Kāpēc tas nav ieteicams? Jo no šī viedokļa tiek pieņemts, ka problēma ir izolēta divos cilvēkiem: viens, kas izstaro un saņem bez filtriem. Bet tas, kas notiek, ir tieši pretējs: pastāv saikne, attiecības, kas pārsniedz individualitāti. Tāpēc ir daudz ieteicams mēģināt palīdzēt otram, nevis bēgt no viņa.

Šī ir iespēja, ko daudzi cilvēki ignorē. Ja mēs absorbējam citas negatīvās emocijas, arī mēs varam doties uz problēmas cēloni, palīdzot šai personai. Ne viss ir saistīts tikai ar to, kā mēs jūtamies; Dažreiz neliela palīdzība var dot lielu atšķirību, kas dod labumu ne vienam, bet diviem cilvēkiem.