Ko darīt, ja spēlējat ar savām jūtām 10 ieteikumi

Dažreiz, mēs sākam beznosacījumu uzticēties kādam, un mēs ļaujam viņam uzzināt mūsu personības aspektus, kas nav pieejami visiem ... un mēs domājam, ka sajūta ir savstarpēja.

Kad mēs saprotam, ka otra persona nav īsti parādījusies, jo viņš patiešām ir, un mums nav uzticības tādā pašā veidā, neapmierinātības sajūta mūs aizskar. Mēs uztveram, ka mūsu cerības nebija izpildītas un mēs jūtamies nodotas.

Tātad ... Ko jūs darāt, kad spēlējat ar savām jūtām? Šajā rakstā mēs runāsim par to, mēs redzēsim, kā izvairīties no tā, ka slikta pašsajūta pārņem mūs, un mēs pārskatīsim noderīgus padomus, lai risinātu šo situāciju un novērstu tā atkārtošanos.

• Saistīts raksts: "Kāpēc mums vajadzētu pārtraukt vienmēr lūgt apstiprinājumu no citiem?"

Ko darīt, spēlējot ar jūtām (pāris vai draudzība)

Kad mēs to zinām mēs esam devuši vairāk nekā kontā attiecībās un mēs nesaņēmām to, ko mēs gaidījām no citas personas, vai, vēl ļaunāk, mēs atklājām, ka šī īpašā persona mums kaut kādā veidā sakāva. Tas ir tad, kad mums rodas neapmierinātība.

Lai atbildētu uz jautājumu, ko darīt, spēlējot ar jūtām, redzēsim, kādi ir instrumenti, ar kuriem mēs varam tikt galā ar šo situāciju.

1. Saprast, ka tā ir situācija, kas nav atkarīga no jums

Jums nav kontroles pār otru personu, lēmumi, kurus otra ir pieņēmusi, ir tikai jūsu atbildība, un tai nav jāietekmē jūsu emocionālā stabilitāte.

Lai gan tas ir grūti, jums ir jāsaprot, ka tādā pašā veidā, kā jūs nevarat novērst, ka cita persona jūs neņēma vērā, jūs neesat vainīgi citu cilvēku darbībā.

2. Atcerieties, ka esat devis vislabāko

Tiklīdz mēs esam sapratuši, ka mums nav nekādas kontroles pār citu cilvēku domām un rīcību, ir labi atcerēties, ka mūsu uzvedība bija cienīga par labu draugu vai labu partneri.

Nejūtas slikti par to, gluži pretēji, koncentrējieties uz to, ka Jums ir iespēja sniegt citiem ar šīm īpašībām saistītus sakarus, un tas ir kaut kas, kas jūs pavadīs, lai kur jūs dotos.

3. Izvairieties no katastrofālas domāšanas

Šajā situācijā tas nozīmē Nedomāju, ka visi cilvēki ir vienādi, izvairieties no vispārināšanas. Pretējā gadījumā mēs varētu nonākt sociālā atturībā, un šī situācija nekad nav laba mūsu emocionālajai veselībai.

Ideāls ir veikt kādu laiku un pēc tam dot sev iespēju satikt jaunus cilvēkus, vienmēr nodrošinot uzticību un būt atvērtiem arī viņiem. Tas, ka esat nodevis, nenozīmē, ka jums ir jāiet atpakaļ.

4. Nostiprināt autonomiju

Jo vairāk mēs esam atbildīgi par sevi, par mūsu emocijām un jūtām, mums būs vieglāk atgūties no nodevības. Atkarība no citas ir labi veselīga un rada emocionālu atkarību.

Vislabāk ir tas, ka mēs varam būt mierīgi un laimīgi, pat ja mums nav uzņēmuma. Ja mēs iemācīsimies izmantot mūsu vientulību un baudīt to mēs varam radīt labākas sociālās attiecības.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālā atkarība: patoloģiskā atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

5. Ziniet, kā radīt cerības

Tas nenozīmē, ka mēs neparedzam neko no citiem, tas nozīmē, ka mums vajadzētu labāk novērtēt cerības, ko mēs izvirzām citiem, un uzdot sev jautājumu, cik lielā mērā tās ir realizējamas vai nē..

Tātad tas būs mazāk ticams, ka kāds mūs krāpj, un mēs izvairīsimies no nākotnes vilšanās.

6. Ne visu laiku veltiet tikai vienai personai

Lai gan mums patīk būt kopā ar kādu, un mēs vēlētos, lai viņu vienmēr redzētu, šī attieksme nav veselīga. Mums visiem ir vajadzīga vieta, lai attīstītos personīgās jomās, kas nevar interesēt šo īpašo personu.

Jums var būt citas draudzīgas attiecības, ar kurām Jūs jūtaties ērti noteiktās telpās. Piemēram, sporta draugi vai draugi, ar kuriem jūs nodarbojaties ar sportu.

7. Darbs dažādās mūsu dzīves jomās

Koncentrējiet visu mūsu enerģiju uz sociālajām attiecībām ļaus mums ierobežot sevi citos aspektos kas ir vienlīdz svarīgi mūsu personīgajam gandarījumam. Piemēram, koncentrējieties uz akadēmisko un darba jomu.

Tas ļaus mums sasniegt personīgos mērķus, ko mēs varam baudīt gan atsevišķi, gan uzņēmumā, un mums būs mazāka iespēja iekļūt emocionālajā atkarībā.

8. Praksē izteiksmīgums

Kad mēs uzskatām, ka mēs esam nodoti, runājot par to, lielā mērā tiek mazināta diskomforta sajūta. Pastāstiet savai pieredzei citiem draugiem Tas atbrīvo jūs no emocionālā svara, un jūs varat arī iegūt vērtīgus padomus, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu.

9. Zināt, kā slēgt ciklus

Tas ir tāds, lai visas iesaistītās puses varētu izbeigt jūsu dzīves posmus pārliecinošā un veselīgā veidā.

Kad tu saproti, ka daži cilvēki vairs nav piemēroti jūsu dzīvei, jums ir jāpārtrauc šis stāsts. Nav neveiksmes, atvadoties ar galvu augstu un virzoties uz priekšu.

10. Iet uz terapiju

Terapijas apmeklējums var palīdzēt jums īstenot visus nepieciešamos rīkus, lai sasniegtu progresu un izkļūtu no šīs neērtās situācijas. Nav nepieciešams pieskarties apakšai, lai dotos uz terapiju; Patiesībā jūs to varat izdarīt preventīvi, ja jūs domājat, ka tas ir nepieciešams.

• Saistīts raksts: "Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Pieaugušo draudzība. Sage.
• Levenson, R.W. (1994). Cilvēka emocijas Funkcionāls skats. P. Ekman un R.J. Davidson (Eds). Emociju būtība: pamatjautājumi (123. – 126. Lpp.). Ņujorka: Oxford University Press.