Es uztraucos, runājot par to, kas notiek ar mani un kā to atrisināt?

Komunikācija var būt viens no cilvēka attiecību pamataspektiem, bet tas nenozīmē, ka piedalīšanās sarunās reālā laikā un aci pret aci nav sarežģīta. Katrā šāda veida dialogā ir daudz elementu, un dažreiz sajūta, ka nekontrolē to, kas notiek, var izraisīt trauksmi..

Tāpēc daudzi cilvēki brīnās ... Kāpēc es runāju par nervu? Kā es varu padarīt šo apstāšanos par problēmu, kad runa ir par mijiedarbību ar citiem?

Lai gan (acīmredzot) tikai raksta lasīšanas fakts neatrisinās problēmu, turpmākajās rindās mēs pārskatīsim šīs problēmas parastos cēloņus un ko var darīt, lai šī trauksme vājinātu, līdz tā gandrīz pazūd.

• Saistītais raksts: "Zems pašvērtējums? Kad jūs kļūstat par savu sliktāko ienaidnieku"

Es uztraucos, runājot ar kādu: kāpēc tas notiek ar mani??

Katra persona ir pasaule, un mūsu dzīve vienmēr atšķiras no citiem, bet, neskatoties uz to, mēs varam atrast dažus kopējus faktorus, kas parasti rodas vairumā gadījumu, kad šī problēma parādās. Tie ir šādi.

1. Personas, ar kuru mēs runājām, piesaiste

Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādēļ šie nervi runā ar kādu citu. Fakts, ka kāds ir ieinteresējis romantiski vai seksuāli saglabā mūs pastāvīgā brīdinājuma stāvoklī, lai mēģinātu, kaut gan paradoksāli, tas var iegūt pretēju efektu, ja tas sasniedz ļoti galēju punktu.

2. Impostera sindroms

Šis cēlonis rodas īpaši profesionālā vai akadēmiskā kontekstā. Tas sastāv no sajūta, ka kāds to atklās mēs neesam pakļauti tam, kas būtu vajadzīgs sociālajā lokā, kurā mēs esam. Piemēram, ja profesionālis sāk strādāt uzņēmumā, kur viņš domā, ka visi ir kvalificētāki par viņu, viņš būs noraizējies par iespēju, ka sarunā tiks atklāts viņa šķietamais viduvīgums.

3. Bailes no publiskās runas

Tas ir kaut kas ļoti bieži un lielākoties notiek gandrīz ikvienam, kurš nav pieradis runāt ar lielu auditoriju, piemēram, mutiski prezentējot universitātes klasi vai konferenci..

Kā zināms, ka daudz cilvēku koncentrējas uz sevi, mēs cenšamies kontrolēt praktiski visu, ko mēs darām, un tā kā tas ir neiespējami, rodas trauksme.. Pat šīs cerības rada trauksmi, pirms dodaties runāt. Tomēr ir jābūt skaidram, ka šādam stresa veidam ir atšķirīgs raksturs nekā tas, kas rodas, runājot ar kādu divvirzienu vārdu apmaiņā.

4. Mulsums

Neaizmirstiet, ka šī ar personību saistītā psiholoģiskā parādība arī būtiski ietekmē to, ko mēs piedzīvojam, runājot ar kādu. Bieži cilvēki baidās no negatīvas vērtības citiem, un šī vienkāršā problēma padara viņus pārvērtētu šīs iespējamības iespējamību, kas rada diskomfortu no pirmajiem apmainītajiem vārdiem.

5. Pārvēršanās

Bieži sastopams arī tas, ka, runājot, intravertie cilvēki kļūst nervu, jo viņiem ir grūti pārvaldīt savu uzmanību, lai viņi koncentrētos uz to, kas notiek apkārt, nevis koncentrējoties uz savām domām. Tāpēc viņi jūtas nelabvēlīgākā situācijā attiecībā pret citiem, un ir zināms, ka viss dialogos notiek pārāk ātri.

• Varbūt jūs interesē: "Introverti cilvēki: 4 īpašības, kas tos definē"

Ko darīt, lai novērstu šo nemieru?

Ir taisnība, ka atkarībā no tā, kāds iemesls ir tas, ka kāds jūtas nervozs, runājot ar citiem, būs nepieciešama cita pieeja situācijai, bet kopumā mēs varam apkopot lielāko daļu atbildes uz šo problēmu trīs padomi.

1. Darba pašvērtējums

Daudzos gadījumos tas, kas vislabāk izskaidro šo diskomfortu, runājot ar citiem, ir saistīts ar zemu pašcieņu. Šī sajūta, ka neesat pietiekami laba tas var atšķirties atkarībā no situācijas; Piemēram, kāds, kam parasti ir labas sociālās iemaņas, var justies nervozs, runājot ar kādu, kurš šķiet ļoti saprātīgs, ja kāds uzskata, ka tas nav gudrs..

Darba pašcieņa ir kaut kas sarežģīts, kas dažkārt prasa psihologu palīdzību, bet kopumā tas nozīmē, ka tiek pieņemta reālistiska un tālredzīga perspektīva, kas ļauj relativizēt to, cik svarīgs ir tas, ko citi domā par sevi, no vienas puses, un kas māca mums pievērst lielāku uzmanību tam, ko mēs esam labi, no otras puses.

• Iespējams, jūs interesē: "Zema pašapziņa?

2. Uzlabošana

Dariet lietas, kas parāda, kā jūs varat virzīties uz priekšu noteiktās prasmēs vai zināšanās. Piemēram, ja jūs domājat, ka esat persona ar vismazāko kultūru savā vidē, izmanto šos nervus kā dzinēju, lai uzlabotu šo aspektu un nav iemesla uztraukties saprātīgā veidā.

Pat ja tā, paturiet prātā, ka, lai gan labāk jūs noteikti saglabāsiet pesimistisku neobjektivitāti uz savām spējām, ja vien jūs to arī nesatīsiet.

3. Atklājiet diskomfortu

Nepietiek ar pārdomām par to, kas jūs esat un ko jūs esat spējīgs, nepietiek, lai apturētu nervu sajūtu, runājot ar citiem. Jums jāiet tālāk par pašnāvību, doties uz praksi un pakļaut sevi vidēji satrauktajām sarunām, lai zaudētu bailes no tieša dialoga.

Secinājums

Kā mēs redzējām, šaubos, "kāpēc es runāju nervozi?" mums ir jāpieņem, ka neatkarīgi no iemesla mums ir jācenšas zaudēt šo bailes, apturēt neērtās situācijās un darīt to visintensīvākajā veidā, lai nebūtu mest dvieli un ātri redzēt progresu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Barlow DH (2000. gada novembris). "Trauksmes un tās traucējumu noslēpumu izjaukšana no emociju teorijas viedokļa". Amerikāņu psihologs. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Trauksmes mazināšana, izmantojot sociālo prasmju apmācību"